Τα καλύτερα συμπληρώματα μελατονίνης - TOP 5 κατάταξη το 2025
Παρουσιάζουμε την τρέχουσα κατάταξη των πιο αποτελεσματικών συμπληρωμάτων μελατονίνης που διατίθενται στην αγορά το 2025. Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη, η οποία παράγεται από την επίφυση και παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Η παραγωγή της αυξάνεται μετά το σκοτάδι, γεγονός που συμβάλλει στο αίσθημα υπνηλίας. Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα μελατονίνης γίνονται όλο και πιο δημοφιλή για την ανακούφιση των προβλημάτων ύπνου και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η κατάταξή μας στα συμπληρώματα μελατονίνης καταρτίστηκε μετά από ενδελεχή ανάλυση των προϊόντων, λαμβάνοντας υπόψη την αποτελεσματικότητα, την ασφάλεια, τη σχέση ποιότητας-τιμής, τη χωρητικότητα και τις κριτικές των χρηστών. Κατά την αξιολόγηση των προϊόντων, ελέγξαμε ότι οι υποσχέσεις των κατασκευαστών επιβεβαιώνονται από τα πραγματικά αποτελέσματα. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα μια ανεξάρτητη κατάταξη που παρουσιάζει τα καλύτερα συμπληρώματα μελατονίνης που διατίθενται στην αγορά, κατά τη γνώμη μας. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου ή ποιότητας ύπνου, η κατάταξή μας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το κατάλληλο προϊόν, προσαρμοσμένο στις ατομικές σας ανάγκες, εξασφαλίζοντας έναν υγιή και αποκαταστατικό ύπνο.
Οι παράγοντες κατάταξης που λάβαμε υπόψη μας είναι οι εξής:
- Αποτελεσματικότητα
- Χρόνος αναμονής για αποτελέσματα
- Τιμή
- Αποτελεσματικότητα
- Γεύση
- Δεν υπάρχουν παρενέργειες
- Σύνθεση
Τι συστατικά πρέπει να αναζητήσετε στα καλά συμπληρώματα μελατονίνης;
Η L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που υπάρχει στο τσάι, υποστηρίζει τη χαλάρωση και τη μείωση του στρες- ορισμένα συμπληρώματα τη συνδυάζουν με μελατονίνη για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β6 και ο ψευδάργυρος, μπορούν να ρυθμίσουν και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Τα βότανα και τα φυτικά εκχυλίσματα, όπως η λεβάντα, το βάλσαμο λεμονιού και ο λυκίσκος, έχουν ηρεμιστική δράση για να βοηθήσουν τη διαδικασία του ύπνου.
Μαγνήσιο - επηρεάζει τη μυϊκή χαλάρωση, τα επίπεδα στρες και έχει ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.
5-HTP (5-υδροξυτρυπτοφάνη), μια χημική ένωση, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, ρυθμίζοντας τη διάθεση και τον ύπνο- ως εκ τούτου, ορισμένα συμπληρώματα μελατονίνης την περιέχουν.
Ταεκχυλίσματα από προσαρμογόνα φυτά, όπως το ashwagandha και το ginseng, είναι προσαρμογόνα, βοηθώντας τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το στρες και βοηθώντας τον ύπνο.
Άλλα ηρεμιστικά συστατικά, π.χ. το GABA (γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ), μπορούν να υποστηρίξουν τη χαλάρωση και να βελτιώσουν τον ύπνο.
Ρίξτε μια ματιά στην κατάταξή μας με τα καλύτερα συμπληρώματα μελατονίνης:
Το Oh!Tomi Super Sleep είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή ορεκτικών τζελ με κεράσι, που είναι μια συνταγή για έναν ξεκούραστο ύπνο. Η μελατονίνη, που περιέχεται σε κατάλληλη και αποτελεσματική συγκέντρωση, ανακουφίζει αποτελεσματικά από την ένταση, διευκολύνει τον ύπνο και αυξάνει την ποιότητα του ύπνου, η οποία μεταφράζεται σε αυξημένη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η φυσική ρύθμιση του ημερήσιου κύκλου από τη μελατονίνη δημιουργεί αρμονία μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης. Το συμπλήρωμα έχει εμπλουτιστεί με εκχύλισμα κώνου λυκίσκου, το οποίο ενισχύει τις επιδράσεις της μελατονίνης, καθώς και με βιταμίνη Β6, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αφού κατανάλωσαν ένα ζελέ μισή ώρα πριν από τον ύπνο, οι δοκιμαστές μας έμειναν ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα. Επιπλέον, ένα πακέτο διαρκεί για δύο μήνες συμπλήρωσης. Η γευστική και αποτελεσματική μελατονίνη στα ζελεδάκια Super Sleep είναι μια συνταγή για γλυκό ύπνο.
