Nejlepší doplňky stravy proti sklíčenosti a ke zlepšení nálady - žebříček TOP 5 v roce 2025
S rostoucím životním tempem a všudypřítomným stresem je stále důležitější hledat účinné metody k udržení duševní rovnováhy. Stále větší oblibě se těší doplňky stravy určené k boji proti sklíčenosti a napětí, které nabízejí přirozenou podporu při zmírňování stresu. Složky jako meduňka, chmel, kozlík lékařský a ašvaganda, známá také jako indický ženšen, jsou ceněny pro své uklidňující a napětí snižující vlastnosti. V reakci na rostoucí zájem o bezpečné a přírodní metody zvládání sklíčenosti jsme připravili žebříček nejúčinnějších doplňků stravy. Tento žebříček vychází z oblíbenosti a účinnosti různých produktů dostupných na trhu. Zveme vás, abyste se podívali na náš žebříček a vybrali si doplněk, který nejlépe odpovídá vašim potřebám a pomůže vám znovu získat klid a zlepšit náladu.
Faktory, které jsme při sestavování žebříčku zohlednili, jsou následující:
- Zlepšení nálady
- Složení
- Dávkování
- Snadnost použití
- Účinnost
- Žádné vedlejší účinky
- Cena
Jaké složky by měly obsahovat dobré doplňky stravy proti sklíčenosti a ke zlepšení nálady?
Ašvaganda - známý adaptogen, podporuje adaptaci organismu na stres, snižuje hladinu kortizolu a zvyšuje odolnost vůči stresovým situacím, takže může být užitečná při sklíčenosti.
L-theanin - aminokyselina ze zeleného čaje, nabízí relaxační účinky, uvolňuje napětí a zlepšuje soustředění, podporuje odolnost vůči stresu a sklíčenosti.
Rhodiola rosea - adaptogenní rostlina používaná v doplňcích stravy snižuje pocity stresu a únavy.
Vitamíny skupiny B - včetně vitamínů B5, B6, B9 (kyselina listová) a B12, podporují nervový systém a pomáhají zmírňovat účinky stresu.
Hořčík - klíčový minerál pro fyziologické procesy, přispívá ke snížení stresu a zlepšuje funkci nervového systému. Jeho nedostatek může způsobovat depresivní náladu.
Kyselina alfa-lipoová - působí jako antioxidant, pomáhá regulovat oxidační stres a zlepšuje funkci mozku.
Omega-3 mastné kyseliny - DHA a EPA, obsažené v omega-3 tucích jsou klíčové pro zdraví mozku a nervů, což podporuje lepší zvládání stresu.
Probiotika - udržování zdraví střev úzce souvisí s duševní pohodou, proto může doplňování probiotik přispět k lepší rovnováze střevní mikroflóry, což zase může snížit úroveň stresu a sklíčenosti.
Podívejte se na náš žebříček nejlepších doplňků stravy proti sklíčenosti a snížené náladě:
NUTRIDOME Ashwagandha je doplněk stravy, který účinně podporuje boj proti sklíčenosti díky přírodnímu extraktu z ashwagandhy, rostliny, která je po staletí ceněna pro své pozitivní účinky na fyzickou a duševní pohodu. Ašvaganda je považována za adaptogen, který pomáhá tělu přizpůsobit se stresovým situacím, snižuje sklíčenost a zlepšuje celkovou pohodu. Testující vyzdvihli výrazné zlepšení nálady a snížení vnímaného stresu při užívání doplňku stravy NUTRIDOME. Mezi výhody pravidelného užívání ashwagandhy patří také posílení imunity, podpora budování svalové hmoty, regulace hladiny cukru v krvi a zlepšení kvality spánku. Denní dávka poskytuje 400 mg extraktu z ashwagandhy a je standardizovaná, takže si jsme jisti složením. NUTRIDOME Ashwagandha nabízí vysokou účinnost za atraktivní cenu a představuje vynikající volbu pro ty, kteří hledají přírodní podporu pro zmírnění stresu a zlepšení nálady.
Solgar Mountain Rhodiola Rosea je doplněk stravy určený pro lidi, kteří trpí stresem a náročným životním stylem a kteří se potýkají se sníženou energií, soustředěním a sklíčeností. Jeho hlavní složka, extrakt z kořene Rhodiola Rosea, podporuje adaptaci na emoční stres a fyzickou námahu, zlepšuje koncentraci a zmírňuje pocity únavy. Díky receptuře Rhodiolife® nabízí vědecky testovaný extrakt, který zachovává přirozený poměr důležitých rostlinných látek, jako jsou rosaviny a salidrosidy. Navzdory jeho přednostem si uživatelé stěžují na velkou velikost tablet, která znepříjemňuje jejich polykání. Nevýhodou je také vysoká cena doplňku - jedná se o nejdražší produkt na seznamu.
Depresanum je doplněk stravy určený na podporu dospělých s depresivní náladou a sklíčeností. Obsahuje kombinaci složek, jako je inositol, L-tryptofan a extrakt z květů šafránu, které podporují pohodu, emoční rovnováhu a zdraví nervového systému. Ačkoli se zdá, že přípravek má účinné složení pro zlepšení nálady, objevila se kritika, že dávky inositolu a L-tryptofanu jsou příliš nízké, což výrazně snižuje jeho účinnost. Nicméně i přes to může pravidelné užívání extraktu z květů šafránu po dobu šesti až osmi týdnů přinést příznivé účinky. Je třeba poznamenat, že pro dosažení plné spokojenosti může být nutné upravit dávkování.
Positivum je doplněk stravy v tabletách určený k řešení pocitů nervového napětí, který může pomoci snížit stres a sklíčenost. Obsažený extrakt z meduňky lékařské pomáhá udržovat pozitivní náladu, zatímco extrakt z chmelových šištic podporuje zdravý spánek. Doporučená dávka je jedna tableta třikrát denně, i když velikost tablet může být pro některé uživatele problémem. Většina testujících potvrzuje, že Positivum znatelně snižuje nervové příznaky a přináší úlevu od blues. Jedná se o bezpečný a nenávykový produkt, který je k dispozici v balení po 180 kapslích, což zaručuje dlouhodobé užívání. Nicméně přítomnost barviv a stearanu hořečnatého může být nevýhodou pro ty, kteří hledají doplňky stravy s jednoduchým, přírodním složením.
Doplněk stravy Ashwagandha značky Himalaya, který obsahuje 250 mg extraktu z kořene ashwagandhy (Withania somnifera) v každé tabletě, je určen k boji proti stresu, zlepšení nálady a zmírnění sklíčenosti. Navzdory atraktivní ceně má přípravek velmi nízkou standardizaci vitanolidů, sotva přes půl procenta, což musí negativně ovlivňovat jeho účinnost. Doporučené dávkování čtyři tablety denně může být pro některé uživatele zatěžující. Přípravky s vyšší standardizací a koncentrovanějším dávkováním mohou nabídnout lepší poměr ceny a kvality a větší pohodlí při užívání.
