Het beste supplement voor PMS - Top 5 2025
Het premenstrueel syndroom (PMS) treft veel vrouwen en beïnvloedt hun dagelijks functioneren aanzienlijk in de aanloop naar de menstruatie. Hoewel er geen universele oplossing is voor dit probleem, wijst steeds meer onderzoek uit dat de juiste supplementatie effectief is om de vervelende symptomen van PMS te verlichten. De meest aanbevolen supplementen zijn magnesium, vitamine B6 en calcium met vitamine D. Magnesium kan het vasthouden van water en de daarmee gepaard gaande ongemakken effectief verminderen. Vitamine B6 wordt gewaardeerd om zijn positieve effecten op de stemmingsregulatie en het verminderen van prikkelbaarheid, terwijl calcium in combinatie met vitamine D verlichting kan bieden bij menstruatiepijn. Onze testers hebben de kwaliteit van de populairste supplementen op de markt gecontroleerd en de supplementen geselecteerd die PMS-symptomen effectief verlichten. Bekijk onze ranglijst en ontdek de Top 5 beste supplementen voor PMS 2025!
De factoren waarmee we rekening hebben gehouden op de ranglijst zijn:
- Effecten
- Veiligheid
- Werking
- Samenstelling
- Kwaliteit
- Opname
- Smaak
Welke eigenschappen moet je zoeken in goede supplementen om PMS-symptomen te verlichten?
Magnesium (citraat/glycinaat): helpt bij het verlichten van PMS-symptomen zoals spierkrampen, prikkelbaarheid, hoofdpijn en vermoeidheid. De citraat- en glycinaatvormen worden goed geabsorbeerd, waardoor het effect op het verminderen van spierspanning en het stabiliseren van de stemming toeneemt.
Vitamine B6: de actieve vorm van P5P helpt de serotoninespiegel te reguleren, wat stemmingswisselingen en prikkelbaarheid die gepaard gaan met PMS helpt verminderen. Het kan ook zwelling, vermoeidheid en angstgevoelens verminderen.
Calcium: speelt een belangrijke rol bij het verminderen van spierkrampen, pijn en een opgeblazen gevoel die gepaard gaan met PMS. Onderzoek suggereert ook dat calciumsupplementen de stemming kunnen verbeteren en symptomen van depressie die gepaard gaan met PMS kunnen verminderen.
Omega-3: omega-3 vetzuren hebben ontstekingsremmende effecten, die helpen bij het verminderen van menstruatiepijn en zwellingen. Ze kunnen ook de stemming verbeteren en emotionele symptomen zoals depressie en angst verminderen.
Immaculata: beïnvloedt de regulatie van het prolactineniveau, wat helpt bij het verminderen van borstpijn, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen die gepaard gaan met PMS. Dit kruid wordt vooral aanbevolen bij hormonale stoornissen.
Vitamine D3: ondersteunt de hormonale regulatie en kan stemmingswisselingen en vermoeidheid in verband met PMS verlichten. Onderzoek toont aan dat een tekort aan vitamine D3 symptomen zoals prikkelbaarheid en depressie kan verergeren.
Zink: ondersteunt de hormonale balans, wat acne, stemmingswisselingen en andere PMS-symptomen kan helpen verminderen. Zinkpicolinaat is een zeer biologisch beschikbare vorm, die zorgt voor een betere opname van dit mineraal.
Ashwagandha: als adaptogeen helpt het het lichaam om te gaan met stress, wat prikkelbaarheid en angst die gepaard gaan met PMS kan verminderen. Het ondersteunt ook de hormonale balans en verbetert het algehele welzijn.
Antioxidanten: bijvoorbeeld vitamine E en co-enzym Q10 helpen ontstekingen en oxidatieve stress te bestrijden, wat PMS-gerelateerde pijn en zwelling kan verlichten. Vitamine E ondersteunt bovendien de gezondheid van de huid en kan pijnlijke borsten verminderen.
Bekijk onze ranglijst van de beste supplementen voor PMS:
Source of Control van Rivereen is een vloeibaar supplement dat de vervelende symptomen van PMS verlicht. Het supplement wordt verkocht in een keurig flesje met een pipet, waardoor het gemakkelijk te doseren is en handig in gebruik. De formule is gebaseerd op natuurlijke plantenextracten en vitaminen, die zijn geselecteerd om te voldoen aan de behoeften van vrouwen tijdens de menstruatie. De samenstelling bevat gestandaardiseerd gouden saffraanbloemextract, lingonbessenextract en vitamine C, dat de goede werking van het zenuwstelsel ondersteunt. Het product verbetert de conditie en de stemming van het lichaam zonder negatieve bijwerkingen te veroorzaken. Het supplement verbetert effectief de stemming, vermindert prikkelbaarheid, gevoelens van vermoeidheid en andere ongemakken die gepaard gaan met PMS. Het product bevat appelsap, dus het heeft een aangename, fruitige smaak. Onze testers bevestigden dat het PMS-supplement van Rivereen zich onderscheidt door zijn prestaties en kwaliteit. Het product bevat geen zoönotische stoffen en heeft een eenvoudige, duidelijke samenstelling die zeker erkenning verdient. De natuurlijke ingrediënten van het supplement werken zacht maar effectief om het vrouwelijk lichaam te ondersteunen bij het behouden van het evenwicht.
