Die besten Öle zum Trinken für die Haut – Top 5 im Jahr 2026
Öle zum Trinken und Auftragen auf die Haut sind konzentrierte Präparate auf Basis pflanzlicher Öle, die „von innen heraus“ auf den Teint wirken – sie versorgen den Körper mit wertvollen Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren sowie mit fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K). Im Gegensatz zu topisch angewendeten Kosmetika unterstützen Trinköle für die Haut die Hydrolipidbarriere, den Feuchtigkeitsgehalt und die Elastizität der Epidermis direkt über die tägliche Ernährung. Immer mehr Menschen greifen zu ihnen als natürliche Ergänzung ihrer Hautpflege, insbesondere bei trockener, empfindlicher oder reifer Haut. Wenn Sie sich fragen, welche Hautpflegeöle zum Trinken es sich 2026 tatsächlich lohnt, in Ihre Routine aufzunehmen, dann schau dir unbedingt unsere Top-5-Liste der besten Öle zum Trinken für die Haut im Jahr 2026 an – mit Hilfe unserer Testerinnen haben wir deren Zusammensetzung, das Pressverfahren, das Fettsäureprofil und die tatsächlichen Erfahrungen verglichen.
Die folgenden Ranking-Faktoren haben wir berücksichtigt:
- Wirksamkeit
- Wirkstoffe
- Anwendungssicherheit
- Preis-Leistungs-Verhältnis
- Wartezeit bis zum Eintreten der Wirkung
- Ergiebigkeit der Packung
- Komfort bei der Einnahme
Auf welche Eigenschaften sollte man bei guten Trinkölen für die Haut achten?
Omega-3-Fettsäuren (ALA, EPA, DHA): Sie gehören zu den wichtigsten Inhaltsstoffen, die den Zustand der Haut „von innen heraus“ unterstützen – sie wirken entzündungshemmend und tragen dazu bei, die normale Hydrolipidbarriere der Haut aufrechtzuerhalten. Besonders Menschen mit trockener Haut, die zu Reizungen und Elastizitätsverlust neigt, werden ihre Wirkung zu schätzen wissen. Gute Quellen sind Leinöl, Rapsöl sowie Fisch- und Algenöle.
Omega-6-Fettsäuren (Linolsäure und GLA): Gamma-Linolensäure (GLA), die unter anderem in Nachtkerzen- und Borretschöl enthalten ist, unterstützt die Regeneration der Haut und beugt ihrer Austrocknung vor. Es ist jedoch wichtig, dass das Öl ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 aufweist, da ein Überschuss an Omega-6 allein für den Körper nicht vorteilhaft ist.
Vitamin E (Tocopherole): Ein natürliches Antioxidans, das die Hautzellen vor oxidativem Stress schützt und den Alterungsprozess verlangsamt. Zudem stabilisiert es das Öl selbst und schützt die wertvollen Fettsäuren vor dem Ranzigwerden, weshalb sein Vorhandensein in der Zusammensetzung einen doppelten Vorteil darstellt.
Vitamin A / Beta-Carotin: Es unterstützt die Zellerneuerung und die normale Funktion der Epidermis und wirkt sich positiv auf deren Glätte und Teint aus. Carotinoidreiche Öle (z. B. Sanddorn- oder Karottenöl) fördern zusätzlich ein natürliches, gesundes Hautbild.
Kaltpressung und unraffinierte Form: Die Art der Ölgewinnung ist für den Nährwert des Öls von großer Bedeutung. Kaltgepresste und unraffinierte Öle bewahren mehr ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Antioxidantien als solche, die einer thermischen Behandlung oder Raffination unterzogen wurden.
Reine, durchdachte Zusammensetzung: Ein gutes Öl zum Trinken und für die Haut sollte frei von unnötigen Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln und künstlichen Aromen sein. Es lohnt sich, Produkte mit nachgewiesener Herkunft der Rohstoffe zu wählen, am besten aus biologischem Anbau, mit klaren Angaben zur Fettsäurezusammensetzung.
