Najbolji suplement za PMS – Top 5 u 2025
Predmenstrualni sindrom (PMS) pogađa mnoge žene, značajno utječući na njihovo svakodnevno funkcioniranje u razdoblju koje prethodi menstruaciji. Iako ne postoji univerzalno rješenje za ovaj problem, sve više istraživanja ukazuje na učinkovitost odgovarajuće suplementacije u ublažavanju mučnih simptoma PMS-a. Najčešće preporučeni suplementi su magnezij, vitamin B6 i kalcij s vitaminom D. Magnezij može učinkovito smanjiti zadržavanje vode u tijelu i srodne tegobe. Vitamin B6 cijenjen je zbog pozitivnog učinka na regulaciju raspoloženja i smanjenje razdražljivosti, dok kalcij u kombinaciji s vitaminom D može pružiti olakšanje od menstrualnih bolova. Naši testeri provjerili su kvalitetu najpopularnijih suplemenata dostupnih na tržištu i odabrali one koji učinkovito ublažavaju simptome PMS-a. Provjerite našu ljestvicu i upoznajte se s 5 najboljih dodataka prehrani za PMS 2025.!
Čimbenici rangiranja koje smo uzeli u obzir bili su:
- Efekti
- Sigurnost
- Učinkovitost
- Sastav
- Kvaliteta
- Asimilacija
- Ukus
Koje značajke trebate tražiti u dobrim dodacima koji ublažavaju simptome PMS-a?
Magnezij (citrat/glicinat) : pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a kao što su grčevi u mišićima, razdražljivost, glavobolja i umor. Oblici citrata i glicinata se lako apsorbiraju, što povećava njegovu učinkovitost u smanjenju napetosti mišića i stabilizaciji raspoloženja.
Vitamin B6 : Aktivni oblik P5P pomaže u regulaciji razine serotonina, što pomaže u smanjenju promjena raspoloženja i razdražljivosti povezanih s PMS-om. Također može smanjiti oticanje, umor i tjeskobu.
Kalcij : igra vitalnu ulogu u smanjenju grčeva mišića, boli i nadutosti koji prate PMS. Istraživanja također pokazuju da dodatak kalcija može poboljšati raspoloženje i smanjiti simptome depresije povezane s PMS-om.
Omega-3 : Omega-3 masne kiseline imaju protuupalne učinke, što pomaže smanjiti menstrualne bolove i otekline. Također mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti emocionalne simptome poput depresije i tjeskobe.
Chasteberry : utječe na regulaciju razine prolaktina, što pomaže u smanjenju bolova u dojkama, razdražljivosti i promjena raspoloženja povezanih s PMS-om. Ova biljka se posebno preporučuje kod hormonalnih poremećaja.
Vitamin D3 : podržava hormonsku regulaciju i može ublažiti promjene raspoloženja i umor povezan s PMS-om. Istraživanja pokazuju da njegov nedostatak može pogoršati simptome kao što su razdražljivost i depresija.
Cink : Podržava hormonsku ravnotežu, što može pomoći u smanjenju akni, promjena raspoloženja i drugih simptoma PMS-a. Cink pikolinat je oblik visoke bioraspoloživosti koji osigurava bolju apsorpciju ovog minerala.
Ashwagandha : Kao adaptogen, pomaže tijelu da se nosi sa stresom, što može smanjiti razdražljivost i tjeskobu povezane s PMS-om. Također podupire hormonalnu ravnotežu i poboljšava opće blagostanje.
Antioksidansi : poput vitamina E i koenzima Q10, pomažu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa, što može ublažiti bol i otekline povezane s PMS-om. Vitamin E dodatno podržava zdravlje kože i može smanjiti osjetljivost grudi.
Pozivamo vas da pročitate ljestvicu najboljih dodataka prehrani za PMS:
Rivereen Source of Control tekući je dodatak prehrani koji ublažava neugodne simptome PMS-a. Dodatak se prodaje u urednoj bočici opremljenoj pipetom, što olakšava doziranje proizvoda i omogućuje praktičnu upotrebu. Formula se temelji na prirodnim biljnim ekstraktima i vitaminima koji su odabrani kako bi zadovoljili potrebe žena tijekom menstruacije. Sastav uključuje standardizirani ekstrakt cvjetova zlatnog šafrana, ekstrakt brusnice i vitamin C koji podupire pravilan rad živčanog sustava. Proizvod poboljšava stanje i dobrobit organizma bez izazivanja negativnih nuspojava. Dodatak učinkovito poboljšava raspoloženje, smanjuje razdražljivost, umor i druge tegobe povezane s PMS-om. Proizvod sadrži sok od jabuke, pa ima ugodan, voćni okus. Naši testeri potvrdili su da se Rivereen PMS dodatak odlikuje učinkovitošću i kvalitetom. Proizvod ne sadrži tvari životinjskog podrijetla i ima jednostavan, transparentan sastav koji svakako zaslužuje priznanje. Prirodni sastojci dodatka djeluju nježno, ali učinkovito, podržavajući žensko tijelo u održavanju ravnoteže.
