El mejor magnesio en comprimidos - TOP 5 ranking en 2025
Presentamos una clasificación de los mejores suplementos con magnesio, un elemento clave que favorece numerosos procesos en el cuerpo humano. La carencia de magnesio se manifiesta a menudo en forma de calambres musculares, problemas de sueño y fatiga crónica. Por ello, la administración regular de suplementos de magnesio puede aportar alivio y mejorar el funcionamiento diario. A la hora de elegir los suplementos, conviene fijarse en la forma del magnesio, como el cloruro o el citrato, que garantizan una mejor absorción. Nuestra clasificación se ha elaborado tras un cuidadoso análisis de los suplementos más populares para encontrar el mejor magnesio en comprimidos. Le ofrecemos una visión global para que pueda elegir la opción que mejor se adapte a sus necesidades. Descubre los mejores suplementos de magnesio para 2025 y ¡toma las riendas de tu salud!
Los factores del ranking que hemos tenido en cuenta han sido:
- Efectos
- Dosis de magnesio
- Precio
- Asimilación
- Tamaño del comprimido
- Composición
- Sin efectos secundarios
¿Qué ingredientes hay que buscar en unos buenos suplementos de magnesio?
Contenido y forma del magnesio - Los suplementos de magnesio pueden utilizar distintas variedades de este elemento, por ejemplo quelatos, citrato, óxido, gluconato, glicinato y otros. Estas formas variadas pueden variar en su biodisponibilidad y capacidad de absorción por el organismo.
Quelatos - Esta forma de magnesio en la que el magnesio está unido a compuestos orgánicos quelantes como los aminoácidos. El organismo absorbe bien los quelatos.
Sales orgánicas: Incluye las sales de magnesio que están unidas a ácidos orgánicos, como el citrato de magnesio o el glicinato de magnesio. El organismo las absorbe fácilmente y pueden ser bien toleradas por personas con estómagos sensibles.
Sales inorgánicas: son formas de magnesio unidas a ácidos inorgánicos, como el cloruro de magnesio o el óxido de magnesio. Su biodisponibilidad es mucho menor que la del citrato de magnesio, por ejemplo.
La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es un ingrediente habitual en los suplementos del grupo B. Suele encontrarse en forma de vitamina C. Suele encontrarse en forma de clorhidrato de piridoxina, que es la forma activa de la vitamina B6, esencial para muchos procesos metabólicos del organismo.
Eche un vistazo a nuestra clasificación de los mejores suplementos de magnesio:
El suplemento dietético Magnesio + B6 Forte NUTRIDOME es un apoyo eficaz para el organismo, especialmente para las personas que luchan contra la carencia de magnesio. A diferencia de muchos otros productos de magnesio, la fórmula no contiene óxido de magnesio. El producto contiene una forma altamente absorbible de magnesio en forma de citrato de magnesio, lo que significa que las deficiencias se reponen rápidamente. El citrato se absorbe decenas de veces mejor que el óxido, por lo que merece la pena prestarle atención. La adición de vitamina B6 no sólo favorece la absorción del magnesio, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre el organismo. El envase de 60 comprimidos es eficaz, y el uso regular del suplemento ayuda a mantener niveles normales de magnesio. Nutridome Magnesio + B6 Forte se ha ganado los elogios de nuestros probadores gracias a su sencilla composición y eficaz acción.
MagMAX B6 de Olimplabs es un complemento alimenticio con un alto contenido de magnesio en forma de citrato, que es fácilmente absorbido por el organismo. El magnesio favorece el funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos y reduce la sensación de fatiga. Además, el producto está enriquecido con vitaminas B1 y B6, que tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo energético y el sistema inmunitario. Aunque la dosis de magnesio es alta, una vez corregida la carencia es mejor no utilizarlo de forma permanente, ya que el exceso de magnesio puede incluso provocar daños en el sistema nervioso. MagMAX B6 es una opción sólida para quienes necesitan suplementos de magnesio, pero hay que tener cuidado con su uso a largo plazo. En la práctica, el mayor inconveniente es el tamaño del comprimido: es muy grande y difícil de tragar.
Aspargin de Filofarm son comprimidos de magnesio y potasio, apreciados por nuestro equipo por su eficacia. Su fórmula a base de hidroaspartato garantiza una buena absorción de los minerales. Las altas dosis de magnesio y potasio que contienen pueden ser beneficiosas para combatir los espasmos musculares y las contracciones de los párpados. Sin embargo, es importante tener en cuenta que un exceso de potasio y magnesio puede ser peligroso. Por ello, se recomienda tomar Aspargin de forma puntual y no como fuente de magnesio a largo plazo, sobre todo por el riesgo de sobredosis de potasio, muy peligroso para la salud.
El suplemento dietético OstroVit con citrato de magnesio 400 mg y vitamina B6 es un apoyo eficaz para el organismo, especialmente para las carencias de magnesio. Ayuda a reducir los calambres musculares y a mejorar el estado general. No obstante, a la mayoría de las personas les ha resultado difícil tomar la dosis recomendada, que es de hasta 3 comprimidos. No obstante, el producto ofrece un precio favorable y un gran número de comprimidos por envase (90). Aunque el sabor y la forma de los comprimidos pueden resultar problemáticos, su forma bien absorbida de magnesio hace que merezca la pena considerar este suplemento, aunque es una opción para quienes no les importe tener que tomarlo tres veces al día.
La gama NeoMag Skurcz de Aflofarm es un suplemento dietético muy popular enriquecido con potasio y magnesio. Principalmente debido a su reconocibilidad, lo hemos incluido en la lista, ya que el magnesio es pobre en la práctica. Nuestras pruebas han demostrado que su eficacia puede ser limitada debido a su bajo contenido y a la forma de magnesio mal absorbida. A pesar de la adición de vitamina B6, que favorece la absorción del magnesio, la cantidad de este elemento por comprimido es insuficiente: sólo 30 mg. NeoMag Skurcz puede ser útil como suplemento de emergencia para la carencia de potasio, de la que contiene bastante, pero cuando se trata de la carencia de magnesio no tiene ninguna oportunidad con ninguno de los productos anteriores.
