Najbolji suplement za PMS – Top 5 u 2025
Predmenstrualni sindrom (PMS) pogađa mnoge žene, značajno utječući na njihovu svakodnevnu aktivnost u razdoblju prije menstruacije. Iako ne postoji univerzalno rješenje, sve više istraživanja ukazuje na učinkovitost pravilne suplementacije u ublažavanju neugodnih simptoma PMS-a. Najčešće preporučeni dodaci prehrani su magnezij, vitamin B6 te kalcij u kombinaciji s vitaminom D. Magnezij može učinkovito smanjiti zadržavanje tekućine u tijelu i povezane tegobe. Vitamin B6 poznat je po svom pozitivnom učinku na regulaciju raspoloženja i smanjenje razdražljivosti, dok kalcij s vitaminom D može olakšati menstrualne bolove. Naši testeri provjerili su kvalitetu najpopularnijih suplemenata na tržištu i odabrali one koji učinkovito ublažavaju simptome PMS-a. Pogledajte našu ljestvicu i upoznajte 5 najboljih dodataka prehrani za PMS 2025.!
Čimbenici rangiranja koje smo uzeli u obzir bili su:
- Efekti
- Sigurnost
- Ekonomičnost
- Sastav
- Kvaliteta
- Asimilacija
- Ukus
Koje značajke trebate tražiti u dobrim dodacima koji ublažavaju simptome PMS-a?
Magnezij (citrat/glicinat): pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a kao što su grčevi u mišićima, razdražljivost, glavobolja i umor. Oblici citrata i glicinata lako se apsorbiraju, što povećava njegovu učinkovitost u smanjenju napetosti mišića i stabilizaciji raspoloženja.
Vitamin B6: Aktivni oblik P5P pomaže u regulaciji razine serotonina, čime se smanjuju promjene raspoloženja i razdražljivost povezane s PMS-om. Također može ublažiti oticanje, umor i tjeskobu.
Kalcij: ima ključnu ulogu u smanjenju grčeva mišića, boli i nadutosti tijekom PMS-a. Istraživanja pokazuju da dodatak kalcija može poboljšati raspoloženje i ublažiti simptome depresije povezane s PMS-om.
Omega-3: masne kiseline omega-3 djeluju protuupalno, smanjuju menstrualne bolove i otečenost. Također mogu poboljšati raspoloženje i ublažiti emocionalne simptome poput depresije i tjeskobe.
Chasteberry: pomaže regulirati razinu prolaktina, smanjujući bol u dojkama, razdražljivost i promjene raspoloženja povezane s PMS-om. Ova biljka posebno je korisna kod hormonalnih poremećaja.
Vitamin D3: podupire hormonsku ravnotežu i može ublažiti promjene raspoloženja te umor povezane s PMS-om. Nedostatak vitamina D može pogoršati simptome poput razdražljivosti i depresije.
Cink: doprinosi hormonalnoj ravnoteži, pomažući u smanjenju akni, promjena raspoloženja i drugih simptoma PMS-a. Cink pikolinat ima visoku bioraspoloživost i osigurava bolju apsorpciju.
Ashwagandha: kao adaptogen, pomaže tijelu da se nosi sa stresom, smanjujući razdražljivost i tjeskobu povezanu s PMS-om. Također podržava hormonsku ravnotežu i opće blagostanje.
Antioksidansi: poput vitamina E i koenzima Q10, pomažu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa, što može ublažiti bol i otečenost povezanu s PMS-om. Vitamin E dodatno podržava zdravlje kože i smanjuje osjetljivost grudi.
Pozivamo vas da pročitate ljestvicu najboljih dodataka prehrani za PMS:
Rivereen Source of Control je tekući dodatak prehrani koji ublažava neugodne simptome PMS-a. Proizvod dolazi u urednoj bočici s pipetom, što olakšava doziranje i omogućuje praktičnu primjenu. Formula se temelji na prirodnim biljnim ekstraktima i vitaminima odabranim kako bi podržali potrebe žena tijekom menstruacije. Sastav uključuje standardizirani ekstrakt cvjetova zlatnog šafrana, ekstrakt brusnice te vitamin C koji podupire pravilan rad živčanog sustava. Proizvod poboljšava opće stanje organizma i dobrobit bez izazivanja nuspojava. Dodatak učinkovito poboljšava raspoloženje, smanjuje razdražljivost, umor i druge tegobe povezane s PMS-om. Sadrži sok od jabuke, što mu daje ugodan voćni okus. Naši testeri potvrdili su visoku učinkovitost i kvalitetu Rivereen PMS dodatka. Proizvod ne sadrži tvari životinjskog podrijetla, a njegov jednostavan, transparentan sastav zaslužuje priznanje. Prirodni sastojci djeluju nježno, ali učinkovito, podržavajući žensko tijelo u održavanju ravnoteže.