MyBestAqua je dodatak prehrani namijenjen pružanju sveobuhvatne podrške ženama tijekom PMS-a i menstruacije. Formula na bazi biljnih ekstrakata pomaže kod tipičnih tegoba povezanih s menstrualnim ciklusom, poput zadržavanja vode u tijelu, promjena raspoloženja ili osjećaja teških nogu. MyBestAqua sadrži 20 prirodnih biljnih ekstrakata, uključujući lišće običnog jasena i zeleni čaj, koji podržavaju pravilno upravljanje vodom u tijelu. Dodatak vitamina C i bakra pojačava djelovanje biljnih sastojaka, pomaže u održavanju hormonalne ravnoteže i dobrobiti. Dodatak se posebno preporučuje ženama koje imaju neugodne simptome PMS-a, bore se sa zadržavanjem vode u tijelu, primjećuju oscilacije težine u različitim fazama ciklusa i trebaju podršku u održavanju dobrog stanja tijekom menstruacije. Pakiranje sadrži 120 kapsula, no naši su testeri istaknuli da dodatak nije učinkovit jer je dnevna preporučena doza proizvođača 4 kapsule dnevno. Kapsule su velike pa ih je teško progutati.
Prefemin PMS je biljni lijek namijenjen ženama koje se bore s predmenstrualnim sindromom. Njegov glavni sastojak je ekstrakt ploda čestice, poznat po svom pozitivnom djelovanju na ublažavanje simptoma PMS-a, poput glavobolje, promjena raspoloženja, razdražljivosti i tegoba probavnog sustava. Upotreba je jednostavna - jedna tableta dnevno, po mogućnosti u određeno vrijeme. Za postizanje optimalnih rezultata preporuča se tretman u trajanju od najmanje 3 mjeseca (za tu svrhu potrebno je kupiti više pakiranja proizvoda, zbog čega tretman nije najjeftiniji). Međutim, vrijedi zapamtiti neka ograničenja - lijek se ne preporučuje trudnicama, dojiljama i osobama mlađim od 18 godina. Iako se mogu javiti nuspojave kao što su otežano disanje, alergijske reakcije ili vrtoglavica, one su relativno rijetke. Preporučamo oprez pri korištenju lijeka - napominjemo da se ne radi o običnom suplementu.
Cyclodynon je biljni lijek namijenjen ženama starijim od 18 godina koje se bore s predmenstrualnim sindromom. Temelji se na ekstraktu ploda čestice koji je poznat po svojoj sposobnosti ublažavanja simptoma PMS-a. Za najbolje rezultate preporučuje se tromjesečni tretman, čak i za vrijeme menstruacije. Međutim, trebali biste zapamtiti kontraindikacije, posebno za trudnice, dojilje ili s karcinomima ovisnim o estrogenu. Lijek može izazvati nuspojave, kao što su alergijske reakcije ili gastrointestinalni poremećaji. Ciklodinon može biti dobar izbor za žene koje traže prirodan način za ublažavanje predmenstrualnih simptoma, no o njegovoj primjeni vrijedi se posavjetovati s liječnikom, osobito ako uzimate druge lijekove. Naši su ispitivači primijetili da je tablete teško progutati. Nakon uzimanja tablete u ustima može ostati neugodan okus.
Herbion Natural je dodatak prehrani namijenjen ženama koje se bore s PMS-om i simptomima menopauze. Njegova glavna prednost je dvojako djelovanje - kombinira ekstrakt čestice poznate po utjecaju na hormonalnu ravnotežu s valerijanom koja podržava kvalitetu sna i smanjuje nervozu. Doziranje je prilično intenzivno - preporuča se uzimanje 4 kapsule dnevno, što bi, prema riječima naših testera, moglo biti opterećujuće. Pogotovo jer su kapsule velike, što ih čini teškim za gutanje. Pakiranje od 60 kapsula dovoljno je za samo 15 dana liječenja. Suplement se čini dobrim izborom za žene koje se, osim s tipičnim simptomima PMS-a, bore i s problemima spavanja ili povećanom tjeskobom. Učinkovitost proizvoda je umjerena. Neki od naših testera primijetili su da suplementacija s Herbion Naturals uzrokuje neželjenu pospanost tijekom dana. Dostupnost dodatka je ograničena.
