Los mejores suplementos de melatonina - TOP 5 ranking en 2025
Presentamos el ranking actual de los suplementos de melatonina más eficaces disponibles en el mercado en 2025. La melatonina es una hormona natural, producida por la glándula pineal, que desempeña un papel clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Su producción aumenta al anochecer, lo que contribuye a la sensación de somnolencia. Por ello, los suplementos de melatonina son cada vez más populares para aliviar los problemas de sueño y mejorar su calidad. Nuestro ranking de suplementos de melatonina se ha elaborado tras un análisis exhaustivo de los productos, teniendo en cuenta su eficacia, seguridad, relación calidad-precio, capacidad y opiniones de los usuarios. Al evaluar los productos, hemos comprobado que las promesas de los fabricantes se confirman con resultados reales. Esto ha dado lugar a una clasificación independiente que presenta los mejores suplementos de melatonina disponibles en el mercado, en nuestra opinión. Si tiene problemas de sueño o de calidad del sueño, nuestra clasificación le ayudará a elegir el producto adecuado, adaptado a sus necesidades individuales, garantizándole un sueño sano y reparador.
Los factores de clasificación que hemos tenido en cuenta fueron:
- Eficacia
- Tiempo de espera de los resultados
- Precio
- Eficacia
- Sabor
- Sin efectos secundarios
- Composición
¿Qué ingredientes buscar en unos buenos suplementos de melatonina?
La L-teanina, un aminoácido presente en el té, favorece la relajación y la reducción del estrés; algunos suplementos la combinan con la melatonina para mejorar la calidad del sueño.
Las vitaminas y minerales, como la vitamina B6 y el zinc, pueden regular y mejorar la calidad del sueño.
Las hierbas y extractos de plantas, como la lavanda, la melisa y el lúpulo, tienen un efecto calmante que ayuda a conciliar el sueño.
Magnesio: afecta a la relajación muscular, los niveles de estrés y tiene un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño.
El 5-HTP (5-hidroxitriptófano), un compuesto químico, puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, regulando el estado de ánimo y el sueño; de ahí que algunos suplementos de melatonina lo contengan.
Los extractos de plantas adaptógenas, como la ashwagandha y el ginseng, son adaptógenos que ayudan al organismo a hacer frente al estrés y favorecen el sueño.
Otros ingredientes calmantes, como el GABA (ácido gamma-aminobutírico), favorecen la relajación y mejoran el sueño.
Consulte nuestra clasificación de los mejores suplementos de melatonina:
Oh!Tomi Super Sleep es un complemento alimenticio innovador en forma de apetitosos geles de cereza que son la receta para una noche de sueño reparador. La melatonina contenida en una concentración adecuada y eficaz, alivia eficazmente la tensión, facilita la conciliación del sueño y aumenta la calidad del sueño, lo que se traduce en un aumento de la energía durante el día. La regulación natural del ciclo diurno por la melatonina crea una armonía entre el sueño y la vigilia. El suplemento ha sido enriquecido con extracto de cono de lúpulo, que potencia los efectos de la melatonina, así como con vitamina B6, que refuerza el sistema inmunitario. Tras consumir una gominola media hora antes de acostarse, nuestros probadores quedaron encantados con los resultados. Además, un sobre dura dos meses de suplementación. La sabrosa y eficaz melatonina de las gominolas "Super Sleep" es una receta para un dulce sueño.
Los comprimidos de melatonina Solgar son un producto con un alto contenido en melatonina, por lo que sólo son aptos para adultos. Aunque son eficaces para ayudar a conciliar el sueño, su tamaño puede dificultar su ingestión, ya que desgraciadamente son de tamaño considerable. Un envase de 60 comprimidos permite dos meses de suplementación, pero su precio es relativamente elevado. El producto no contiene aditivos en forma de vitaminas o extractos de plantas, es melatonina pura.
Novanoc de Sanofi es un complemento alimenticio con melatonina, dedicado a las personas con problemas de sueño o que desean mejorar la calidad de su sueño. Además de melatonina, los comprimidos también contienen extractos de pasiflora, hojas de melisa y sello de oro de Canadá para apoyar su acción. La dosis de 1 mg de melatonina es adecuada, pero la falta de estandarización de los extractos vegetales plantea algunas dudas sobre la calidad. Aunque los autores de las pruebas informaron de buenos efectos, la incertidumbre de la formulación, el elevado precio y el hecho de que sólo haya 16 comprimidos por envase hacen que Novanoc no sea la opción más rentable.
SFD Nutricion, es un conocido fabricante de suplementos en Polonia que ofrece melatonina con una formulación simple - sólo 1 mg de melatonina. Se trata de una buena elección entre eficacia y precio. El envase contiene 120 comprimidos, y 1 mg es la cantidad adecuada de melatonina para garantizar efectos notables. Si su problema de sueño se debe a niveles bajos de melatonina, es una opción que merece la pena considerar, pero la falta de extractos adicionales significa que si la causa subyacente de sus problemas de sueño es otra, los efectos serán insatisfactorios.
Swanson, fabricante estadounidense de suplementos, ofrece melatonina en forma de comprimidos con sólo 0,5 mg. La falta de ingredientes botánicos o vitaminas adicionales incide en la limitada eficacia de un producto basado únicamente en la melatonina, y a una dosis baja. A pesar del bajo precio, el escaso contenido del principio activo puede afectar a la limitada eficacia. En la práctica, la Melatonina Swanson debe tomarse en doble cantidad, lo que reduce igualmente a la mitad la rentabilidad de la compra.
