Τα καλύτερα συμπληρώματα με GABA - TOP 5 το 2025
Το GABA, ή γ-αμινοβουτυρικό οξύ, είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παίζει βασικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μεταξύ άλλων, είναι υπεύθυνο για τη μείωση της νευρωνικής διεγερσιμότητας, γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση της ηρεμίας και της εσωτερικής ισορροπίας. Λειτουργεί ως φυσικό "φρένο" στην υπερβολική νευρική δραστηριότητα, γεγονός που μεταφράζεται σε μείωση του στρες, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και υποστήριξη της συνολικής ψυχικής κατάστασης. Ο νευροδιαβιβαστής GABA παράγεται φυσικά από το σώμα μας, αλλά τα επίπεδά του μπορεί να μειωθούν ως αποτέλεσμα του χρόνιου στρες, της κακής διατροφής ή της έλλειψης ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Για το λόγο αυτό, τα συμπληρώματα με GABA έχουν μεγάλη ζήτηση, ιδίως στο πλαίσιο της ανακούφισης από το άγχος, της ηρεμίας του νου ή της βελτίωσης της νυχτερινής ανάκαμψης. Η ουσία αυτή ερευνάται επίσης εκτενώς για τις επιδράσεις της στη συγκέντρωση, τη σωματική αντοχή και τη γενική ευεξία. Αναρωτιέστε ποιο συμπλήρωμα να επιλέξετε; Δείτε την κατάταξη των 5 καλύτερων συμπληρωμάτων με GABA και εξασφαλίστε την αρμονία σώματος και νου.
Οι παράγοντες κατάταξης που λάβαμε υπόψη μας είναι οι ακόλουθοι:
- Αποτελεσματικότητα
- Δοσολογία του GABA
- Σύνθεση
- Ευκολία χρήσης
- Απουσία ανεπιθύμητων ενεργειών
- Αποδοτικότητα
- Τιμή
Τι χαρακτηριστικά πρέπει να αναζητήσετε στα καλύτερα συμπληρώματα με GABA;
Παρουσία συνεργιστικών συστατικών - Ορισμένα συμπληρώματα συνδυάζουν το GABA με συστατικά όπως το μαγνήσιο, η βιταμίνη Β6 (απαραίτητη για τη σύνθεσή του), η L-θεανίνη ή η μελατονίνη, για παράδειγμα, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν τις επιδράσεις του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος, ενισχύοντας το ηρεμιστικό αποτέλεσμα και προωθώντας τον αναπαυτικό ύπνο.
Δοσολογία και βιοδιαθεσιμότητα - Είναι καλή ιδέα να δίνετε προσοχή στην περιεκτικότητα σε GABA μιας ημερήσιας μερίδας του συμπληρώματος. Οι συνιστώμενες δόσεις κυμαίνονται γενικά από 100 mg έως 750 mg. Αξίζει επίσης να ελέγξετε εάν ο κατασκευαστής χρησιμοποιεί τεχνολογία για την αύξηση της απορρόφησης, όπως λιποσωμικές μορφές GABA.
Χωρίς περιττά πρόσθετα - Τα καλύτερα συμπληρώματα θα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από τεχνητά χρώματα, συντηρητικά, πληρωτικά και περιττά γλυκαντικά. Αξίζει επίσης να ελέγξετε ότι το προϊόν είναι vegan και χωρίς αλλεργιογόνα (σημαντικό για όσους έχουν αλλεργίες).
Μορφή συμπληρώματος - Τα συμπληρώματα με γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ κυκλοφορούν σε μορφή σκόνης, κάψουλας ή δισκίου. Συνιστάται να επιλέξετε αυτή τη μορφή συμπληρώματος για να είναι βολική και χωρίς προβλήματα η χρήση του.
Φήμη της μάρκας και πιστοποιήσεις ποιότητας -Οι αξιόπιστοι κατασκευαστές προσφέρουν συμπληρώματα που έχουν ελεγχθεί για την καθαρότητα και την αποτελεσματικότητα. Είναι καλή ιδέα να επιλέγετε προϊόντα με GMP, NSF ή άλλες πιστοποιήσεις που επιβεβαιώνουν υψηλής ποιότητας συστατικά.
