Το καλύτερο μαγνήσιο σε δισκία - TOP 5 κατάταξη το 2025
Παρουσιάζουμε μια κατάταξη των καλύτερων συμπληρωμάτων με μαγνήσιο, ένα βασικό στοιχείο που υποστηρίζει πολλές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Η έλλειψη μαγνησίου συχνά εκδηλώνεται ως μυϊκές κράμπες, προβλήματα ύπνου και χρόνια κόπωση. Ως εκ τούτου, η τακτική λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου μπορεί να φέρει ανακούφιση και να βελτιώσει την καθημερινή λειτουργικότητα. Κατά την επιλογή των συμπληρωμάτων, αξίζει να εξετάσετε τη μορφή του μαγνησίου, όπως το χλωριούχο ή το κιτρικό, τα οποία εξασφαλίζουν καλύτερη απορρόφηση. Η κατάταξή μας έχει καταρτιστεί μετά από προσεκτική ανάλυση δημοφιλών συμπληρωμάτων για την εύρεση του καλύτερου μαγνησίου σε δισκία. Προσφέρουμε μια ολοκληρωμένη επισκόπηση, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Ανακαλύψτε τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου για το 2025 και αναλάβετε την ευθύνη της υγείας σας!
Οι παράγοντες κατάταξης που λάβαμε υπόψη μας είναι οι ακόλουθοι:
- Αποτελέσματα
- Δόση μαγνησίου
- Τιμή
- Αφομοιωσιμότητα
- Μέγεθος δισκίων
- Σύνθεση
- Δεν υπάρχουν παρενέργειες
Ποια συστατικά πρέπει να αναζητήσετε σε καλά συμπληρώματα μαγνησίου;
Περιεκτικότητα και μορφή μαγνησίου - Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να χρησιμοποιούν διαφορετικές ποικιλίες αυτού του στοιχείου, για παράδειγμα χηλικά άλατα, κιτρικό, οξείδιο, γλυκονικό, γλυκινικό και άλλα. Αυτές οι ποικίλες μορφές μπορεί να διαφέρουν ως προς τη βιοδιαθεσιμότητά τους και την ικανότητά τους να απορροφώνται από τον οργανισμό.
Χηλικές ενώσεις: Αυτή η μορφή μαγνησίου όπου το μαγνήσιο είναι συνδεδεμένο με οργανικές χηλικές ενώσεις, όπως τα αμινοξέα. Οι χηλικές ενώσεις απορροφώνται καλά από τον οργανισμό.
Οργανικά άλατα: Περιλαμβάνει άλατα μαγνησίου που είναι συνδεδεμένα με οργανικά οξέα, όπως το κιτρικό μαγνήσιο ή το γλυκινικό μαγνήσιο. Αυτά απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό και μπορούν να γίνουν καλά ανεκτά από άτομα με ευαίσθητο στομάχι.
Ανόργανα άλατα: Πρόκειται για μορφές μαγνησίου που είναι συνδεδεμένες με ανόργανα οξέα, όπως το χλωριούχο μαγνήσιο ή το οξείδιο του μαγνησίου. Η βιοδιαθεσιμότητά τους είναι πολλές φορές χαμηλότερη από εκείνη, για παράδειγμα, του κιτρικού μαγνησίου
Η βιταμίνη Β6, επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι ένα κοινό συστατικό στα συμπληρώματα της ομάδας Β. Συνήθως βρίσκεται με τη μορφή υδροχλωρικής πυριδοξίνης, η οποία είναι η ενεργός μορφή της βιταμίνης Β6, απαραίτητη για πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Ρίξτε μια ματιά στην κατάταξή μας με τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου:
Το συμπλήρωμα διατροφής Magnesium + B6 Forte NUTRIDOME είναι μια αποτελεσματική υποστήριξη για τον οργανισμό, ειδικά για τα άτομα που αγωνίζονται με έλλειψη μαγνησίου. Σε αντίθεση με πολλά άλλα προϊόντα μαγνησίου, δεν υπάρχει οξείδιο του μαγνησίου στη φόρμουλα. Το προϊόν περιέχει μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή μαγνησίου με τη μορφή κιτρικού μαγνησίου, πράγμα που σημαίνει ότι οι ελλείψεις αναπληρώνονται γρήγορα. Το κιτρικό απορροφάται δεκάδες φορές καλύτερα από το οξείδιο, οπότε αξίζει να δώσετε προσοχή. Η προσθήκη της βιταμίνης Β6 όχι μόνο υποστηρίζει την απορρόφηση του μαγνησίου, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Η συσκευασία των 60 δισκίων είναι αποτελεσματική και η τακτική χρήση του συμπληρώματος βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων μαγνησίου. Το Nutridome Magnesium + B6 Forte έχει κερδίσει τα εύσημα των δοκιμαστών μας χάρη στην απλή σύνθεση και την αποτελεσματική δράση του.
