Geriausi magnio papildai neramių kojų TOP 5 2025 m.
Magnio trūkumas organizme gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip neramios kojos, raumenų mėšlungis, miego sutrikimai, nuolatinis nuovargis ir sunkumai įveikiant kasdienį stresą. Norint išvengti šių nemalonumų, svarbu reguliariai vartoti magnio, kurio yra įvairių formų, todėl lengva greitai papildyti šio pagrindinio mineralo atsargas. Tačiau ne visi prekyboje esantys magnio papildai pasižymi geru biologiniu prieinamumu, o tai labai svarbu, jei norime, kad mėšlungis ir neramios kojos nebekeltų problemų. Todėl atlikome išsamią analizę ir sudarėme geriausių magnio produktų reitingą, ypatingą dėmesį skirdami lengvai organizmo įsisavinamoms formoms, pavyzdžiui, magnio citratui. Susipažinkite su mūsų sudarytu reitingu ir pasirinkite geriausiai jūsų poreikius atitinkantį magnį, palengvinantį mėšlungį ir kitus magnio trūkumo simptomus.
Reitingo veiksniai, į kuriuos atsižvelgėme, yra šie:
- Magnio kiekis
- Įsisavinamumas
- Dozavimas
- Kaina
- Vartojimo paprastumas
- Efektyvumas
- Sudėtis
Į ką atkreipti dėmesį renkantis magnio papildus nuo neramių kojų?
Magnio forma: papildų sudėtyje esančio magnio yra įvairių formų, įskaitant chelatus, citratą, oksidą, gliukonatą, glicinatą ir kt. Šios skirtingos magnio formos skiriasi savo biologiniu prieinamumu ir įsisavinimo organizme laipsniu.
Organinės druskos: jose magnis yra sujungtas su organinėmis rūgštimis, pavyzdžiui, magnio citratu arba magnio glicinatu. Šios magnio formos pasižymi dideliu biologiniu prieinamumu ir paprastai yra gerai toleruojamos žmonių, turinčių jautrų skrandį.
Neorganinės druskos: tai magnio, sujungto su neorganinėmis rūgštimis, pavyzdžiui, magnio chlorido arba magnio oksido, variantai. Jų gebėjimas įsisavinti organizme yra daug mažesnis, palyginti su organinėmis druskomis, pavyzdžiui, magnio citratu.
Vitamino B6, dar vadinamo piridoksinu, dažnai dedama į maisto papildus piridoksino hidrochlorido pavidalu. Ši aktyvioji vitamino B forma yra labai svarbi organizmui, nes palaiko įvairius medžiagų apykaitos procesus, įskaitant magnio įsisavinimą organizme.
Peržiūrėkite mūsų sudarytą geriausių magnio papildų, skirtų neramių kojų gydymui, reitingą:
"Nutridome Magnesium + B6 Forte" užėmė pirmąją vietą mūsų reitinge, siūlydamas išskirtinę paramą tiems, kurie kovoja su neramių kojų skausmais ir mėšlungiu. Jo pranašumas yra tas, kad vietoj magnio oksido naudojamas magnio citratas, užtikrinantis geresnį įsisavinimą. Skirtumas milžiniškas, nes magnio oksido biologinis įsisavinamumas yra 0,01 g/dm3, o citrato - net 200 g/dm3. Į tai verta atkreipti dėmesį, nes dvidešimt tūkstančių kartų didesnis biologinis įsisavinamumas neabejotinai turi reikšmės. Pridėtas vitaminas B6 ne tik dar labiau palengvina magnio įsisavinimą, bet ir teigiamai veikia bendrą sveikatos būklę. Dėl paprastos formulės, didelio biologinio įsisavinamumo ir pakuotės efektyvumo šis papildas yra ne tik veiksmingas, bet ir ekonomiškas, greitai papildantis magnio trūkumą ir kitus neigiamus padarinius, pavyzdžiui, neramių kojų ar mėšlungio simptomus.
"Magne B6 Max" yra populiarus ir dėl savo magnio citrato ir vitamino B6 formulės užima aukštą vietą mūsų reitinge. Tai veiksmingas sprendimas magnio kiekiui papildyti ir tokioms problemoms, kaip mėšlungis ar neramios kojos, spręsti, nors magnio jame yra šiek tiek mažiau nei lyderio. Tablečių skaičius pakuotėje gali būti trūkumas, nes jų nėra daug, tačiau pats veikimas yra geras, o populiarumas pelnytas. Teigiami atsiliepimai patvirtina jo veiksmingumą mažinant magnio trūkumą, nors verta pažymėti, kad tabletės dydis yra tikrai didelis ir nepatogus nuryti.
"SFD ZMA + B6" - tai magnio, cinko ir vitamino B6 derinys, padedantis organizmui esant magnio trūkumui, teigiamai veikiantis neramių kojų ir palaikantis gerą raumenų bei nervų sistemų būklę. Magnio forma yra laktatas, kuris įsisavinamas maždaug keturis kartus prasčiau nei citratas, tačiau vis tiek daug kartų geriau nei magnio oksidas. Trūkumas yra didelės tabletės, todėl jas ryti nepatogu. Vis dėlto dėl veiksmingos pakuotės ir gero sudedamųjų dalių įsisavinamumo verta apsvarstyti šį pasirinkimą.
"Doppelherz activ" nuo mėšlungio užima priešpaskutinę vietą dėl mažo magnio oksido biologinio prieinamumo, kuris riboja jo veiksmingumą mažinant magnio trūkumą ir neramias kojas. Nepaisant to, kad žadama didelė magnio dozė, dėl minimalaus biologinio prieinamumo praktiškai neįmanoma papildyti magnio trūkumo. Geležies, cinko ir chromo pridėjimas veikia papildo naudai, tačiau tai nėra sudedamosios dalys, kurios padėtų nuo mėšlungio ir neramių kojų. Pagrindinis pliusas - kalio kiekis, tačiau jo nepakanka, kad pagerintų preparato reitingą.
Šiandienos sąrašą užbaigia populiaraus prekės ženklo "Solgar" magnis su vitaminu B6. Nepaisant populiarumo, tai produktas, kurio sudėtyje yra tik magnio oksido, o jo dozė yra nedidelė - šiek tiek daugiau nei 250 mg. Tokia forma reiškia, kad papildas nesugeba organizmui suteikti pakankamos magnio dozės. To nekeičia ir geras vitamino B6 kiekis, nes, nepaisant jo poveikio, įsisavinamumas yra minimalus. Be to, tabletės yra didelės, o kaina didelė, todėl raginame statyti ant kitų variantų, nes Solger magnis nuvilia.
