Nejlepší hořčíkové doplňky stravy pro neklidné nohy TOP 5 v roce 2025
Nedostatek hořčíku v těle může vést k nepříjemným příznakům jako jsou neklidné nohy, svalové křeče, problémy se spánkem, neustálý pocit únavy a potíže se zvládáním každodenního stresu. Abychom těmto nepříjemnostem předešli je důležité užívat pravidelný přísun hořčíku, který je k dispozici v mnoha formách, což usnadňuje rychlé doplnění tohoto klíčového minerálu. Ne všechny komerčně dostupné doplňky stravy s hořčíkem však nabízejí dobrou biologickou dostupnost, která je zásadní, pokud mají křeče a neklidné nohy přestat být problémem. Z tohoto důvodu jsme provedli podrobnou analýzu a sestavili žebříček nejlepších produktů s hořčíkem, přičemž jsme kladli zvláštní důraz na formy, které se v těle snadno vstřebávají jako je citrát hořečnatý. Objevte náš žebříček a vyberte si hořčík, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a přináší úlevu od křečí a dalších příznaků nedostatku hořčíku.
Faktory, které jsme při sestavování žebříčku zohlednili, jsou:
- Obsah hořčíku
- Vstřebatelnost
- Dávkování
- Cena
- Snadnost použití
- Účinnost
- Složení
Na co si dát pozor při výběru doplňků stravy s hořčíkem na neklidné nohy?
Forma hořčíku: Hořčík se v doplňcích stravy vyskytuje v různých formách včetně chelátů, citrátu, oxidu, glukonátu, glycinátu a dalších. Tyto různé formy hořčíku se liší svou biologickou dostupností a stupněm vstřebávání organismem.
Organické soli: Obsahují hořčík v kombinaci s organickými kyselinami jako je citrát hořečnatý nebo glycinát hořečnatý. Tyto formy hořčíku mají vysokou biologickou dostupnost a jsou obvykle dobře snášeny lidmi s citlivým žaludkem.
Anorganické soli: Jedná se o varianty hořčíku vázaného na anorganické kyseliny jako je chlorid hořečnatý nebo oxid hořečnatý. Jejich schopnost vstřebávání organismem je ve srovnání s organickými solemi jako je citrát hořečnatý, mnohem nižší.
Vitamín B6 známý také jako pyridoxin se často přidává do doplňků stravy ve formě pyridoxin hydrochloridu. Tato aktivní forma vitamínu B je pro tělo klíčová, podporuje různé metabolické procesy včetně vstřebávání hořčíku v těle.
Podívejte se na náš žebříček nejlepších doplňků stravy s hořčíkem na neklidné nohy:
Na prvním místě v našem žebříčku se umístil Nutridome Magnesium + B6 Forte, který nabízí výjimečnou podporu pro ty, kteří bojují s neklidnými nohami a křečemi. Jeho předností je použití citrátu hořečnatého namísto oxidu hořečnatého, což zajišťuje lepší vstřebávání. Rozdíl je kolosální, protože biologická dostupnost oxidu hořečnatého je 0,01 g/dm3, zatímco u citrátu je to až 200 g/dm3. Stojí za to tomu věnovat pozornost, protože dvacetitisíckrát vyšší biologická dostupnost rozhodně dělá rozdíl. Přídavek vitamínu B6 nejen dále usnadňuje vstřebávání hořčíku, ale má také pozitivní vliv na celkový zdravotní stav. Díky jednoduchému složení, vysoké biologické dostupnosti a účinnosti balení je tento doplněk stravy nejen účinný, ale také ekonomický, rychle doplňuje nedostatek hořčíku a další negativní jevy jako jsou neklidné nohy nebo křeče.
Magne B6 Max je oblíbený a díky svému složení s citrátem hořečnatým a vitaminem B6 se v našem žebříčku umístil vysoko. Je účinným řešením pro doplnění hladiny hořčíku a problémy, jako jsou křeče nebo neklidné nohy, ačkoli obsahuje o něco méně hořčíku než lídr. Nevýhodou může být počet tablet v balení, protože jich není mnoho, ale samotný účinek je dobrý a popularita zasloužená. Pozitivní recenze potvrzují jeho účinnost při zmírňování nedostatku hořčíku, i když je třeba poznamenat, že velikost tablet je opravdu velká a nepohodlná při polykání.
SFD ZMA + B6 kombinuje hořčík, zinek a vitamin B6, které podporují tělo při nedostatku hořčíku a mají pozitivní vliv na neklidné nohy a udržování svalového a nervového systému v dobrém stavu. Forma hořčíku je laktát, který se vstřebává asi čtyřikrát méně než citrát, ale stále mnohonásobně lépe než oxid hořečnatý. Nevýhodou jsou velké tablety, které znepříjemňují polykání. Nicméně díky účinnému balení a dobré vstřebatelnosti složek stojí za zvážení.
Doppelherz activ na křeče se umístil na předposledním místě kvůli nízké biologické dostupnosti oxidu hořečnatého, což omezuje jeho účinnost při zmírňování nedostatku hořčíku a neklidných nohou. Navzdory slibům vysoké dávky hořčíku jeho minimální biologická dostupnost prakticky znemožňuje doplnit nedostatek hořčíku. Přídavek železa, zinku a chromu působí ve prospěch doplňku, ale nejedná se o složky, které by pomohly při křečích a neklidných nohách. Hlavním plusem je obsah draslíku, který však nestačí k vylepšení jeho hodnocení.
Dnešní seznam uzavírá hořčík s vitaminem B6 od oblíbené značky Solgar. Navzdory své popularitě se jedná o produkt obsahující pouze oxid hořečnatý, a to v malé dávce něco málo přes 250 mg. Tato forma znamená, že doplněk nemá schopnost dodat tělu dostatečnou dávku hořčíku. Na tom nic nemění ani dobrý obsah vitaminu B6, protože i přes jeho účinek je vstřebatelnost minimální. Navíc jsou tablety velké a cena je vysoká, takže vám doporučujeme vsadit na jiné možnosti, protože Solger magnesium je zklamáním.
