Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 - TOP 5 το 2025
Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Μεταξύ άλλων, είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τον κυτταρικό μεταβολισμό και τη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος. Η ανεπάρκεια της Β12 μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, ανισορροπία και προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης. Παρόλο που η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να την προσλάβουν επαρκώς λόγω διαφόρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών περιορισμών, των προβλημάτων υγείας ή του τρόπου ζωής. Αξίζει επομένως να εξετάσετε τα συμπληρώματα για να διορθώσετε τις ελλείψεις βιταμίνης Β12 στον οργανισμό και να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική λειτουργία.
Οι παράγοντες κατάταξης που εξετάσαμε ήταν οι εξής:
- Αυξημένος αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων
- Ισορροπημένη δοσολογία
- Μορφή του συμπληρώματος
- Βελτιωμένος μεταβολισμός
- Μείωση του αισθήματος κόπωσης
- Veganness
- Αναλογία τιμής/απόδοσης
Ποιες ιδιότητες πρέπει να αναζητήσετε σε ένα καλό συμπλήρωμα βιταμίνης Β12;
Μορφή της βιταμίνης Β12: τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 περιέχουν μεθυλοκοβαλαμίνη, αδενοσυλοκοβαλαμίνη ή υδροξοκοβαλαμίνη, τα οποία απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό.
Δοσολογία: είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα με τη σωστή δόση βιταμίνης Β12, συνήθως τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη της GIS για ενήλικες (δηλ. 100 μg).
Χωρίς τεχνητά πρόσθετα: τα συμπληρώματα που περιέχουν τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά είναι καλύτερο να αποφεύγονται. Ιδανικά, αυτά θα πρέπει να αντικαθίστανται από τα αντίστοιχα φυσικά τους.
Μορφή συμπληρώματος: καλό είναι να επιλέγετε τη χρήση και τη μορφή του συμπληρώματος ανάλογα με τον εαυτό σας. Οι σταγόνες, οι κάψουλες, τα δισκία ή η σκόνη μπορεί να διαφέρουν ως προς την απορρόφηση και την ευκολία χρήσης.
Ρίξτε μια ματιά στην κατάταξη για την καλύτερη βιταμίνη Β12:
Το συμπλήρωμα από τη Nutridome είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β12, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές θεμελιώδεις λειτουργίες του σώματος. Μεταξύ άλλων, η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την ορθή λειτουργία των διαδικασιών σχηματισμού αίματος και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, η βιταμίνη Β12 επηρεάζει το σχηματισμό των περιβλημάτων μυελίνης στους νευρώνες, τη μετατροπή του φολικού οξέος στην ενεργό μορφή του και το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων. Καθώς η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως στα ζωικά προϊόντα, η χρήση συμπληρώματος βιταμίνης Β12 είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους αποκλείουν το κρέας, τα αυγά ή τα ψάρια από τη διατροφή τους. Μια μερίδα συμπληρώματος Nutridome περιέχει 100 μg μεθυλοκοβαλαμίνης (σύμφωνα με τις συστάσεις της GIS), η οποία χαρακτηρίζεται από ταχύτερη απορρόφηση και μεγαλύτερο χρόνο παραμονής στο σώμα από άλλες μορφές βιταμίνης Β12. Αυτό εγγυάται υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας, χωρίς κίνδυνο για την ασφάλεια της χρήσης.
Το OstroVit Vitamin B12 είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρέχει μια απαραίτητη δόση της βιταμίνης Β με τη μορφή μεθυλοκοβαλαμίνης. Πρόκειται για ένα προϊόν σε μορφή δισκίων, σχεδιασμένο για όσους θέλουν να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με αυτό το πολύτιμο συστατικό. Η βιταμίνη Β12 έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Μεταξύ άλλων, συμβάλλει στη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού της ενέργειας και υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Η φόρμουλα είναι κατάλληλη για άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική και vegan διατροφή, καθώς δεν περιέχει συστατικά ζωικής προέλευσης. Το μόνο πρόβλημα με τη λήψη αυτής της βιταμίνης Β12 είναι ότι πρέπει να χωρίσετε χειροκίνητα ένα δισκίο σε τέσσερις μερίδες για να λάβετε την ημερήσια δόση. Η λήψη ολόκληρου του δισκίου με τη μία δεν συνιστάται.
Το συμπλήρωμα διατροφής Bicaps B12 της ForMeds προσφέρει 500 μg βιταμίνης Β12 με τη μορφή μεθυλοκοβαλαμίνης, η οποία απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Η βιταμίνη Β12 διαδραματίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού της ομοκυστεΐνης και στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, είναι σημαντική για τη διατήρηση της πνευματικής απόδοσης, της ψυχικής υγείας και της λειτουργίας ολόκληρου του νευρικού συστήματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε άνοια, άνοια και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Η υψηλή δόση ανά ημερήσια μερίδα του συμπληρώματος από τη ForMeds καθιστά αυτή τη βιταμίνη κατάλληλη για άτομα με σοβαρές ελλείψεις. Είναι καλύτερο να ελέγχετε τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 στον οργανισμό πριν από τη λήψη της.
Η Vitamin B12 forte, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρέχει βιταμίνη Β12 με τη μορφή υπογλώσσιων σταγόνων, οι οποίες απορροφώνται εύκολα ήδη από το στόμα. Το προϊόν αυτό περιέχει μια vegan μορφή βιταμίνης Β12 με τη μορφή μεθυλοκοβαλαμίνης και υδροξυκοβαλαμίνης. Το Kropla B12 forte παρέχει 100 mcg βιταμίνης Β12. Η βιταμίνη Β12 που περιέχεται στο B12 forte βοηθά σε μια σειρά σημαντικών σωματικών λειτουργιών, όπως η παραγωγή ενέργειας, η λειτουργία του νευρικού συστήματος, οι ψυχολογικές ικανότητες και το ανοσοποιητικό σύστημα. Το B12 forte, είναι ένα προϊόν που βασίζεται σε φυσικά συστατικά. Συνιστάται να λαμβάνετε μία υπογλώσσια σταγόνα ημερησίως. Η γεύση του συμπληρώματος δυστυχώς δεν είναι από τις πιο ευχάριστες και η πιπέτα έχει πρόβλημα να φτάσει το υγρό στο τέλος.
Συνιστάται η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης Β12 από την Aliness για vegans και χορτοφάγους. Τα προϊόντα της μάρκας χρησιμοποιούν εξειδικευμένες κάψουλες Vcaps®, που αποτελούνται από δύο μόνο συστατικά: HPMC (φυτική κυτταρίνη) και νερό. Στην αγορά διατίθενται διάφορες χημικές μορφές της βιταμίνης Β12, όπως η κυανοκοβαλαμίνη, η υδροξυκοβαλαμίνη, η 5-δεοξυαδενοσυλοκοβαλαμίνη και η μεθυλοκοβαλαμίνη, ωστόσο η μεθυλοκοβαλαμίνη απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται σε διεργασίες που σχετίζονται με τον μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης και την παραγωγή φυσιολογικών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Συμβάλλει επίσης στη μείωση του αισθήματος κόπωσης και κούρασης. Το συμπλήρωμα από την Aliness περιέχει πολύ υψηλή ημερήσια δόση βιταμίνης Β12, γι' αυτό καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε.