Κριτικές χρηστών και επιστημονική έρευνα - Πριν αγοράσετε ένα συμπλήρωμα, είναι καλή ιδέα να ελέγξετε τις κριτικές και τα σχόλια άλλων χρηστών και να μάθετε αν το προϊόν έχει επιστημονικές αποδείξεις αποτελεσματικότητας.
Ρίξτε μια ματιά στην κατάταξή μας με τα καλύτερα συμπληρώματα με GABA:
Το συμπλήρωμα διατροφής της μάρκας Nutridome χαρακτηρίζεται από μια πολύ καλή σύνθεση χωρίς περιττές ουσίες όπως πληρωτικά, συντηρητικά ή βαρέα μέταλλα. Είναι vegan και παρασκευάζεται από πρώτες ύλες υψηλής ποιότητας. Επιπλέον, διακρίνεται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε γ-αμινοβουτυρικό οξύ ανά μερίδα (750 mg). Οι δοκιμαστές μας συμφώνησαν ομόφωνα ότι η τακτική χρήση ηρεμεί αποτελεσματικά το μυαλό και ηρεμεί το σώμα, μειώνει το στρες, έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου και βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την υποστήριξη της διατήρησης της εσωτερικής αρμονίας. Από την άλλη πλευρά, οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι σημείωσαν ότι το GABA Nutridome υποστηρίζει την αναγέννηση μετά την άσκηση, βοηθά στην επίτευξη καλών αθλητικών αποτελεσμάτων και εξασφαλίζει τη διατήρηση των σωστών επιπέδων της αυξητικής ορμόνης που είναι υπεύθυνη, μεταξύ άλλων, για την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Ένα άλλο πλεονέκτημα που επισημάνθηκε από άνδρες και γυναίκες δοκιμαστές είναι η ευκολία λήψης των καψουλών, η οποία, όπως είπαν, είναι εξαιρετικά σημαντική όταν χρησιμοποιούνται συμπληρώματα. Η συσκευασία GABA της Nutridome είναι αποτελεσματική και διαρκεί για 60 ημέρες χρήσης, ενώ η τιμή είναι ανάλογη της ποιότητας και της αποτελεσματικότητας, γι' αυτό και το συμπλήρωμα της Nutridome ήρθε πρώτο στην κατάταξή μας.
Το συμπλήρωμα διατροφής της μάρκας Aliness με τη μορφή vegan δισκίων είναι ένα σκεύασμα με απλή και καθαρή σύνθεση, το οποίο εκτιμήθηκε από την ομάδα δοκιμών μας. Κάθε δισκίο περιέχει 750 mg γ-αμινοβουτυρικού οξέος. Αυτή είναι μια πολύ καλή δόση για να εξασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος. Οι δοκιμαστές μας επιβεβαίωσαν ότι η τακτική χρήση των δισκίων Aliness έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Πάνω απ' όλα, μειώνει το στρες και την εσωτερική ένταση, μειώνοντας την υπερδιέγερση του σώματος. Φέρνει ηρεμία και γαλήνη στο μυαλό. Επιπλέον, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, εξασφαλίζοντας αποτελεσματική νυχτερινή αναγέννηση και αποτρέποντας τις συχνές αφυπνίσεις. Η συσκευασία του συμπληρώματος είναι αποτελεσματική και διαρκεί έως και 100 ημέρες, ενώ η τιμή του είναι ευνοϊκή. Οι δοκιμαστές ανέφεραν ως μοναδικό μειονέκτημα τη δυσκολία κατάποσης των μεγάλων, μη επικαλυμμένων δισκίων. Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι παρά το γεγονός αυτό, το GABA Aliness είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ηρεμήσει και να καταπραΰνει το σώμα μετά από μια δύσκολη μέρα.
