Los mejores suplementos para el desánimo- TOP 5 ranking en 2025
Con el ritmo de vida cada vez más acelerado y el estrés siempre presente, la búsqueda de métodos eficaces para mantener el equilibrio mental es cada vez más importante. Cada vez son más populares los suplementos dietéticos diseñados para combatir el abatimiento y la tensión, que ofrecen una ayuda natural para aliviar el estrés. Ingredientes como la melisa, el lúpulo, la valeriana y la ashwagandha, también conocida como ginseng indio, son apreciados por sus propiedades calmantes y reductoras de la tensión. En respuesta al creciente interés por métodos seguros y naturales para hacer frente al abatimiento, hemos elaborado una clasificación de los suplementos más eficaces. Esta clasificación se basa en la popularidad y eficacia de varios productos disponibles en el mercado. Le invitamos a echar un vistazo a nuestro ranking para elegir el suplemento que mejor se adapte a sus necesidades y le ayude a recuperar la calma y mejorar su estado de ánimo.
Los factores del ranking que hemos tenido en cuenta han sido:
- Mejora del estado de ánimo
- Composición
- Dosificación
- Facilidad de uso
- Eficacia
- Sin efectos secundarios
- Precio
¿Qué ingredientes deben contener los buenos suplementos para el abatimiento y la mejora del estado de ánimo?
Ashwagandha - un conocido adaptógeno que favorece la adaptación del cuerpo al estrés, reduciendo los niveles de cortisol y aumentando la resistencia a las situaciones estresantes, por lo que puede ser útil para el abatimiento.
L-teanina - aminoácido del té verde que tiene efectos relajantes, alivia la tensión y mejora la concentración, por lo que ayuda a resistir el estrés y el abatimiento.
Rhodiola rosea - planta adaptógena utilizada como suplemento que reduce la sensación de estrés y fatiga.
Vitaminas del grupo B - incluidas las vitaminas B5, B6, B9 (ácido fólico) y B12, refuerzan el sistema nervioso para ayudar a aliviar los efectos del estrés.
Magnesio - mineral clave para los procesos fisiológicos, contribuye a reducir el estrés y mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Su deficiencia puede provocar un estado de ánimo depresivo.
Ácido alfa-lipoico - actúa como antioxidante, ayuda a regular el estrés oxidativo y mejora la función cerebral.
Ácidos grasosomega-3 - el DHA y el EPA, presentes en las grasas omega-3, son clave para la salud del cerebro y los nervios, lo que favorece una mejor gestión del estrés.
Probióticos - el mantenimiento de la salud intestinal está estrechamente relacionado con el bienestar mental, de ahí que la suplementación con probióticos pueda contribuir a un mejor equilibrio de la microbiota intestinal, lo que a su vez puede reducir los niveles de estrés y abatimiento.
Eche un vistazo a nuestra clasificación de los mejores suplementos para el abatimiento y el estado de ánimo decaído:
NUTRIDOME Ashwagandha es un complemento alimenticio que ayuda eficazmente a combatir el desánimo, gracias al extracto natural de ashwagandha, una planta apreciada desde hace siglos por sus efectos positivos sobre el bienestar físico y mental. Considerada como un adaptógeno, la ashwagandha ayuda al organismo a adaptarse a las situaciones de estrés, reduciendo el abatimiento y mejorando el bienestar general. Los participantes en las pruebas destacaron una mejora significativa del estado de ánimo y una reducción del estrés percibido al tomar el suplemento NUTRIDOME. Los beneficios de tomar ashwagandha con regularidad también incluyen el refuerzo de la inmunidad, el aumento de la masa muscular, la regulación de los niveles de azúcar en sangre y la mejora de la calidad del sueño. La dosis diaria proporciona 400 mg de extracto de ashwagandha y está estandarizada, por lo que confiamos en su composición. Ashwagandha NUTRIDOME ofrece una gran eficacia a un precio atractivo, constituyendo una excelente opción para quienes buscan una ayuda natural para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Solgar Mountain Rhodiola Rosea es un suplemento dietético diseñado para personas que experimentan tensiones relacionadas con el estrés y estilos de vida ajetreados que luchan contra la disminución de la energía, la concentración y el abatimiento. Su ingrediente principal, el extracto de raíz de Rhodiola Rosea, favorece la adaptación al estrés emocional y al esfuerzo físico, mejorando la concentración y aliviando la sensación de fatiga. Gracias a la fórmula Rhodiolife®, el producto ofrece un extracto científicamente probado que conserva las proporciones naturales de importantes compuestos vegetales como las rosavinas y los salidrósidos. A pesar de sus ventajas, los usuarios se quejan del gran tamaño del comprimido, que lo hace incómodo de tragar. El elevado precio del suplemento también es un inconveniente: es el producto más caro de la lista.
Depresanum es un complemento alimenticio diseñado para ayudar a los adultos que sufren depresión y abatimiento. Contiene una combinación de ingredientes como inositol, L-triptófano y extracto de flor de azafrán para favorecer el bienestar, el equilibrio emocional y la salud del sistema nervioso. Aunque el producto parece tener una formulación eficaz para mejorar el estado de ánimo, se ha criticado que las dosis de inositol y L-triptófano son demasiado bajas, lo que reduce significativamente su eficacia. Sin embargo, a pesar de ello, el consumo regular de extracto de flor de azafrán durante seis a ocho semanas puede producir efectos beneficiosos. Cabe señalar que puede ser necesario ajustar la dosis para obtener una satisfacción plena.
Positivum es un complemento alimenticio en comprimidos diseñado para tratar los sentimientos de tensión nerviosa, que puede ayudar a reducir el estrés y el abatimiento. El extracto de melisa que contiene ayuda a mantener un estado de ánimo positivo, mientras que el extracto de cono de lúpulo favorece un sueño saludable. La dosis recomendada es de un comprimido tres veces al día, aunque el tamaño de los comprimidos puede suponer un reto para algunos usuarios. La mayoría de los que lo han probado confirman que Positivum reduce notablemente los síntomas nerviosos y alivia la melancolía. Se trata de un producto seguro y no adictivo, disponible en un envase de 180 cápsulas, que garantiza un uso prolongado. No obstante, la presencia de colorantes y estearato de magnesio puede ser un inconveniente para quienes buscan suplementos de composición sencilla y natural.
Con 250 mg de extracto de raíz de ashwagandha (Withania somnifera) en cada comprimido, la ashwagandha de la marca Himalaya es un complemento alimenticio destinado a combatir el estrés, mejorar el humor y aliviar el abatimiento. A pesar de su atractivo precio, el producto tiene una estandarización muy baja de vitanolidas, apenas superior al medio por ciento, lo que debe afectar negativamente a su eficacia. La dosis recomendada de cuatro comprimidos al día puede resultar pesada para algunos usuarios. Los complementos con una mayor estandarización y una dosis más concentrada pueden ofrecer una mejor relación calidad-precio y una mayor comodidad de uso.
