Τα καλύτερα συμπληρώματα με συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) - TOP 5 το 2025
Το CLA, ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, είναι μια ομάδα ισομερών του λινολεϊκού οξέος που διαφέρουν ως προς τη χημική δομή και τις βιολογικές ιδιότητες. Δύο ισομερή μελετώνται και χρησιμοποιούνται συχνότερα: cis-9, trans-11 και trans-10, cis-12. Το πρώτο ισομερές εμφανίζεται φυσικά στα τρόφιμα και του αποδίδονται ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιαγγειακή υγεία και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το δεύτερο ισομερές, το οποίο υπάρχει συχνά σε συμπληρώματα διατροφής, έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρότερη επίδραση στο πλαίσιο της μείωσης του λίπους. Το CLA είναι ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ από την οικογένεια των ωμέγα-6 που βρίσκεται φυσικά στα ζωικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το CLA πιστώνεται με μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των επιδράσεων στο μεταβολισμό των λιπιδίων και τη μείωση του λίπους, καθιστώντας το δημοφιλές συστατικό σε συμπληρώματα απώλειας βάρους. Επιπλέον, το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ έχει δείξει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα, δημιουργήσαμε μια κατάταξη των σκευασμάτων με CLA. Ελέγξτε τη σύνοψη και επιλέξτε το προϊόν που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη λεπτή σας σιλουέτα και να υποστηρίξετε την υγεία σας.
Οι παράγοντες κατάταξης που λάβαμε υπόψη μας είναι οι ακόλουθοι:
- Αποτελεσματικότητα
- Περιεκτικότητα σε CLA
- Σύνθεση
- Ευκολία χρήσης
- Απουσία ανεπιθύμητων ενεργειών
- Αποτελεσματικότητα
- Τιμή
Τι χαρακτηριστικά πρέπει να αναζητήσετε στα καλύτερα συμπληρώματα CLA;
Περιεκτικότητα σε δραστικά ισομερή - Τα καλύτερα συμπληρώματα θα πρέπει να περιέχουν βέλτιστες αναλογίες των δύο πιο σημαντικών ισομερών του CLA: cis-9, trans-11 και trans-10, cis-12, τα οποία αποτελούν το κλειδί για τις μεταβολικές επιδράσεις και τις επιδράσεις στην υγεία. Η υπερβολική ποσότητα ενός από τα δύο, ειδικά του trans-10, cis-12, μπορεί να συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο παρενεργειών.
Πηγή προέλευσης - Το CLA μπορεί να εξαχθεί τόσο από φυσικές πηγές (π.χ. κνήκου) όσο και συνθετικά. Τα συμπληρώματα φυσικής προέλευσης αποτελούν καλύτερη επιλογή, καθώς είναι ασφαλέστερα για την υγεία και απορροφώνται καλύτερα.
Καθαρότητα της σύνθεσης - Αξίζει να επιλέγετε προϊόντα χωρίς περιττά πρόσθετα, όπως τεχνητά χρώματα, συντηρητικά ή πληρωτικά. Μια σύντομη, καθαρή σύνθεση σημαίνει συμπλήρωμα καλύτερης ποιότητας.
Μορφή του συμπληρώματος - Τις περισσότερες φορές, το CLA διατίθεται σε μορφή καψουλών, οι οποίες είναι εύκολες στην κατάποση και απορροφώνται καλά. Είναι σημαντικό οι κάψουλες να είναι κατασκευασμένες από καλής ποιότητας συστατικά, κατά προτίμηση φυτικής προέλευσης (για τους vegans και τους χορτοφάγους).
Δοσολογία CLA - Μια αποτελεσματική ημερήσια δόση θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 3 και 6 γραμμαρίων CLA. Αξίζει να ελέγξετε πόση ποσότητα συζευγμένου λινολεϊκού οξέος περιέχεται στην πραγματικότητα σε μία κάψουλα για να αποφύγετε τη λήψη πολύ μεγάλου αριθμού δισκίων την ημέρα.
Πιστοποιήσεις και δοκιμές ποιότητας - Ένα καλό συμπλήρωμα θα πρέπει να διαθέτει πιστοποιήσεις ποιότητας που επιβεβαιώνουν την καθαρότητα και την ασφάλεια του προϊόντος, όπως GMP(Good Manufacturing Practice), ISO ή δοκιμές για βαρέα μέταλλα και άλλες προσμίξεις.
Ρίξτε μια ματιά στην κατάταξη των καλύτερων συμπληρωμάτων με συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA):
Το συμπλήρωμα διατροφής Nutridume διαθέτει μια καθαρή και απλή σύνθεση, η οποία άρεσε πολύ στην ομάδα δοκιμής μας. Επιπλέον, σημείωσαν με ικανοποίηση την υψηλή ημερήσια δόση CLA των 1265 mg. Ωστόσο, αυτό που κέρδισε ιδιαίτερα την εκτίμηση των δοκιμαστών ήταν η αποτελεσματική δράση στην υποστήριξη της διαδικασίας απώλειας βάρους χωρίς να επιβαρύνεται από παρενέργειες ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Η τακτική πρόσληψη συζευγμένου λινολεϊκού οξέος Nutridome υποστηρίζει το μεταβολισμό των λιπιδίων, προωθώντας έτσι την καύση του λίπους και επιτρέποντας τη μείωση του βάρους χωρίς το φαινόμενο του γιόγιο. Σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα και την υγιεινή διατροφή, το συμπλήρωμα CLA αποτελεί το τέλειο συμπλήρωμα για τη διατήρηση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της όμορφης σιλουέτας. Οι δοκιμαστές εκτίμησαν επίσης τη vegan φόρμουλα του προϊόντος, την ευκολία λήψης των καψουλών, την αποτελεσματική συσκευασία και την ευνοϊκή τιμή. Κατέληξαν ομόφωνα στο συμπέρασμα ότι το Nutridome CLA είναι ένα συμπλήρωμα κορυφαίας ποιότητας.
