Det bedste kosttilskud til PMS - Top 5 2025
Præmenstruelt syndrom (PMS) rammer mange kvinder og påvirker i høj grad deres daglige funktion i tiden op til menstruationen. Selv om der ikke findes nogen universel løsning på dette problem, tyder en voksende mængde forskning på, at passende tilskud er effektive til at lindre de generende symptomer på PMS. De mest anbefalede kosttilskud er magnesium, B6-vitamin og calcium med D-vitamin. Magnesium kan effektivt reducere væskeophobning og tilhørende ubehag. B6-vitamin er værdsat for sine positive effekter på humørregulering og reduceret irritabilitet, mens calcium kombineret med D-vitamin kan give lindring af menstruationssmerter. Vores testere har tjekket kvaliteten af de mest populære kosttilskud på markedet og udvalgt dem, der effektivt lindrer PMS-symptomer. Se vores rangering og opdag de 5 bedste kosttilskud til PMS 2025!
De rangeringsfaktorer, vi har taget i betragtning, er:
- Effekter
- Sikkerhed
- Udførelse
- Sammensætning
- kvalitet
- Optagelse
- Smag
Hvilke kvaliteter skal man kigge efter i gode kosttilskud til at lindre PMS-symptomer?
Magnesium (citrat/glycinat): hjælper med at lindre PMS-symptomer som muskelkramper, irritabilitet, hovedpine og træthed. Citrat- og glycinatformerne absorberes godt, hvilket øger effektiviteten i forhold til at reducere muskelspændinger og stabilisere humøret.
B6-vitamin: Den aktive form af P5P hjælper med at regulere serotoninniveauet, hvilket hjælper med at reducere humørsvingninger og irritabilitet i forbindelse med PMS. Det kan også reducere hævelser, træthed og følelser af angst.
Calcium: spiller en vigtig rolle i at reducere muskelkramper, smerter og oppustethed, der ledsager PMS. Forskning tyder også på, at tilskud af calcium kan forbedre humøret og reducere symptomer på depression i forbindelse med PMS.
Omega-3: Omega-3-fedtsyrer har antiinflammatoriske virkninger, som hjælper med at reducere menstruationssmerter og hævelser. De kan også forbedre humøret og reducere følelsesmæssige symptomer som depression og angst.
Immaculata: påvirker reguleringen af prolaktinniveauet, hvilket hjælper med at reducere brystsmerter, irritabilitet og humørsvingninger i forbindelse med PMS. Denne urt anbefales især i tilfælde af hormonelle forstyrrelser.
D3-vitamin: understøtter den hormonelle regulering og kan lindre humørsvingninger og træthed i forbindelse med PMS. Forskning viser, at mangel på vitaminet kan forværre symptomer som irritabilitet og depression.
Zink: understøtter hormonbalancen, hvilket kan hjælpe med at reducere akne, humørsvingninger og andre PMS-symptomer. Zinkpikolinat er en meget biotilgængelig form, som sikrer en bedre optagelse af dette mineral.
Ashwagandha: Som adaptogen hjælper det kroppen med at håndtere stress, hvilket kan reducere den irritabilitet og angst, der ledsager PMS. Det understøtter også hormonbalancen og forbedrer det generelle velbefindende.
Antioxidanter: F.eks. E-vitamin og coenzym Q10 hjælper med at bekæmpe inflammation og oxidativ stress, hvilket kan lindre PMS-relaterede smerter og hævelser. E-vitamin understøtter desuden hudens sundhed og kan reducere ømhed i brysterne.
Se vores rangering af de bedste kosttilskud mod PMS:
Source of Control fra Rivereen er et flydende kosttilskud, der lindrer de ubehagelige symptomer på PMS. Tilskuddet sælges i en pæn flaske med en pipette, som gør det nemt at dosere produktet og giver mulighed for praktisk brug. Formlen er baseret på naturlige planteekstrakter og vitaminer, som er udvalgt til at opfylde kvinders behov under menstruation. Sammensætningen omfatter standardiseret gylden safranblomstekstrakt, tyttebærekstrakt og C-vitamin, som understøtter et velfungerende nervesystem. Produktet forbedrer kroppens tilstand og humør uden at forårsage negative bivirkninger. Tilskuddet forbedrer effektivt humøret, reducerer irritabilitet, træthedsfølelse og andre ubehageligheder forbundet med PMS. Produktet indeholder æblejuice, så det har en behagelig, frugtagtig smag. Vores testere bekræftede, at Rivereen PMS-tilskud skiller sig ud med hensyn til ydeevne og kvalitet. Produktet indeholder ingen zoonotiske stoffer og har en enkel, klar sammensætning, som bestemt fortjener anerkendelse. Tilskuddets naturlige ingredienser arbejder blidt, men effektivt for at støtte kvindekroppen i at opretholde balance.
