Najbolji prebiotici - TOP 5 u 2025
Crijevna mikrobiota, sastavljena od različitih bakterija, igra ključnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju. Prebiotici, iznimno važni hranjivi sastojci, neophodni su za održavanje zdravog crijevnog ekosustava jer potiču rast korisnih bakterija. Razumijevanje uloge prebiotika u očuvanju zdravlja crijeva presudno je s obzirom na sve veći interes za utjecaj prehrane na opću dobrobit i zdravlje. Kako bi prebiotici djelovali optimalno, obično se kombiniraju s probioticima. Takav sveobuhvatni proizvod naziva se sinbiotik. Upravo se na njih danas fokusiramo u našem rangiranju. Analizirat ćemo njihov nutritivni potencijal, učinkovitost u poboljšanju zdravlja crijeva i dostupnost.
Čimbenici rangiranja koje smo uzeli u obzir bili su:
- Sastav
- Djelovanje
- Učinkovitost
- Broj sojeva u jednoj kapsuli
- Rizik od nuspojava
- Rizik od interakcija s drugim dodacima prehrani
- Mišljenja korisnika
Koje sastojke trebate tražiti u dobrim prebiotičkim dodacima?
Probiotici: Korisne bakterije koje održavaju ravnotežu crijevne mikroflore. U kombinaciji s prebioticima, koji služe kao hrana probioticima, djeluju sinergijski, pojačavajući blagotvorne učinke na zdravlje crijeva i cjelokupni imunitet.
Vitamini: Uključivanje vitamina u prebiotičke dodatke može podržati tijelo na više razina. Posebice vitamini C, D i ostali mikroelementi igraju važnu ulogu u funkciji imunološkog i živčanog sustava te metaboličkih procesa.
Folati: Njihova prisutnost u prebiotičkim dodacima dodatno podržava zdravlje crijeva osiguravajući adekvatne metaboličke supstrate.
Laktaza: Enzim odgovoran za razgradnju laktoze, šećera u mlijeku i mliječnim proizvodima. Može poboljšati probavni komfor i apsorpciju hranjivih tvari, osobito kod osoba koje teško probavljaju laktozu.
Pozivamo vas da pročitate ljestvicu najboljih prebiotika i probiotika:
Receptura Derm Good dodatka, bogatog prebioticima i probioticima, osmišljena je kako bi uspostavila ravnotežu crijevne mikroflore te spriječila probavne smetnje i intoleranciju na laktozu. Sinbiotik minimizira negativne učinke antibiotske terapije i podržava imunološki sustav. Sadrži, između ostalog, bakterije mliječne kiseline, bifidobakterije (probiotike) i vlakna bagrema (prebiotike). Svaka dnevna doza pruža 10 milijardi aktivnih bakterijskih jedinica i 10 različitih sojeva probiotika. Ovi sastojci ključni su za zdravlje crijeva i ublažavanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva. Dodatak je obogaćen vitaminima koji pomažu u održavanju zdrave kože i regulaciji hormonske aktivnosti, čime doprinosi općoj ravnoteži organizma. Laktaza poboljšava probavu laktoze, što je osobito važno za osobe s poteškoćama u probavi mliječnih proizvoda. Proizvod je prikladan za vegansku prehranu i ne sadrži nepotrebna punila, što ga čini vrijednim u odnosu na cijenu. Pakiranje omogućuje dvomjesečni tretman.
Riječ je o kombinaciji dva odvojena proizvoda koja se prodaju isključivo kao set. Sadrži i probiotike i prebiotike, dakle predstavlja sinbiotik s prebiotičkim sastojkom koji služi kao medij za rast probiotičkih bakterija u probavnom sustavu. Sadrži sojeve Lactobacillus rhamnosus i vlakna akacije koja se nadopunjuju. Dodatak pomaže u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i smanjenju simptoma povezanih s nepravilnim radom probavnog sustava. Preporučuje se osobama nakon terapije antibioticima i kod problema s kožom. Set sadrži 60 kapsula, što je dovoljno za 30 dana – preporučena doza je 1 kapsula ujutro i 1 navečer. Iako je proizvod malo precijenjen, njegova učinkovitost je neosporna.
Synbiotic iz Terranove dodatak je prehrani koji kombinira PROBIOTIKE, PREBIOTIKE i FITOSASTOJKE. Sadrži vrijednu mješavinu probiotika, uključujući Bifidobacterium lactis CHR Hansen BB-12, koji povoljno utječe na obrambene reakcije organizma. Dodatno, mješavina od 7 milijardi odabranih bakterija obogaćena je prirodnim prebioticima, tvarima koje hrane probiotičke bakterije. Prebiotici potječu iz biljnih izvora poput arabinogalaktana iz ariša i frukto-oligosaharida iz cikorije, bogatih vlaknima. Pakiranje sadrži 50 kapsula; uz preporučene 2 dnevno, dovoljno je za manje od mjesec dana. Relativno nizak kapacitet čini dodatak prilično skupim u odnosu na učinkovitost.
Swanson Ultimate 16 strain probiotic sadrži 16 različitih sojeva probiotika i prebiotika. Podržava rad imunološkog sustava i pomaže u uspostavljanju ravnoteže bakterijske flore u crijevima. Probiotičke bakterije reguliraju sastav crijevne mikroflore, što je osobito važno tijekom terapije antibioticima, kada flora može oslabiti. Osim toga, stvaraju nepovoljno okruženje za rast patogenih bakterija, podupirući čišćenje i detoksikaciju. No, sadrži relativno nizak udio bakterija – 3 milijarde po dozi, što ga čini pristupačnim u cijeni.
Suplement Ziniq+ kombinira učinke prebiotika i 5 različitih sojeva probiotika (3,2 milijarde u jednoj dozi). Namijenjen je odraslima i djeci od 12 godina. Pomaže u uspostavljanju ravnoteže crijevne mikroflore poremećene nepravilnom prehranom, pretjeranom konzumacijom lijekova ili kroničnim bolestima. Probiotici poboljšavaju apsorpciju vitamina i minerala, reguliraju crijevnu peristaltiku i pružaju zaštitu tijekom i nakon terapije antibioticima. Prebiotici potiču rast i aktivnost mikroorganizama kako bi se osigurala optimalna mikroflora. Dodatak je jeftin i lako dostupan, ali doza prebiotika i probiotika u kapsuli je niska, stoga je preporučljiv za osobe bez ozbiljnijih crijevnih problema.
