Beste magnesiumsupplementen voor rusteloze benen TOP 5 in 2025
Een tekort aan magnesium in het lichaam kan leiden tot vervelende symptomen zoals rusteloze benen, spierkrampen, slaapproblemen, een constant gevoel van vermoeidheid en moeite om met dagelijkse stress om te gaan. Om deze ongemakken te voorkomen, is het belangrijk om regelmatig magnesium in te nemen. Magnesium is verkrijgbaar in vele vormen, waardoor het makkelijk is om dit belangrijke mineraal snel aan te vullen. Niet alle in de handel verkrijgbare magnesiumsupplementen bieden echter een goede biologische beschikbaarheid, wat cruciaal is om krampen en rusteloze benen te voorkomen. Daarom hebben we een gedetailleerde analyse uitgevoerd om een ranglijst op te stellen van de beste magnesiumproducten, waarbij we vooral de nadruk hebben gelegd op vormen die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen, zoals magnesiumcitraat. Ontdek onze ranglijst en kies de magnesium die het beste aan je behoeften voldoet en verlichting biedt bij krampen en andere symptomen van magnesiumtekort.
De factoren waarmee we rekening hebben gehouden op de ranglijst zijn
- Magnesiumgehalte
- Opneembaarheid
- Dosering
- Prijs
- Gebruiksgemak
- Doeltreffendheid
- Samenstelling
Waarop letten bij het kiezen van magnesiumsupplementen voor rusteloze benen?
Vorm van magnesium: Magnesium komt in supplementen voor in verschillende vormen, waaronder chelaten, citraat, oxide, gluconaat en glycinaat. Deze verschillende vormen van magnesium verschillen in hun biologische beschikbaarheid en mate van opname door het lichaam.
Organische zouten: Deze bevatten magnesium gecombineerd met organische zuren, zoals magnesiumcitraat of magnesiumglycinaat. Deze vormen van magnesium hebben een hoge biologische beschikbaarheid en worden meestal goed verdragen door mensen met een gevoelige maag.
Anorganische zouten: Dit zijn varianten van magnesium gebonden aan anorganische zuren, zoals magnesiumchloride of magnesiumoxide. Ze kunnen veel minder goed door het lichaam worden opgenomen dan organische zouten zoals magnesiumcitraat.
Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, wordt vaak toegevoegd aan supplementen in de vorm van pyridoxine hydrochloride. Deze actieve vorm van vitamine B is cruciaal voor het lichaam en ondersteunt verschillende stofwisselingsprocessen, waaronder de opname van magnesium door het lichaam.
Bekijk onze ranglijst van de beste magnesiumsupplementen voor rusteloze benen:
Nutridome Magnesium + B6 Forte kwam op de eerste plaats in onze ranglijst en biedt uitzonderlijke ondersteuning voor mensen die worstelen met rusteloze benen en krampen. Het voordeel is het gebruik van magnesiumcitraat in plaats van magnesiumoxide, wat zorgt voor een betere absorptie. Het verschil is kolossaal, want de biologische beschikbaarheid van magnesiumoxide is 0,01 g/dm3, terwijl die van citraat maar liefst 200 g/dm3 is. Het is de moeite waard om hier aandacht aan te besteden, want een twintigduizend keer hogere biologische beschikbaarheid maakt zeker een verschil. De toevoeging van vitamine B6 vergemakkelijkt niet alleen de opname van magnesium, maar heeft ook een positief effect op de algehele gezondheid. Dankzij de eenvoudige formule, hoge biobeschikbaarheid en verpakkingsefficiëntie is dit supplement niet alleen effectief maar ook voordelig en vult het snel magnesiumtekorten aan en andere negatieve effecten zoals rusteloze benen of krampen.
Magne B6 Max is populair en staat dankzij de formule met magnesiumcitraat en vitamine B6 hoog in onze ranglijst. Het is een effectieve oplossing voor het aanvullen van magnesiumniveaus en problemen zoals krampen of rusteloze benen, hoewel het iets minder magnesium bevat dan de leider. Het aantal tabletten per verpakking kan een nadeel zijn, omdat het er niet veel zijn, maar de werking zelf is goed en de populariteit is welverdiend. Positieve beoordelingen bevestigen dat het effectief is in het verlichten van magnesiumtekorten, hoewel het de moeite waard is om op te merken dat het tabletformaat erg groot is en ongemakkelijk om door te slikken.
SFD ZMA + B6 combineert magnesium, zink en vitamine B6 om het lichaam te ondersteunen bij een magnesiumtekort en heeft een positief effect op rusteloze benen en het in goede conditie houden van het spier- en zenuwstelsel. De vorm van magnesium is lactaat, dat ongeveer vier keer minder wordt opgenomen dan citraat, maar nog steeds vele malen beter is dan magnesiumoxide. Het nadeel is dat de tabletten groot zijn, waardoor slikken ongemakkelijk is. Desondanks maken de efficiënte verpakking en de goede opneembaarheid van de ingrediënten het een waardevolle keuze om te overwegen.
Doppelherz activ For Cramps staat op de voorlaatste plaats vanwege de lage biobeschikbaarheid van magnesiumoxide, wat de effectiviteit beperkt bij het verlichten van magnesiumtekorten en rusteloze benen. Ondanks de belofte van een hoge dosis magnesium, maakt de minimale biologische beschikbaarheid het vrijwel onmogelijk om een magnesiumtekort aan te vullen. De toevoeging van ijzer, zink en chroom werkt in het voordeel van het supplement, maar dit zijn geen ingrediënten die helpen bij krampen en rusteloze benen. Het belangrijkste pluspunt is het kaliumgehalte, maar dit is onvoldoende om de ranglijst te verbeteren.
Magnesium met vitamine B6 van het populaire merk Solgar sluit de lijst van vandaag. Ondanks zijn populariteit is dit een product dat alleen magnesiumoxide bevat en in een kleine dosis van iets meer dan 250 mg. Deze vorm betekent dat het supplement niet de capaciteit heeft om een adequate dosis magnesium aan het lichaam af te geven. Dit wordt niet veranderd door het goede gehalte aan vitamine B6, want ondanks de werking is de opneembaarheid minimaal. Bovendien zijn de tabletten groot en is de prijs hoog, dus we raden je aan om voor andere opties te kiezen, want Solger magnesium is teleurstellend.
