Los mejores suplementos con ácido linoleico conjugado (CLA) - TOP 5 en 2026
El ALC, o ácido linoleico conjugado (Ácido linoleico conjugado), es un grupo de isómeros del ácido linoleico que difieren tanto en su estructura química como en sus propiedades biológicas. Los isómeros más estudiados y utilizados son dos: cis-9, trans-11 y trans-10, cis-12. El primer isómero se encuentra de forma natural en los alimentos y se le atribuyen efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular y propiedades antiinflamatorias. El segundo isómero, que suele estar presente en los suplementos dietéticos, ha demostrado tener un efecto más potente en el contexto de la reducción de grasas. El CLA es un ácido graso insaturado de la familia de los omega-6 que se encuentra de forma natural en los productos animales y lácteos. Al CLA se le atribuyen una serie de beneficios potenciales para la salud, entre ellos efectos sobre el metabolismo de los lípidos y la reducción de la grasa, lo que lo convierte en un ingrediente popular en los suplementos para la pérdida de peso. Además, el ácido linoleico conjugado ha demostrado propiedades antiinflamatorias y puede tener efectos beneficiosos sobre el sistema inmunitario. Para ayudarle a elegir el mejor suplemento, hemos creado una clasificación de preparados con CLA. Consulta el resumen y elige el producto que te ayudará a mantener tu figura esbelta y favorecerá tu salud.
Los factores del ranking que hemos tenido en cuenta son:
- Eficacia
- Contenido de CLA
- Composición
- Facilidad de uso
- Sin reacciones adversas
- Eficacia
- Precio
¿Qué cualidades buscar en los mejores suplementos con CLA?
Contenido de isómeros activos- Los mejores suplementos deben contener proporciones óptimas de los dos isómeros de CLA más importantes: cis-9, trans-11 y trans-10, cis-12, que son clave para los efectos metabólicos y sobre la salud. Un exceso de cualquiera de ellos, especialmente de trans-10, cis-12, puede asociarse a un mayor riesgo de efectos secundarios.
Fuente de origen - El CLA puede obtenerse tanto de fuentes naturales (por ejemplo, aceite de cártamo) como sintéticas. Los suplementos de origen natural son una mejor opción ya que son más seguros para la salud y se absorben mejor.
Pureza de la composición - Merece la pena elegir productos sin aditivos innecesarios como colorantes artificiales, conservantes o rellenos. Una composición corta y clara significa un suplemento de mejor calidad.
Forma del suplemento - La mayoría de las veces el CLA se presenta en forma de cápsulas, que son fáciles de tragar y se absorben bien. Es importante que las cápsulas estén hechas con ingredientes de buena calidad, preferiblemente de origen vegetal (para veganos y vegetarianos).
Dosis de CLA - Una dosis diaria eficaz debería estar entre 3 y 6 gramos de CLA. Es una buena idea comprobar cuánto ácido linoleico conjugado contiene realmente una cápsula para evitar tener que tomar un gran número de comprimidos al día.
Certificaciones y pruebas de calidad - Un buen suplemento debe contar con certificaciones de calidad que confirmen la pureza y seguridad del producto, como GMP (Buenas Prácticas de Fabricación), ISO o pruebas de metales pesados y otros contaminantes.
Vea nuestro ranking de los mejores suplementos con ácido linoleico conjugado (CLA):
El suplemento dietético Nutridume presenta una composición limpia y sencilla, que gustó mucho a nuestro grupo de pruebas. Además, observaron con satisfacción la elevada dosis diaria de CLA de 1.265 mg. Sin embargo, lo que se ganó especialmente el aprecio de los probadores fue la acción eficaz para apoyar el proceso de pérdida de peso sin verse afectado por efectos secundarios u otros efectos no deseados. La ingesta regular de ácido linoleico conjugado de Nutridome favorece el metabolismo de los lípidos, promoviendo así la quema de grasas y permitiendo la reducción de peso sin el efecto yoyo. Combinado con actividad física y una dieta sana, la suplementación con CLA es el complemento perfecto para mantener la salud, la forma física y una bonita figura. Los probadores también apreciaron la fórmula vegana del producto, la facilidad para tomar las cápsulas, el eficaz envase y el precio favorable. Concluyeron unánimemente que Nutridome CLA es un suplemento de primera calidad.