Praktische Darreichungsform und Bioverfügbarkeit: Trinköle sind in flüssiger Form sowie als Kapseln erhältlich – wichtig ist, dass die Darreichungsform zu Ihren Gewohnheiten passt und eine regelmäßige Einnahme fördert. Manche Präparate sind mit zusätzlichen Inhaltsstoffen (z. B. Vitamin D oder Coenzym Q10) angereichert, was ihre umfassende Wirkung verstärkt
Wir laden Sie ein, sich die Rangliste der besten Öle zum Trinken für die Haut anzusehen:
Die Öle zum Einnehmen für die Haut mit Omega-6-Fettsäuren und Vitamin E sind ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel von Nutridome Beauty, das den Hautzustand durch eine Versorgung von innen heraus unterstützt. Das Herzstück der Rezeptur ist eine Mischung aus vier Pflanzenölen: Avocado-, Kürbiskern-, schwarze Johannisbeersamen- und Borretschöl NEWmega™ – eine standardisierte Quelle für Gamma-Linolensäure (GLA) aus der Omega-6-Gruppe. Gerade GLA ist dafür verantwortlich, die Hydrolipidbarriere zu stärken und den richtigen Feuchtigkeitsgehalt der Epidermis aufrechtzuerhalten, weshalb die Formel besonders von Menschen mit trockener und zu Reizungen neigender Haut geschätzt wird. Kürbiskern- und schwarze Johannisbeersamenöle liefern zusätzliche ungesättigte Fettsäuren, die die Elastizität und das Wohlbefinden der Haut fördern, und die Tagesdosis enthält ganze 0,1 g GLA. Abgerundet wird die Rezeptur durch Vitamin E (12 mg, 100 % der empfohlenen Tagesdosis) – ein natürliches Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt und den Alterungsprozess verlangsamt. Die Öle sind kaltgepresst, ungefiltert und unraffiniert, wodurch sie die volle Bandbreite an biologisch aktiven Inhaltsstoffen behalten – ganz ohne Konservierungsstoffe und künstliche Zusätze. Unsere Testerinnen lobten den neutralen Geschmack, den praktischen Spender sowie die spürbar bessere Feuchtigkeitsversorgung und Glätte der Haut nach einigen Wochen der Anwendung. Es handelt sich um nährstoffreiche Öle zum Trinken und Auftragen auf die Haut für eine bewusste Pflege von innen heraus.
EstroVita Skin ist ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel, das in der Kategorie der trinkbaren Öle für die Haut auf Ethylester der Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren setzt, die aus vier Pflanzenölen isoliert wurden: Leinsamenöl, Nachtkerzenöl, Borretschöl und Schwarze Johannisbeere. Die Formel liefert Alpha-Linolensäure (ALA), Linolsäure, Gamma-Linolensäure sowie Ölsäure in Form von Einzelmolekülen, was zu einer hohen Bioverfügbarkeit und Bioretention führt. Diese Säuren unterstützen die Hydrolipidbarriere der Epidermis, während die enthaltenen Vitamine A, D, E sowie Coenzym Q10 oxidativen Stress reduzieren und die Zellerneuerung der Haut fördern. Rosmarinextrakt wirkt als natürliches Antioxidans. Unseren Testerinnen gefiel der Einsatz eines Süßungsmittels in den aromatisierten Varianten nicht, wodurch das Produkt keinen neutralen Geschmack mehr hat. Die Testerinnen wiesen zudem darauf hin, dass das Produkt nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahrt werden muss und dass die Packung nur für einen Monat reicht.