Τα δισκία μελατονίνης της Solgar είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλα για χρήση μόνο από ενήλικες. Αν και είναι αποτελεσματικά στο να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε, το μέγεθός τους μπορεί να δυσχεράνει την κατάποση, καθώς είναι δυστυχώς ευμεγέθη. Μια συσκευασία των 60 δισκίων επιτρέπει τη συμπλήρωση δύο μηνών, αλλά η τιμή είναι σχετικά υψηλή. Το προϊόν δεν περιέχει πρόσθετα με τη μορφή βιταμινών ή φυτικών εκχυλισμάτων, είναι καθαρή μελατονίνη.
Το Novanoc της Sanofi είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με μελατονίνη, αφιερωμένο σε άτομα με προβλήματα ύπνου ή που θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους. Εκτός από τη μελατονίνη, τα δισκία περιέχουν επίσης εκχυλίσματα από πασιφλόρα, φύλλα βάλσαμου λεμονιού και χρυσαλλίδα Καναδά για την υποστήριξη της δράσης της. Η δοσολογία του 1 mg μελατονίνης είναι επαρκής, αλλά η έλλειψη τυποποίησης των φυτικών εκχυλισμάτων εγείρει ορισμένα ερωτήματα σχετικά με την ποιότητα. Παρόλο που οι δοκιμαστές ανέφεραν καλά αποτελέσματα, η αβεβαιότητα του σκευάσματος, η υψηλή τιμή και τα μόνο 16 δισκία ανά συσκευασία καθιστούν το Novanoc όχι την πιο οικονομικά αποδοτική επιλογή.
Η SFD Nutricion, είναι ένας γνωστός κατασκευαστής συμπληρωμάτων στην Πολωνία που προσφέρει μελατονίνη με απλό σκεύασμα - μόνο 1 mg μελατονίνης. Πρόκειται για μια καλή επιλογή μεταξύ αποτελεσματικότητας και τιμής. Η συσκευασία περιέχει 120 δισκία και το 1 mg είναι η σωστή ποσότητα μελατονίνης για να εξασφαλίσετε αισθητά αποτελέσματα. Εάν το πρόβλημα ύπνου σας οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα μελατονίνης, αυτή είναι μια επιλογή που αξίζει να εξεταστεί, αλλά η έλλειψη πρόσθετων εκχυλισμάτων σημαίνει ότι εάν η υποκείμενη αιτία των προβλημάτων ύπνου σας είναι διαφορετική, τα αποτελέσματα δεν θα είναι ικανοποιητικά.
Η Swanson, ένας αμερικανικός κατασκευαστής συμπληρωμάτων, προσφέρει μελατονίνη σε μορφή δισκίων με μόλις 0,5 mg. Η έλλειψη πρόσθετων βοτανικών ή βιταμινών επηρεάζει την περιορισμένη αποτελεσματικότητα ενός προϊόντος που βασίζεται μόνο στη μελατονίνη και μάλιστα σε χαμηλή δόση. Παρά τη χαμηλή τιμή, η χαμηλή περιεκτικότητα του δραστικού συστατικού μπορεί να επηρεάσει την περιορισμένη αποτελεσματικότητα. Στην πράξη, η Swanson Melatonin πρέπει να λαμβάνεται σε διπλάσια ποσότητα, γεγονός που μειώνει τη σχέση κόστους-αποτελεσματικότητας της αγοράς εξίσου κατά το ήμισυ.