El suplemento dietético de la marca estadounidense Now Foods presenta una formulación sencilla, sin rellenos innecesarios ni conservantes agresivos. Sin embargo, algunos de nuestros probadores lamentaron el hecho de que su fórmula no sea vegana. La ingesta diaria no está claramente establecida por el fabricante y oscila entre 1 y 3 cápsulas. Hay 800 mg de CLA en una cápsula, lo que, según la mayoría de los probadores, no es una dosis satisfactoria y obliga a tomar más de una cápsula al día. Sin embargo, apreciaron el origen natural del ácido linoleico conjugado, extraído del aceite de semillas de cártamo. La ingesta regular de Now Foods combinada con actividad física reduce eficazmente el peso corporal y favorece la pérdida de peso. Las cápsulas de gel son fáciles de tomar y el precio del suplemento es asequible.
OstroVit CLA 1000 es un complemento alimenticio fuente de ácido linoleico conjugado CLA. Es otro preparado de nuestro ranking con una composición sencilla desprovista de sustancias que puedan afectar negativamente a la salud del organismo. Hay 780 mg de CLA en 1 cápsula. La ingesta diaria recomendada es de 1 cápsula tomada 3 veces al día, lo que, según la mayoría de los probadores, es un inconveniente innecesario. Sin embargo, admitieron al mismo tiempo que el suplemento OstroVit contribuye eficazmente a la pérdida de peso y favorece los procesos metabólicos. Además, en el caso de las personas físicamente activas, favorece el crecimiento de la masa muscular magra, lo que les permite disfrutar de una figura esbelta y una buena condición física. Un envase del suplemento dura 30 días de uso, lo que, teniendo en cuenta su precio asequible, es una solución económica. Lamentablemente, OstroVit CLA no es apto para veganos y vegetarianos.
El suplemento dietético CLA 800 Plus de Noble Pharma tiene una composición sencilla y se caracteriza por una elevada dosis diaria de ácido linoleico conjugado (3,2 g). Sin embargo, lo que nuestros probadores señalaron inmediatamente fue que la dosis recomendada es de 4 cápsulas. Esto no sólo dificulta su uso, sino que también significa que el envase del suplemento sólo dura 15 días. Por esta razón, las personas que lo probaron consideraron que no era una opción económica. La ingesta regular de Noble Pharma CLA tiene como objetivo aumentar la tasa metabólica, contribuyendo así a la reducción de peso. Además, el suplemento también puede beneficiar la salud cardiovascular, aunque este efecto del CLA todavía está siendo investigado. Por otra parte, el diseño del envase resultó poco atractivo para el grupo de prueba femenino.
El complemento alimenticio de Trec ocupa el último lugar de la clasificación debido a la presencia de colorantes artificiales en su composición y a su posible contenido en alérgenos (leche, soja, huevos, frutos secos). Una ración de 3 cápsulas contiene 1436 mg de ácido linoleico conjugado, que es una buena dosis. Por lo tanto, el uso sistemático del ácido linoleico conjugado Trec puede favorecer eficazmente el proceso de pérdida de peso y ayudar a mantener una silueta esbelta, gracias a sus propiedades de mejora del metabolismo de la glucosa y de los lípidos. Por otra parte, cuando se combina con actividad física, el CLA favorece el mantenimiento de la forma física y el aumento de masa magra. Los participantes en la prueba también consideraron que el tamaño de las cápsulas, que dificulta su uso, y su sabor y olor desagradables eran un inconveniente importante del preparado Trec. En cambio, apreciaron la eficacia del envase y el precio favorable.