Το συμπλήρωμα διατροφής από την αμερικανική μάρκα Now Foods διαθέτει μια απλή σύνθεση χωρίς περιττά πληρωτικά και επιθετικά συντηρητικά. Ωστόσο, ορισμένοι από τους δοκιμαστές μας παραπονέθηκαν για το γεγονός ότι η σύνθεσή του δεν είναι vegan. Η ημερήσια πρόσληψη δεν ορίζεται με σαφήνεια από τον κατασκευαστή και κυμαίνεται από 1 έως 3 κάψουλες. Υπάρχουν 800 mg CLA σε μία κάψουλα, η οποία, σύμφωνα με τους περισσότερους δοκιμαστές, δεν είναι ικανοποιητική δόση και αναγκάζει κάποιον να παίρνει περισσότερες από μία κάψουλα την ημέρα. Ωστόσο, εκτίμησαν τη φυσική προέλευση του συζευγμένου λινολεϊκού οξέος - εξήχθη από έλαιο σπόρων κνήκου. Η τακτική λήψη του Now Foods σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα μειώνει αποτελεσματικά το σωματικό βάρος και υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Οι κάψουλες τζελ είναι εύκολες στη λήψη και η τιμή του συμπληρώματος είναι προσιτή.
Το OstroVit CLA 1000 είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που αποτελεί πηγή συζευγμένου λινολεϊκού οξέος CLA. Πρόκειται για ένα ακόμη παρασκεύασμα στην κατάταξή μας με απλή σύνθεση που στερείται ουσιών που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του οργανισμού. Σε 1 κάψουλα περιέχονται 780 mg CLA. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 1 κάψουλα που λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα, η οποία, σύμφωνα με τους περισσότερους δοκιμαστές, αποτελεί περιττή ταλαιπωρία. Ωστόσο, παραδέχτηκαν ταυτόχρονα ότι το συμπλήρωμα OstroVit υποστηρίζει αποτελεσματικά την απώλεια βάρους και υποστηρίζει τις μεταβολικές διεργασίες. Επιπλέον, στην περίπτωση των σωματικά δραστήριων ατόμων, υποστηρίζει την ανάπτυξη της άλιπης μυϊκής μάζας, επιτρέποντάς τους έτσι να απολαμβάνουν μια λεπτή φιγούρα και καλή φυσική κατάσταση. Μια συσκευασία του συμπληρώματος διαρκεί για 30 ημέρες χρήσης, η οποία, λαμβάνοντας υπόψη την προσιτή τιμή της, αποτελεί μια οικονομική λύση. Το OstroVit CLA δεν είναι δυστυχώς κατάλληλο για vegans και χορτοφάγους.
Το συμπλήρωμα διατροφής CLA 800 Plus της Noble Pharma έχει απλή σύνθεση και χαρακτηρίζεται από υψηλή ημερήσια δόση συζευγμένου λινολεϊκού οξέος (3,2 g). Ωστόσο, αυτό που επισήμαναν αμέσως οι δοκιμαστές μας ήταν ότι η συνιστώμενη μερίδα είναι μόλις 4 κάψουλες. Αυτό όχι μόνο καθιστά δύσκολη τη χρήση, αλλά σημαίνει επίσης ότι η συσκευασία συμπληρώματος διαρκεί μόνο για 15 ημέρες. Για το λόγο αυτό, οι δοκιμαστές θεώρησαν ότι αυτό δεν ήταν μια οικονομική επιλογή. Η τακτική πρόσληψη του Noble Pharma CLA προορίζεται να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό, βοηθώντας έτσι τη μείωση του βάρους. Επιπλέον, το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να ωφελήσει την καρδιαγγειακή υγεία, αν και αυτή η επίδραση του CLA βρίσκεται ακόμη υπό διερεύνηση. Από την άλλη πλευρά, η γυναικεία ομάδα δοκιμής βρήκε τον σχεδιασμό της συσκευασίας μη ελκυστικό.
Το συμπλήρωμα διατροφής της Trec κατετάγη τελευταίο στην κατάταξη λόγω της παρουσίας τεχνητών χρωστικών στη σύνθεση και της πιθανής περιεκτικότητας σε αλλεργιογόνα (γάλα, σόγια, αυγά, ξηροί καρποί). Μια μερίδα των 3 καψουλών περιέχει 1436 mg συζευγμένου λινολεϊκού οξέος, που είναι μια καλή δόση. Επομένως, η συστηματική χρήση του συζευγμένου λινολεϊκού οξέος Trec μπορεί να υποστηρίξει αποτελεσματικά τη διαδικασία απώλειας βάρους και να βοηθήσει στη διατήρηση μιας λεπτής σιλουέτας, χάρη στις ιδιότητές του να βελτιώνει το μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπιδίων. Από την άλλη πλευρά, όταν συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα, το CLA υποστηρίζει τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και την αύξηση της άλιπης μάζας. Οι δοκιμαστές θεώρησαν επίσης ότι το μέγεθος των καψουλών, που τις καθιστά δύσχρηστες, και η δυσάρεστη γεύση και οσμή τους αποτελούν σημαντικό μειονέκτημα του παρασκευάσματος Trec. Από την άλλη πλευρά, εκτίμησαν την αποτελεσματικότητα της συσκευασίας και την ευνοϊκή τιμή.
