Τα καλύτερα συμπληρώματα για την αϋπνία - TOP 5 κατάταξη το 2025

Το RestMe από τον γνωστό κατασκευαστή Health Labs Care είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά όπως βαλεριάνα και κώνους λυκίσκου. Τα συστατικά αυτά είναι αποτελεσματικά στην καταπράυνση των νεύρων και στην υποβοήθηση της αναγέννησης του οργανισμού, με αποτέλεσμα καλύτερη ποιότητα ύπνου και μεγαλύτερη ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η φόρμουλα είναι εμπλουτισμένη με μελατονίνη, ταυρίνη, γλυκίνη και μαγνήσιο, τα οποία υποστηρίζουν τη διαδικασία του ύπνου και ρυθμίζουν τον ημερήσιο ρυθμό. Κατά τη διάρκεια των δοκιμών, προέκυψε επίσης ένα αρνητικό χαρακτηριστικό του προϊόντος: αν και το Restme περιέχει ashwagandha, η δόση είναι πολύ χαμηλή και η συγκέντρωση μελατονίνης θα μπορούσε επίσης να είναι υψηλότερη. Η τιμή είναι αρκετά υψηλή και μια συσκευασία διαρκεί μόνο 30 ημέρες χρήσης. Παρά τα μειονεκτήματα αυτά, η ομάδα μας αξιολόγησε το RestMe ως μια καλή λύση για τους ανθρώπους που παλεύουν με την αϋπνία.

Η μελατονίνη για την αϋπνία από τη Now Foods είναι ένα συμπλήρωμα δισκίων που έχει μια χαρακτηριστική, ελαφρώς δυσάρεστη γεύση. Παρόλο που διατίθενται σε αρκετά προσιτή τιμή, η διαθεσιμότητά τους στα σταθερά καταστήματα είναι περιορισμένη, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αγορά τους. Τα δισκία περιέχουν 1 mg μελατονίνης, το οποίο μεταφράζεται σε μέτρια αποτελεσματικότητα - ενώ πρόκειται για επαρκή δόση, οι συνοδευτικές πρόσθετες ουσίες, όπως το μαγνήσιο, δεν μεταφράζονται σε βελτιωμένο ύπνο. Στα θετικά, η συσκευασία είναι σημαντική, αλλά όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, οι παραπάνω ανταγωνιστές τα πήγαν καλύτερα.

Το Novanoc από τη Sanofi είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με μελατονίνη για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες με αϋπνία ή που θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους. Το προϊόν περιέχει επίσης εκχυλίσματα από passionflower, φύλλα βάλσαμου λεμονιού και Canada goldenseal, τα οποία υποστηρίζουν τις επιδράσεις της μελατονίνης. Αν και η δόση του 1 mg μελατονίνης είναι επαρκής, η έλλειψη τυποποίησης των φυτικών εκχυλισμάτων εγείρει ορισμένα ερωτήματα σχετικά με την ποιότητα. Οι δοκιμαστές σημείωσαν θετικά αποτελέσματα, αλλά η αβεβαιότητα της σύνθεσης, η υψηλή τιμή και ο μικρός αριθμός δισκίων ανά συσκευασία (μόνο 16 δισκία) σημαίνουν ότι το Novanoc δεν είναι το πιο αποδοτικό συμπλήρωμα. Το προϊόν κατατάσσεται ακριβώς πίσω από το βάθρο στην κατάταξή μας.

Το συμπλήρωμα διατροφής "Na sen" της Skoczylas είναι ένα μείγμα φυτικών εκχυλισμάτων και μελατονίνης, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Περιέχει συστατικά όπως το μελισσόχορτο, η βαλεριάνα, ο λυκίσκος και η βραδυφλεγής βιτάνια, τα οποία υποστηρίζουν τη διαδικασία του ύπνου, ενώ η μελατονίνη επιταχύνει τη διαδικασία. Η βαλεριάνα συμβάλλει στη διατήρηση του φυσικού ύπνου, ενώ η λεβάντα και η υποτονική βιτάνια μειώνουν το άγχος. Δυστυχώς, εκτός από το ashwagandha, τα εκχυλίσματα δεν είναι τυποποιημένα. Τα συστατικά έχουν επιλεγεί αρκετά καλά, αλλά δυστυχώς το συμπλήρωμα είναι πολύ άβολο στη λήψη - ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη του μετά από γεύμα και την κατανάλωση άφθονου νερού, κάτι που είναι πολύ προβληματικό μισή ώρα πριν από τον ύπνο. Ως εκ τούτου, παρά την όχι κακή σύνθεσή του, το συμπλήρωμα For Sleep κατατάσσεται τελευταίο στην κατάταξη των συμπληρωμάτων για την αϋπνία.