Το MagMAX B6 από την Olimplabs είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο με τη μορφή κιτρικού άλατος, το οποίο απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Το μαγνήσιο υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών και μειώνει το αίσθημα κόπωσης. Επιπλέον, το προϊόν είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες B1 και B6, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στον ενεργειακό μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Παρόλο που η δόση του μαγνησίου είναι υψηλή, αφού διορθωθεί η ανεπάρκεια είναι προτιμότερο να μην το χρησιμοποιείτε μόνιμα, καθώς η περίσσεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε βλάβη του νευρικού συστήματος. Το MagMAX B6 είναι μια σταθερή επιλογή για όσους χρειάζονται συμπλήρωμα μαγνησίου, αλλά θα πρέπει να δίνεται προσοχή στη μακροχρόνια χρήση. Στην πράξη, το μεγαλύτερο μειονέκτημα είναι το μέγεθος του δισκίου - είναι πολύ μεγάλο και δύσκολο να καταποθεί.
Το Aspargin από την Filofarm είναι δισκία μαγνησίου και καλίου, που εκτιμώνται από την ομάδα μας για την αποτελεσματικότητά τους. Η σύνθεσή τους που βασίζεται στο υδροασπαρτικό διασφαλίζει την καλή απορρόφηση των μετάλλων. Οι υψηλές δόσεις μαγνησίου και καλίου που περιέχουν μπορεί να είναι ευεργετικές στην καταπολέμηση των μυϊκών σπασμών και των συσπάσεων των βλεφάρων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η περίσσεια καλίου και μαγνησίου μπορεί να είναι επικίνδυνη. Ως εκ τούτου, συνιστάται να λαμβάνετε το Aspargin κατά περίπτωση και όχι ως μακροπρόθεσμη πηγή μαγνησίου, ιδίως λόγω του κινδύνου υπερδοσολογίας καλίου, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία.
Το συμπλήρωμα διατροφής OstroVit με κιτρικό μαγνήσιο 400 mg και βιταμίνη Β6 είναι μια αποτελεσματική υποστήριξη για τον οργανισμό, ειδικά για τις ελλείψεις μαγνησίου. Βοηθά στη μείωση των μυϊκών κραμπών και στη βελτίωση της γενικής κατάστασης. Παρ' όλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να λάβουν τη συνιστώμενη δόση, η οποία φτάνει τα 3 δισκία. Παρόλα αυτά, το προϊόν προσφέρει μια ευνοϊκή τιμή και μεγάλο αριθμό δισκίων ανά συσκευασία (90). Παρόλο που η γεύση και το σχήμα των δισκίων μπορεί να είναι προβληματικά, η καλά απορροφούμενη μορφή μαγνησίου τους καθιστά αυτό το συμπλήρωμα άξιο προσοχής, αν και είναι μια επιλογή για όσους δεν τους πειράζει να πρέπει να το παίρνουν τρεις φορές την ημέρα.
Η σειρά NeoMag Skurcz της Aflofarm είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής που είναι εμπλουτισμένο με κάλιο και μαγνήσιο. Κυρίως λόγω της αναγνωρισιμότητάς του, το συμπεριλάβαμε στη λίστα, καθώς το μαγνήσιο είναι φτωχό στην πράξη. Οι δοκιμές μας έδειξαν ότι η αποτελεσματικότητά του μπορεί να είναι περιορισμένη λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του και της κακώς απορροφούμενης μορφής μαγνησίου. Παρά την προσθήκη βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά την απορρόφηση του μαγνησίου, η ποσότητα αυτού του στοιχείου ανά δισκίο είναι ανεπαρκής - μόνο 30 mg. Το NeoMag Skurcz μπορεί να είναι χρήσιμο ως συμπλήρωμα έκτακτης ανάγκης για την έλλειψη καλίου, από το οποίο περιέχει αρκετό, αλλά όταν πρόκειται για έλλειψη μαγνησίου δεν έχει καμία τύχη με κανένα από τα παραπάνω προϊόντα.
