Los mejores suplementos de magnesio para el síndrome de las piernas inquietas - TOP 5 en 2025
La falta de magnesio en el organismo puede provocar síntomas desagradables como piernas inquietas, calambres musculares, problemas de sueño, sensación constante de fatiga y dificultad para hacer frente al estrés diario. Para prevenir estas molestias, es importante tomar un aporte regular de magnesio, que está disponible en muchas formas, lo que facilita la reposición rápida de este mineral clave. Sin embargo, no todos los suplementos de magnesio disponibles en el mercado ofrecen una buena biodisponibilidad, que es crucial para que los calambres y las piernas inquietas dejen de ser un problema. Por esta razón, hemos realizado un análisis detallado para crear un ranking de los mejores productos de magnesio, haciendo especial hincapié en las formas que son fácilmente absorbidas por el organismo, como el citrato de magnesio. Descubre nuestro ranking y elige el magnesio que mejor se adapte a tus necesidades, aliviando los calambres y otros síntomas de la carencia de magnesio.
Los factores de clasificación que hemos tenido en cuenta son
- Contenido en magnesio
- Absorbibilidad
- Dosificación
- Precio
- Facilidad de uso
- Eficacia
- Composición
¿En qué hay que fijarse al elegir suplementos de magnesio para las piernas inquietas?
Forma de magnesio: el magnesio se encuentra en suplementos en una variedad de formas, incluyendo quelatos, citrato, óxido, gluconato, glicinato y otros. Estas diferentes formas de magnesio difieren en su biodisponibilidad y grado de absorción por el organismo.
Sales orgánicas: contienen magnesio combinado con ácidos orgánicos, como el citrato de magnesio o el glicinato de magnesio. Estas formas de magnesio tienen una elevada biodisponibilidad y suelen ser bien toleradas por las personas con estómagos delicados.
Sales inorgánicas: son variantes de magnesio unido a ácidos inorgánicos, como el cloruro de magnesio o el óxido de magnesio. Su capacidad de absorción por el organismo es mucho menor en comparación con las sales orgánicas, como el citrato de magnesio.
La vitamina B6: también conocida como piridoxina, suele añadirse a los suplementos en forma de clorhidrato de piridoxina. Esta forma activa de vitamina B es crucial para el organismo, ya que contribuye a diversos procesos metabólicos, incluida la absorción de magnesio.
Eche un vistazo a nuestra clasificación de los mejores suplementos de magnesio para el síndrome de las piernas inquietas:
Nutridome Magnesio + B6 Forte ocupa el primer puesto de nuestra clasificación, ya que ofrece una ayuda excepcional a quienes sufren de piernas inquietas y calambres. Su ventaja proviene del uso de citrato de magnesio en lugar de óxido de magnesio, lo que garantiza una mejor absorción. La diferencia es colosal, ya que la biodisponibilidad del óxido de magnesio es de 0,01 g/dm3, mientras que la del citrato alcanza los 200 g/dm3. Merece la pena prestar atención a esto, ya que una biodisponibilidad veinte mil veces mayor marca definitivamente la diferencia. La adición de vitamina B6 no sólo facilita aún más la absorción del magnesio, sino que también tiene un efecto positivo sobre la salud en general. Gracias a su fórmula sencilla, su alta biodisponibilidad y su eficacia de envasado, este suplemento no sólo es eficaz, sino también económico, y repone rápidamente las carencias de magnesio y otros efectos negativos como las piernas inquietas o los calambres.
Magne B6 Max es popular y, gracias a su fórmula con citrato de magnesio y vitamina B6, ocupa un lugar destacado en nuestro ranking. Es una solución eficaz para reponer los niveles de magnesio y problemas como calambres o piernas inquietas, aunque contiene algo menos de magnesio que el líder. El número de comprimidos por envase puede ser una desventaja, ya que no son muchos, pero la acción en sí es buena y la popularidad es bien merecida. Las críticas positivas confirman su eficacia para aliviar las carencias de magnesio, aunque cabe señalar que el tamaño de los comprimidos es realmente grande e incómodo de tragar.
SFD ZMA + B6 combina magnesio, zinc y vitamina B6 para ayudar al organismo en caso de carencia de magnesio y tener un efecto positivo sobre las piernas inquietas y mantener en buen estado los sistemas muscular y nervioso. La forma de magnesio es el lactato, que se absorbe unas cuatro veces menos que el citrato, pero aún así es muchas veces mejor que el óxido de magnesio. El inconveniente es el gran tamaño de los comprimidos, que hace que tragarlos resulte incómodo. No obstante, el eficaz envase y la buena asimilación de los ingredientes hacen que merezca la pena tenerlo en cuenta.
Doppelherz activ Para los Calambres ocupa el penúltimo lugar debido a la escasa biodisponibilidad del óxido de magnesio, que limita su eficacia para aliviar la carencia de magnesio y las piernas inquietas. A pesar de las promesas de una alta dosis de magnesio, su mínima biodisponibilidad hace prácticamente imposible suplir la carencia de magnesio. La adición de hierro, zinc y cromo juega a favor del suplemento, pero no son ingredientes que ayuden con los calambres y las piernas inquietas. La principal ventaja es el contenido en potasio, pero es insuficiente para mejorar su clasificación.
El magnesio con vitamina B6 de la popular marca Solgar cierra la lista de hoy. A pesar de su popularidad, se trata de un producto que sólo contiene óxido de magnesio y en una pequeña dosis de poco más de 250 mg. Esta forma hace que el suplemento no tenga la capacidad de aportar una dosis adecuada de magnesio al organismo. Esto no se ve alterado por el buen contenido de vitamina B6, ya que a pesar de su efecto, la asimilabilidad es mínima. Además de esto, los comprimidos son grandes y el precio elevado, por lo que le animamos a apostar por otras opciones, ya que el magnesio Solger es decepcionante.