Big Nature Öl für Frauen ist eine Bio-Mischung aus drei kaltgepressten Ölen: Leinöl, Olivenöl und Nachtkerzenöl. In der Produktgruppe „Öle zum Trinken und für die Haut“ setzt das Produkt auf natürliche Fettsäureverhältnisse. Leinöl ist eine Quelle für Alpha-Linolensäure (Omega-3), die die Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung der Haut unterstützt, Olivenöl liefert einfach ungesättigte Ölsäure (Omega-9) sowie Polyphenole mit antioxidativer Wirkung, und Nachtkerzenöl enthält Gamma-Linolensäure (GLA), die den Hormonhaushalt und den Hautzustand unterstützt. Durch die Kaltpressung bleiben Vitamin E und die Fettsäuren intakt. Unseren Testerinnen gefiel die recht einfache Zusammensetzung mit nur drei Inhaltsstoffen nicht, die im Vergleich zu Präparaten mit mehreren Ölen eher dürftig wirkt. Die Testerinnen wiesen zudem auf das Fehlen einer Angabe zum GLA-Gehalt sowie auf den wahrnehmbaren, erdigen Beigeschmack des Leins hin, der beim direkten Verzehr nicht jedem zusagt. Den Testerinnen gefiel auch die Aussage des Herstellers nicht, dass das Produkt ausschließlich für Frauen bestimmt sei.
Primabiotic Schwarzkümmelöl ist ein einkomponentiges, unraffiniertes, kaltgepresstes Öl aus den Samen von Nigella sativa. Im Segment der Öle zum Trinken und zur Hautpflege zeichnet es sich durch ein reichhaltiges Wirkstoffprofil aus. Der wertvollste davon ist Thymoquinon – ein Bestandteil des ätherischen Öls mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, der die natürlichen Abwehrmechanismen der Haut unterstützt. Das Öl liefert außerdem Linolsäure (Omega-6), die die Lipidbarriere der Epidermis aufbaut, sowie Ölsäure (Omega-9), und die enthaltenen Phytosterole, Flavonoide und Vitamin E ergänzen die antioxidative Wirkung. Dadurch fördert das Präparat einen gleichmäßigen Teint, die Abwehrkräfte und einen normalen Cholesterinspiegel. Unseren Testerinnen gefiel das intensive, bittere und würzige Aroma nicht, wodurch sich das Öl nur schwer pur trinken lässt. Die Testerinnen wiesen zudem darauf hin, dass der angegebene Gehalt an Thymoquinon fehlte und dass das Produkt weder erhitzt noch zu warmen Speisen hinzugefügt werden darf, was die Verwendung zu den Mahlzeiten erschwert.
EkaMedica Borretsch ist ein zu 100 % natürliches, kaltgepresstes Öl aus den Samen des Borretsch (Borago officinalis). In der Kategorie „Öle zum Trinken und zur Hautpflege“ zeichnet sich das Produkt durch einen rekordhohen Gehalt an Gamma-Linolensäure (GLA) aus – einer wertvollen Omega-6-Fettsäure, die im Körper in eine Vorstufe von Prostaglandinen mit entzündungshemmender Wirkung umgewandelt wird. GLA stärkt die Schutzbarriere der Epidermis, verbessert die Feuchtigkeitsversorgung und Elastizität der Haut und lindert Rötungen, weshalb sich das Öl besonders gut für zu Couperose neigende Haut eignet. Die darin enthaltene Linolsäure trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels bei, während die Ölsäure das Profil der ungesättigten Fettsäuren vervollständigt. Unseren Testerinnen gefiel die geringe Füllmenge von 100 Millilitern nicht, die lediglich für etwa zwanzig Tage der Einnahme ausreicht. Die Testerinnen wiesen zudem auf die einkomponentige Zusammensetzung hin – ohne Vitamine und Antioxidantien, die die Wirkung des Öls unterstützen – sowie auf die Notwendigkeit, es ausschließlich kalt zu verzehren. Die Testerinnen wiesen darauf hin, dass die Formel nicht so wirksam ist wie mehrkomponentige Öle zum Trinken oder zum Auftragen auf die Haut.
