Najbolji suplementi melatonina – TOP 5 poredak u 2025
Predstavljamo trenutnu ljestvicu najučinkovitijih dodataka melatoninu dostupnih na tržištu u 2025. Melatonin je prirodni hormon koji proizvodi epifiza i igra ključnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Njegova proizvodnja se povećava nakon što padne mrak, što pridonosi osjećaju pospanosti. Zato su dodaci melatonina sve popularniji za ublažavanje problema sa spavanjem i poboljšanje kvalitete sna. Naš poredak dodataka melatoninu razvijen je nakon temeljite analize proizvoda, uzimajući u obzir njihovu učinkovitost, sigurnost, vrijednost za novac, kapacitet i mišljenja korisnika. Prilikom ocjenjivanja proizvoda, provjerili smo potvrđuju li obećanja proizvođača stvarni rezultati. Zahvaljujući tome, stvorena je neovisna ljestvica koja predstavlja najbolje, po našem mišljenju, suplemente melatonina dostupne na tržištu. Ako imate problema s uspavljivanjem ili kvalitetom sna, naša će vam ljestvica pomoći odabrati pravi pripravak prilagođen vašim individualnim potrebama, koji će vam osigurati zdrav i regenerirajući san.
Čimbenici rangiranja koje smo uzeli u obzir bili su:
- Učinkovitost
- Vrijeme čekanja na efekte
- Cijena
- Učinkovitost
- Ukus
- Nema nuspojava
- Sastav
Koje sastojke trebate tražiti u dobrim dodacima melatoninu?
L-teanin , aminokiselina prisutna u čaju, podržava opuštanje i smanjenje stresa; neki dodaci ga kombiniraju s melatoninom za poboljšanje kvalitete sna.
Vitamini i minerali poput vitamina B6 i cinka mogu regulirati i poboljšati kvalitetu sna.
Biljke i biljni ekstrakti , npr. lavanda, matičnjak i hmelj, djeluju umirujuće, potpomažući proces uspavljivanja.
Magnezij - utječe na opuštanje mišića, razinu stresa i pozitivno utječe na kvalitetu sna.
5-HTP (5-hidroksitriptofan), kemikalija, može povećati razinu serotonina u mozgu, regulirajući raspoloženje i san; stoga ga neki dodaci melatoninu sadrže.
Ekstrakti adaptogenih biljaka , kao što su ashwagandha ili ginseng, adaptogeni su koji pomažu tijelu da se nosi sa stresom i potiču san.
Ostali umirujući sastojci , npr. GABA (gama-aminomaslačna kiselina), mogu podržati opuštanje i poboljšati san.
Pozivamo vas da pročitate ljestvicu najboljih dodataka melatoninu:
Oh!Tomi Super Sleep je inovativni dodatak prehrani u obliku ukusnih želea od višanja koji su recept za mir i tišinu. Melatonin u odgovarajućoj i učinkovitoj koncentraciji učinkovito oslobađa napetosti, olakšava uspavljivanje i poboljšava kvalitetu sna, što se odražava na povećanje energije tijekom dana. Prirodna regulacija cirkadijalnog ciklusa pomoću melatonina stvara sklad između sna i budnosti. Dodatak je obogaćen ekstraktom šišarki hmelja koji pojačava djelovanje melatonina, kao i vitaminom B6 koji jača imunološki sustav. Nakon što su pola sata prije spavanja pojeli jedan žele, naši su testeri bili oduševljeni rezultatima. Osim toga, jedno pakiranje dovoljno je za dva mjeseca suplementacije. Ukusan i učinkovit melatonin u Super Sleep želeu recept je za slatki san.
Solgar melatonin tablete su proizvod s visokim udjelom melatonina pa ih smiju koristiti samo odrasle osobe. Iako vam učinkovito pomažu zaspati, njihovu veličinu može biti teško progutati jer su prilično velike. Pakiranje od 60 tableta omogućuje dva mjeseca suplementacije, ali je cijena relativno visoka. Proizvod ne sadrži nikakve dodatke u obliku vitamina ili biljnih ekstrakata, čisti je melatonin.
Novanoc by Sanofi je dodatak prehrani s melatoninom, namijenjen osobama koje imaju problema s uspavljivanjem ili žele poboljšati kvalitetu sna. Osim melatonina, tablete sadrže i ekstrakte marakuje, listova matičnjaka i zlatnog jorgovana koji su namijenjeni potpomognuti njegovom djelovanju. Doziranje od 1 mg melatonina je primjereno, ali nedostatak standardizacije biljnih ekstrakata izaziva neke sumnje u kvalitetu. Iako su ispitivači prijavili dobre učinke, nesigurnost oko sastava, visoka cijena i samo 16 tableta u pakiranju čine Novanoc ne najisplativijom opcijom.
SFD Nutricion je poznati proizvođač dodataka prehrani u Poljskoj, koji nudi melatonin jednostavnog sastava - samo 1 mg melatonina. To je dobar izbor između učinkovitosti i cijene. Pakiranje sadrži 120 tableta, a 1 mg je prava količina melatonina za vidljiv učinak. Ako je problem sa spavanjem posljedica niske razine melatonina, vrijedi razmotriti ovu mogućnost, ali nedostatak dodatnih ekstrakata znači da ako je uzrok problema sa spavanjem drugačiji, učinci neće biti zadovoljavajući.
Swanson, američki proizvođač dodataka prehrani, nudi melatonin u obliku tableta koje sadrže samo 0,5 mg. Nedostatak dodatnih biljnih tvari ili vitamina dovodi do ograničene učinkovitosti proizvoda, baziranog samo na melatoninu, i to u niskim dozama. Unatoč niskoj cijeni, nizak sadržaj aktivnog sastojka može dovesti do ograničene učinkovitosti. U praksi se Melatonin Swanson mora uzimati u dvostrukoj količini, što upola smanjuje isplativost kupnje.
