Das beste Nahrungsergänzungsmittel gegen das prämenstruelle Syndrom (PMS) – Die Top 5 im Jahr 2026

Nature’s Craft Women’s Wellness PMS ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf einer Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten basiert, die den Hormonhaushalt und das Wohlbefinden während des PMS unterstützen. Eine Schlüsselrolle spielt der Mönchspfeffer, der die Regulierung des Zyklus beeinflussen kann, sowie Vitamin B6, das die Hormonaktivität unterstützt und Müdigkeit verringert. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei, während Ashwagandha und Melisse eine entspannende und adaptogene Wirkung haben und die Stressresistenz fördern. Zudem kann DIM den Östrogenstoffwechsel beeinflussen, und die Traubenblättrige Nuss wird manchmal bei hormonellen Beschwerden eingesetzt. Unseren Testerinnen gefiel es nicht, dass das Nahrungsergänzungsmittel die Einnahme von 2 Kapseln täglich erfordert, was nicht immer praktisch ist. Ein Teil der Testerinnen beklagte sich zudem über auftretende Magenbeschwerden sowie darüber, dass die Wirkung bei der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels gegen das prämenstruelle Syndrom erst nach längerer Einnahme sichtbar wird. Außerdem wurde auf das Risiko von Wechselwirkungen mit hormonellen Medikamenten hingewiesen, was bei der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Vorsicht erfordert.

Osavi Hormonelle Unterstützung für Frauen ist ein Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis einer Kombination aus Pflanzenextrakten und Vitaminen, das den Hormonhaushalt und das Wohlbefinden von Frauen unterstützt, insbesondere während der PMS-Phase. Der Hauptbestandteil ist Shatavari, das für seine adaptogene und das Hormonsystem unterstützende Wirkung bekannt ist. Der Extrakt aus dem japanischen Knöterich liefert Resveratrol mit antioxidativen Eigenschaften, während die Rinde der Küstenkiefer (OPC) den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress unterstützt. Die Traubenblättrige Stinkwanze kann zur Linderung von Symptomen beitragen, die mit hormonellen Schwankungen zusammenhängen. Zudem unterstützen Vitamin B6 und Pantothensäure die Hormonregulation und den Abbau von Müdigkeit. Unseren Testerinnen gefielen die durchdachte Zusammensetzung und die praktische Einnahmeform von einer Kapsel pro Tag. Andererseits bemängelten unsere Testerinnen, dass die Wirkung der Nahrungsergänzung erst allmählich eintritt und eine regelmäßige Einnahme erfordert. Es gab auch Berichte über mögliche Magenbeschwerden sowie die Notwendigkeit, bei gleichzeitiger Einnahme von Hormonpräparaten Vorsicht walten zu lassen.

Das Nahrungsergänzungsmittel „Female Balance“ von Now Foods ist eine auf Pflanzenextrakten und Vitaminen basierende Formel, die speziell zur Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts bei Frauen entwickelt wurde. Zu den Inhaltsstoffen gehören unter anderem Mönchspfeffer, Dong Quai und Trauben-Pueraria, die häufig zur Linderung von PMS-Symptomen und zur Unterstützung des Menstruationszyklus eingesetzt werden. Darüber hinaus kann Ingwer dazu beitragen, Verdauungsbeschwerden zu lindern, während der Haarige Yamswurzel die natürliche Hormonregulation unterstützt. Ergänzt wird die Formel durch Vitamin B6 und die aktive Form von Folsäure, die das Nervensystem unterstützen und dazu beitragen, das Gefühl der Müdigkeit zu verringern. Unsere Testerinnen schätzten das breite Wirkungsspektrum und die natürliche Zusammensetzung ohne unnötige Zusatzstoffe, wiesen jedoch darauf hin, dass die Wirkungen eine regelmäßige Einnahme erfordern und nicht sofort eintreten. Die Testerinnen sprachen auch von möglichen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden bei empfindlichen Personen. Zudem kann das Nahrungsergänzungsmittel aufgrund der enthaltenen stark wirkenden Pflanzenextrakte Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten eingehen. Unseren Testerinnen gefiel auch der relativ hohe Preis des Produkts nicht.

Swanson Vitex (Mönchspfeffer) ist ein einfaches Präparat, das auf einem einzigen, bekannten Wirkstoff basiert – dem Mönchspfeffer, der seit Jahren zur Unterstützung von Frauen eingesetzt wird, die unter PMS-Symptomen leiden. Die in Vitex enthaltenen Wirkstoffe können die Regulierung des Prolaktinspiegels beeinflussen, was zu einem besseren Hormonhaushalt und zur Linderung von Symptomen wie Reizbarkeit, Anspannung oder Brustspannen führt. Dank einer Dosierung von 400 mg Extrakt pro Kapsel ist das Nahrungsergänzungsmittel bequem einzunehmen und kann den Menstruationszyklus täglich unterstützen. Unsere Testerinnen schätzten die einfache Zusammensetzung und den hohen Gehalt an Mönchspfeffer, doch einige von ihnen stellten fest, dass die Wirkung eher subtil ist und eine längere Einnahme erfordert. Es gab auch Berichte über mögliche Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Hautveränderungen. Zudem kann die fehlende Standardisierung des Extrakts zu weniger vorhersehbaren Ergebnissen bei der Einnahme führen. Die Testerinnen stellten fest, dass eine auf einem einzigen Wirkstoff basierende Formel nicht so wirksam ist wie komplexere Nahrungsergänzungsmittel mit einem breiteren Wirkungsspektrum.