Η φόρμουλα του γ-αμινοβουτυρικού οξέος της Osavi είναι εμπλουτισμένη με υψηλή δόση βιταμίνης Β6, που συμμετέχει στη σύνθεση του νευροδιαβιβαστή GABA. Η φόρμουλα έχει απλή και καθαρή σύνθεση και είναι κατάλληλη για vegans και χορτοφάγους. Κάθε κάψουλα περιέχει 500 mg γ-αμινοβουτυρικού οξέος. Οι δοκιμαστές μας βρήκαν ότι αυτή είναι μια καλή ποσότητα, αν και οι περισσότεροι είπαν ότι η δόση θα μπορούσε να είναι υψηλότερη, ωστόσο. Η λήψη του GABA υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, μειώνει το στρες, βελτιώνει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου. Η βιταμίνη Β6, από την άλλη πλευρά, υποστηρίζει τη διατήρηση των φυσιολογικών ψυχολογικών λειτουργιών και συμβάλλει στη μείωση του αισθήματος κόπωσης και κούρασης. Ο συνδυασμός αυτών των συνεργιστικών συστατικών έχει ηρεμιστική και καταπραϋντική επίδραση στο μυαλό, μειώνει την υπερκινητικότητα και εξασφαλίζει αποτελεσματική νυχτερινή ανάκαμψη. Οι δοκιμαστές επιβεβαίωσαν αυτές τις δράσεις του συμπληρώματος, αν και σημείωσαν ότι τα αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο για να εμφανιστούν. Ωστόσο, εκτίμησαν την ευκολία χρήσης των καψουλών και την αποτελεσματική συσκευασία του Osavi (αρκετή για 120 ημέρες).
Το συμπλήρωμα της ακμάζουσας πολωνικής μάρκας Yango είναι ένα παρασκεύασμα με απλή σύνθεση χωρίς πληρωτικά, συντηρητικά και αλλεργιογόνα. Κάθε κάψουλα περιέχει 320 mg γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA). Ο κατασκευαστής συνιστά τη λήψη 1 κάψουλας 2 φορές την ημέρα, κάτι που οι περισσότεροι από τους δοκιμαστές μας θεώρησαν περιττή ταλαιπωρία. Ωστόσο, η λήψη μόλις 1 κάψουλας θα παρείχε μια πολύ μικρή δόση GABA. Ο νευροδιαβιβαστής GABA διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας, στη μείωση του στρες και στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και ανησυχίας. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της νυχτερινής ανάκαμψης. Οι κάψουλες είναι vegan και η συσκευασία διαρκεί για 45 ημέρες. Κατά τη σύγκριση της απόδοσης του συμπληρώματος Yango με άλλα σκευάσματα στην κατάταξή μας, οι δοκιμαστές βρήκαν την τιμή του απαγορευτική. Ωστόσο, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, παρά τα μειονεκτήματα αυτά, είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν φυσικά βοηθήματα ηρεμίας και ύπνου.
Η μάρκα συμπληρωμάτων Jarrow Formulas είναι ένα άλλο στη λίστα μας με τα συμπληρώματα για vegans και χορτοφάγους. Το GABA Soothe είναι ένας συνδυασμός γ-αμινοβουτυρικού οξέος, ashwagandha και L-θεανίνης. Οι δοκιμαστές μας εκτίμησαν αυτό το σκεύασμα, το οποίο ωφελεί το νευρικό σύστημα και την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, αλλά παραπονέθηκαν για την πολύ χαμηλή δόση GABA (100 mg) ανά μερίδα. Η χρήση του συμπληρώματος προορίζεται για τη μείωση του στρες, την υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας, την ηρεμία του νου και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη σωματική απόδοση και να βοηθήσει στη διατήρηση της άλιπης μάζας, κάτι που είναι σημαντικό για όσους προπονούνται τακτικά. Το συμπλήρωμα της Jarrow Formulas κλείνει την κατάταξή μας. Κατατάχθηκε τελευταίο λόγω της παρουσίας περιττών πληρωτικών ουσιών στο σκεύασμα και μιας πολύ υψηλής τιμής που δεν αντιστοιχεί στην απόδοση. Μια συσκευασία διαρκεί για 30 ημέρες.
