Najbolji suplementi melatonina – TOP 5 poredak u 2025
Predstavljamo aktualnu ljestvicu najučinkovitijih dodataka melatoninu dostupnih na tržištu u 2025. Melatonin je prirodni hormon koji proizvodi epifiza i ima ključnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Njegova se proizvodnja povećava nakon što padne mrak, što doprinosi osjećaju pospanosti. Zato su dodaci melatonina sve popularniji za ublažavanje problema sa spavanjem i poboljšanje kvalitete sna. Naš poredak dodataka melatoninu razvijen je nakon detaljne analize proizvoda, uzimajući u obzir njihovu učinkovitost, sigurnost, vrijednost za novac, kapacitet i mišljenja korisnika. Prilikom ocjenjivanja proizvoda provjerili smo poklapaju li se obećanja proizvođača sa stvarnim rezultatima. Zahvaljujući tome nastala je neovisna ljestvica koja, po našem mišljenju, predstavlja najbolje dodatke melatonina dostupne na tržištu. Ako imate poteškoća s uspavljivanjem ili kvalitetom sna, naša će vam ljestvica pomoći da odaberete odgovarajući pripravak prilagođen vašim potrebama, koji će vam osigurati zdrav i obnavljajući san.
Čimbenici rangiranja koje smo uzeli u obzir bili su:
- Učinkovitost
- Vrijeme čekanja na efekte
- Cijena
- Ekonomičnost
- Okus
- Rizik od nuspojava
- Sastav
Koje sastojke trebate tražiti u kvalitetnim dodacima melatoninu?
L-teanin, aminokiselina prisutna u čaju, podržava opuštanje i smanjenje stresa; neki dodaci ga kombiniraju s melatoninom za poboljšanje kvalitete sna.
Vitamini i minerali, poput vitamina B6 i cinka, mogu regulirati i poboljšati kvalitetu sna.
Biljke i biljni ekstrakti, npr. lavanda, matičnjak i hmelj, djeluju umirujuće i olakšavaju uspavljivanje.
Magnezij - doprinosi opuštanju mišića, smanjenju stresa i boljoj kvaliteti sna.
5-HTP (5-hidroksitriptofan), prirodna kemikalija, može povećati razinu serotonina u mozgu, regulirajući raspoloženje i san; zbog toga ga neki dodaci melatoninu sadrže.
Ekstrakti adaptogenih biljaka, kao što su ashwagandha ili ginseng, pomažu tijelu da se nosi sa stresom i potiču san.
Ostali umirujući sastojci, npr. GABA (gama-aminomaslačna kiselina), mogu podržati opuštanje i poboljšati san.
Pozivamo vas da pročitate ljestvicu najboljih dodataka melatoninu:
Oh!Tomi Super Sleep je inovativan dodatak prehrani u obliku ukusnih želea od višanja koji predstavljaju recept za mir i tišinu. Melatonin u odgovarajućoj i učinkovitoj koncentraciji učinkovito smanjuje napetost, olakšava uspavljivanje i poboljšava kvalitetu sna, što rezultira većom energijom tijekom dana. Prirodna regulacija cirkadijalnog ciklusa pomoću melatonina uspostavlja ravnotežu između sna i budnosti. Dodatak je obogaćen ekstraktom šišarki hmelja, koji pojačava djelovanje melatonina, te vitaminom B6 koji podržava imunološki sustav. Kada su naši testeri pola sata prije spavanja uzeli jedan žele, bili su vrlo zadovoljni rezultatima. Osim toga, jedno pakiranje dostatno je za dva mjeseca suplementacije. Ukusan i učinkovit melatonin u obliku Super Sleep želea recept je za miran i okrepljujući san.
Solgar melatonin tablete sadrže visoku dozu melatonina i namijenjene su isključivo odraslim osobama. Iako učinkovito pomažu pri uspavljivanju, njihova veličina može otežati gutanje jer su prilično velike. Pakiranje sadrži 60 tableta, što omogućuje dva mjeseca suplementacije, no cijena je razmjerno visoka. Proizvod ne sadrži nikakve dodatne vitamine ili biljne ekstrakte, već je riječ o čistom melatoninu.
Novanoc by Sanofi je dodatak prehrani s melatoninom, namijenjen osobama koje imaju problema s uspavljivanjem ili žele poboljšati kvalitetu sna. Osim melatonina, tablete sadrže i ekstrakte marakuje, listova matičnjaka i zlatnog jorgovana, koji su namijenjeni pojačavanju njegovog učinka. Doziranje od 1 mg melatonina je primjereno, no nedostatak standardizacije biljnih ekstrakata izaziva određene sumnje u kvalitetu. Iako su ispitanici prijavili dobre rezultate, nesigurnost oko sastava, visoka cijena i svega 16 tableta u pakiranju čine Novanoc manje isplativom opcijom.
SFD Nutricion je poznati poljski proizvođač dodataka prehrani koji nudi melatonin jednostavnog sastava – samo 1 mg melatonina. To je dobar izbor u pogledu odnosa učinkovitosti i cijene. Pakiranje sadrži 120 tableta, a 1 mg je odgovarajuća količina melatonina za vidljiv učinak. Ako su problemi sa spavanjem posljedica niske razine melatonina, vrijedi razmotriti ovu opciju, no nedostatak dodatnih ekstrakata znači da u slučaju drukčijih uzroka problemi sa snom možda neće biti zadovoljavajuće riješeni.
Swanson, američki proizvođač dodataka prehrani, nudi melatonin u obliku tableta koje sadrže samo 0,5 mg. Nedostatak dodatnih biljnih sastojaka ili vitamina ograničava učinkovitost proizvoda, koji se temelji isključivo na melatoninu u niskoj dozi. Unatoč niskoj cijeni, mala količina aktivnog sastojka može značajno smanjiti djelotvornost. U praksi je Melatonin Swanson potrebno uzimati u dvostrukoj dozi, što prepolovljuje njegovu isplativost.