MyBestAqua is een voedingssupplement dat is ontwikkeld om vrouwen uitgebreide ondersteuning te bieden tijdens PMS en menstruatie. Op basis van plantenextracten helpt de formule veelvoorkomende ongemakken te verlichten die gepaard gaan met de menstruatiecyclus, zoals het vasthouden van water in het lichaam, stemmingswisselingen en een gevoel van zware benen. MyBestAqua bevat 20 natuurlijke plantenextracten, waaronder ashwagandha-bladeren en groene thee, die de normale waterbalans van het lichaam ondersteunen. De toevoeging van vitamine C en koper versterkt de effecten van de plantaardige ingrediënten en helpt de hormonale balans en het welzijn te behouden. Het supplement wordt met name aanbevolen voor vrouwen die last hebben van vervelende PMS-symptomen, worstelen met het vasthouden van water in het lichaam, gewichtsschommelingen opmerken tijdens verschillende fasen van hun cyclus en ondersteuning nodig hebben bij het behouden van hun welzijn tijdens de menstruatie. De verpakking bevat 120 capsules, maar onze testers merkten op dat het supplement desondanks niet efficiënt is, aangezien de dagelijkse aanbeveling van de fabrikant maar liefst vier capsules per dag is. De capsules zijn groot, waardoor ze moeilijk door te slikken zijn.
Prefemin PMS is een kruidengeneesmiddel voor vrouwen die kampen met het premenstrueel syndroom. Het belangrijkste ingrediënt is een extract van de vrucht van de smetteloze plant, die bekend staat om zijn positieve effect op het verlichten van PMS-symptomen zoals hoofdpijn, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of maag- en darmklachten. Het gebruik is eenvoudig: één tablet per dag, bij voorkeur op een vast tijdstip. Voor optimale resultaten wordt aanbevolen om het minstens drie maanden te gebruiken (je moet meerdere verpakkingen van het product kopen, waardoor de behandeling niet goedkoop is). Het is echter de moeite waard om rekening te houden met bepaalde beperkingen - het middel wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en personen jonger dan 18 jaar. Hoewel bijwerkingen zoals kortademigheid, allergische reacties of duizeligheid kunnen voorkomen, zijn ze relatief zeldzaam. Bij gebruik van het medicijn is voorzichtigheid geboden - merk op dat dit geen gewoon supplement is.
Cyclodynon is een kruidengeneesmiddel voor vrouwen vanaf 18 jaar die kampen met het premenstrueel syndroom. Het is gebaseerd op het extract van de vrucht van de gewone immaculata, die bekend staat om zijn werking bij het verlichten van PMS-symptomen. Voor de beste resultaten wordt een behandeling van drie maanden aanbevolen, zelfs tijdens de menstruatie. Het is echter belangrijk om op de contra-indicaties te letten, vooral voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en vrouwen met oestrogeenafhankelijke tumoren. Het geneesmiddel kan bijwerkingen veroorzaken zoals allergische reacties of maagdarmstoornissen. Cyclodynon kan een goede keuze zijn voor vrouwen die op zoek zijn naar een natuurlijke manier om premenstrueel ongemak te verlichten, maar het is de moeite waard om je arts te raadplegen, vooral als je andere medicijnen gebruikt. Onze testpersonen merkten op dat de tabletten moeilijk door te slikken zijn. Er kan een onaangename nasmaak in de mond achterblijven na het innemen van de tablet.
Herbion Natural is een supplement speciaal voor vrouwen die kampen met PMS en overgangsverschijnselen. Het belangrijkste voordeel is de dubbele werking - het combineert een extract van immaculata, bekend om zijn effect op het hormonale evenwicht, met valeriaan, dat de kwaliteit van de slaap ondersteunt en nervositeit vermindert. De dosering is vrij intensief - het wordt aanbevolen om 4 capsules per dag in te nemen, wat volgens onze testers lastig kan zijn. Temeer omdat de capsules behoorlijk groot zijn, waardoor ze moeilijk door te slikken zijn. De verpakking met 60 capsules is slechts voldoende voor een kuur van 15 dagen. Het supplement lijkt een goede keuze voor vrouwen die naast de typische PMS-symptomen ook kampen met slaapproblemen of toegenomen angst. De effectiviteit van het product is matig. Sommige van onze vrouwelijke testers merkten dat de supplementatie van Herbion Naturals hen overdag ongewenste slaperigheid bezorgde. De verkrijgbaarheid van het supplement is beperkt.