MyBestAqua je dodatak prehrani namijenjen sveobuhvatnoj podršci ženama tijekom PMS-a i menstruacije. Formula na bazi biljnih ekstrakata pomaže kod tipičnih tegoba menstrualnog ciklusa, poput zadržavanja tekućine, promjena raspoloženja ili osjećaja teških nogu. Sadrži 20 prirodnih biljnih ekstrakata, uključujući lišće običnog jasena i zeleni čaj, koji podržavaju pravilnu regulaciju vode u tijelu. Dodatak vitamina C i bakra pojačava učinak biljnih sastojaka, pomaže u održavanju hormonalne ravnoteže i dobrobiti. Posebno je preporučljiv ženama koje se suočavaju s neugodnim PMS simptomima, zadržavanjem vode i oscilacijama težine tijekom ciklusa, te traže podršku u održavanju dobrog stanja tijekom menstruacije. Pakiranje sadrži 120 kapsula, no naši testeri ističu da dodatak nije optimalno učinkovit jer je dnevna doza proizvođača 4 kapsule. Kapsule su velike i teško ih je progutati.
Prefemin PMS je biljni lijek namijenjen ženama koje se bore s predmenstrualnim sindromom. Glavni sastojak je ekstrakt ploda čestice, poznat po pozitivnom djelovanju na ublažavanje simptoma PMS-a, poput glavobolje, promjena raspoloženja, razdražljivosti i probavnih tegoba. Upotreba je jednostavna – jedna tableta dnevno, po mogućnosti u određeno vrijeme. Za optimalne rezultate preporučuje se tretman od najmanje 3 mjeseca (što zahtijeva kupnju više pakiranja, pa tretman nije najjeftiniji). Lijek se ne preporučuje trudnicama, dojiljama i osobama mlađim od 18 godina. Moguće nuspojave uključuju otežano disanje, alergijske reakcije ili vrtoglavicu, ali su relativno rijetke. Preporučuje se oprez pri korištenju – ovo nije običan suplement.
Cyclodynon je biljni lijek namijenjen ženama starijim od 18 godina koje se bore s predmenstrualnim sindromom. Temelji se na ekstraktu ploda čestice, poznatog po sposobnosti ublažavanja PMS simptoma. Za najbolje rezultate preporučuje se tromjesečni tretman, uključujući razdoblje menstruacije. Potrebno je imati na umu kontraindikacije, posebno kod trudnica, dojilja ili osoba s karcinomima ovisnim o estrogenu. Lijek može izazvati nuspojave, poput alergijskih reakcija ili probavnih smetnji. Cyclodynon može biti dobar izbor za žene koje traže prirodan način ublažavanja predmenstrualnih simptoma, no primjena se preporučuje uz savjet liječnika, osobito ako se uzimaju i drugi lijekovi. Testeri su primijetili da su tablete velike i teško se gutaju, a nakon uzimanja u ustima može ostati neugodan okus.
Herbion Natural je dodatak prehrani za žene koje se suočavaju s PMS-om i simptomima menopauze. Njegova prednost je dvojako djelovanje – kombinira ekstrakt čestice poznate po utjecaju na hormonalnu ravnotežu s valerijanom koja poboljšava kvalitetu sna i smanjuje nervozu. Doziranje je prilično intenzivno – preporučuju se 4 kapsule dnevno, što naši testeri smatraju opterećujućim, osobito jer su kapsule velike i teško se gutaju. Pakiranje od 60 kapsula dovoljno je samo za 15 dana liječenja. Suplement može biti dobar izbor za žene koje osim tipičnih PMS simptoma imaju i probleme sa spavanjem ili povećanu tjeskobu. Učinkovitost proizvoda je umjerena. Neki testeri primijetili su da Herbion Natural izaziva pospanost tijekom dana. Dostupnost dodatka je ograničena.