MyBestAqua er et kosttilskud, der er designet til at give omfattende støtte til kvinder under PMS og menstruation. Baseret på planteekstrakter hjælper formlen med at lindre almindelige ubehageligheder i forbindelse med menstruationscyklussen, såsom væskeophobning i kroppen, humørsvingninger og en følelse af tunge ben. MyBestAqua indeholder 20 naturlige planteekstrakter, herunder ashwagandha-blade og grøn te, som understøtter kroppens normale vandbalance. Tilsætningen af C-vitamin og kobber forstærker planteingrediensernes virkning og hjælper med at opretholde hormonbalancen og velværet. Tilskuddet anbefales især til kvinder, der oplever ubehagelige PMS-symptomer, kæmper med væskeophobning i kroppen, mærker vægtsvingninger i forskellige faser af deres cyklus og har brug for støtte til at opretholde deres velbefindende under menstruationen. Pakken indeholder 120 kapsler, men vores testere bemærkede, at tilskuddet på trods af dette ikke er effektivt, da producentens daglige anbefaling er hele fire kapsler om dagen. Kapslerne er store, hvilket gør dem svære at sluge.
Prefemin PMS er et naturlægemiddel, der er udviklet til kvinder, som kæmper med præmenstruelt syndrom. Hovedingrediensen er et frugtekstrakt af immaculata, som er kendt for sin positive effekt på PMS-symptomer som hovedpine, humørsvingninger, irritabilitet eller mave-tarm-besvær. Anvendelsen er enkel - en tablet om dagen, helst på et fast tidspunkt. For at opnå optimale resultater anbefales det at tage det i mindst tre måneder (du skal købe flere pakker af produktet, hvilket gør behandlingen ikke billig). Det er dog værd at huske på visse begrænsninger - lægemidlet anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder eller til personer under 18 år. Selvom bivirkninger som åndenød, allergiske reaktioner eller svimmelhed kan forekomme, er de relativt sjældne. Ved brug af lægemidlet tilrådes forsigtighed - bemærk, at dette ikke er et almindeligt supplement.
Cyclodynon er et naturlægemiddel til kvinder over 18 år, der kæmper med præmenstruelt syndrom. Det er baseret på et ekstrakt af frugten af almindelig immaculata, som er kendt for sin virkning til at lindre PMS-symptomer. For at opnå de bedste resultater anbefales en tre måneders behandling, selv under menstruation. Det er dog vigtigt at være opmærksom på kontraindikationer, især for gravide eller ammende kvinder eller dem med østrogenafhængige tumorer. Lægemidlet kan give bivirkninger som f.eks. allergiske reaktioner eller mave-tarmforstyrrelser. Cyclodynon kan være et godt valg for kvinder, der leder efter en naturlig måde at lindre præmenstruelt ubehag på, men det er værd at konsultere din læge, især hvis du tager anden medicin. Vores testere bemærkede, at tabletterne er svære at sluge. En ubehagelig eftersmag kan blive hængende i munden efter indtagelse af tabletten.
Herbion Natural er et kosttilskud til kvinder, der kæmper med PMS og menopausale symptomer. Dets største fordel er dets dobbelte virkning - det kombinerer et ekstrakt af immaculata, der er kendt for sin virkning på hormonbalancen, med baldrian, der understøtter søvnkvaliteten og reducerer nervøsitet. Doseringen er ret intensiv - det anbefales at tage 4 kapsler om dagen, hvilket ifølge vores testere kan være besværligt. Ikke mindst fordi kapslerne har en betydelig størrelse, som gør det svært at sluge dem. Pakken med 60 kapsler rækker kun til 15 dages behandling. Tilskuddet ser ud til at være et godt valg for kvinder, der ud over de typiske PMS-symptomer også kæmper med søvnproblemer eller øget angst. Produktets effektivitet er moderat. Nogle af vores kvindelige testere observerede, at Herbion Naturals-tilskud gav dem uønsket søvnighed i løbet af dagen. Tilgængeligheden af tilskuddet er begrænset.
