De beste magnesium in tabletten - TOP 5 in 2025
Wij presenteren een ranglijst van de beste supplementen met magnesium, een belangrijk element dat talloze processen in het menselijk lichaam ondersteunt. Een tekort aan magnesium uit zich vaak in spierkrampen, slaapproblemen en chronische vermoeidheid. Daarom kan regelmatige magnesiumsupplementatie verlichting brengen en het dagelijks functioneren verbeteren. Bij het kiezen van supplementen is het de moeite waard om te kijken naar de vorm van magnesium, zoals chloride of citraat, die zorgen voor een betere opname. Onze ranglijst is samengesteld na zorgvuldige analyse van populaire supplementen om de beste magnesium in tabletten te vinden. We bieden een uitgebreid overzicht zodat je de beste optie voor jouw behoeften kunt kiezen. Ontdek de beste magnesiumsupplementen voor 2025 en neem de leiding over je gezondheid!
De rangschikkingsfactoren waarmee we rekening hebben gehouden zijn:
- Effecten
- Dosis magnesium
- Prijs
- Opneembaarheid
- Grootte van de tablet
- Samenstelling
- Geen bijwerkingen
Op welke ingrediënten moet je letten in goede magnesiumsupplementen?
Magnesiumgehalte en -vorm - Magnesiumsupplementen kunnen verschillende vormen van dit element gebruiken, bijvoorbeeld chelaten, citraat, oxide, gluconaat en glycinaat. Deze verschillende vormen kunnen verschillen in hun biologische beschikbaarheid en vermogen om door het lichaam te worden opgenomen.
Chelaten: Deze vorm van magnesium waarbij magnesium gebonden is aan organische chelaatverbindingen zoals aminozuren. Chelaten worden goed opgenomen door het lichaam.
Organische zouten: Omvat magnesiumzouten die gebonden zijn aan organische zuren, zoals magnesiumcitraat of magnesiumglycinaat. Deze worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen en kunnen goed worden verdragen door mensen met een gevoelige maag.
Anorganische zouten: Dit zijn vormen van magnesium die gebonden zijn aan anorganische zuren, zoals magnesiumchloride of magnesiumoxide. Hun biologische beschikbaarheid is vele malen lager dan die van bijvoorbeeld magnesiumcitraat.
Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een veel voorkomend ingrediënt in supplementen voor de B-groep. Het wordt meestal gevonden in de vorm van pyridoxine hydrochloride, wat de actieve vorm van vitamine B6 is, essentieel voor veel stofwisselingsprocessen in het lichaam.
Bekijk onze ranglijst van de beste magnesiumsupplementen:
Het voedingssupplement Magnesium + B6 Forte NUTRIDOME is een effectieve ondersteuning voor het lichaam, vooral voor mensen die kampen met een magnesiumtekort. In tegenstelling tot veel andere magnesiumproducten bevat de formule geen magnesiumoxide. Het product bevat een zeer goed opneembare vorm van magnesium in de vorm van magnesiumcitraat, waardoor tekorten snel worden aangevuld. Citraat wordt tientallen keren beter opgenomen dan oxide, dus het is de moeite waard om hier aandacht aan te besteden. De toevoeging van vitamine B6 ondersteunt niet alleen de opname van magnesium, maar heeft ook een gunstig effect op het lichaam. De verpakking van 60 tabletten is efficiënt en regelmatig gebruik van het supplement helpt het magnesiumgehalte normaal te houden. Nutridome Magnesium + B6 Forte wordt door onze testers geprezen om zijn eenvoudige samenstelling en doeltreffende werking.
MagMAX B6 van Olimplabs is een voedingssupplement met een hoog gehalte aan magnesium in de vorm van citraat, dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Magnesium ondersteunt de werking van het zenuwstelsel en de spieren en vermindert het gevoel van vermoeidheid. Daarnaast is het product verrijkt met vitamine B1 en B6, die een gunstig effect hebben op de energiestofwisseling en het immuunsysteem. Hoewel de dosis magnesium hoog is, is het beter om het na het verhelpen van een tekort niet blijvend te gebruiken, omdat een teveel aan magnesium zelfs kan leiden tot schade aan het zenuwstelsel. MagMAX B6 is een goede keuze voor degenen die behoefte hebben aan magnesiumsupplementen, maar wees voorzichtig met langdurig gebruik. In de praktijk is het grootste nadeel de grootte van de tablet - deze is erg groot en moeilijk door te slikken.
Aspargin van Filofarm zijn magnesium- en kaliumtabletten die door ons team worden gewaardeerd om hun effectiviteit. Hun formule op basis van hydroaspartaat zorgt voor een goede opname van de mineralen. De hoge doses magnesium en kalium die ze bevatten kunnen gunstig zijn bij het bestrijden van spierspasmen en ooglidtrekkingen. Het is echter belangrijk op te merken dat een teveel aan kalium en magnesium gevaarlijk kan zijn. Daarom wordt het aangeraden om Aspargin op een ad hoc basis te nemen en niet als langdurige bron van magnesium, vooral vanwege het risico op een overdosis kalium, wat erg gevaarlijk is voor de gezondheid.
Het voedingssupplement OstroVit met magnesiumcitraat 400 mg en vitamine B6 is een effectieve ondersteuning voor het lichaam, vooral bij magnesiumtekorten. Het helpt spierkrampen te verminderen en de algehele conditie te verbeteren. Toch vonden de meeste mensen het moeilijk om de aanbevolen dosis, die maar liefst 3 tabletten bedraagt, in te nemen. Desondanks biedt het product een gunstige prijs en een groot aantal tabletten per verpakking (90). Hoewel de smaak en vorm van de tabletten problematisch kunnen zijn, maakt de goed opneembare vorm van magnesium dit supplement het overwegen waard, hoewel het een optie is voor degenen die het niet erg vinden om drie keer per dag te moeten innemen.
Het NeoMag Skurcz-assortiment van Aflofarm is een zeer populair voedingssupplement dat is verrijkt met kalium en magnesium. Vooral vanwege de herkenbaarheid hebben we het in de lijst opgenomen, omdat magnesium in de praktijk slecht wordt opgenomen. Onze tests hebben aangetoond dat de effectiviteit beperkt kan zijn vanwege het lage gehalte en de slecht opneembare vorm van magnesium. Ondanks de toevoeging van vitamine B6, die helpt bij de opname van magnesium, is de hoeveelheid van dit element per tablet onvoldoende - slechts 30 mg. NeoMag Skurcz kan nuttig zijn als noodsupplement voor kaliumtekort, waarvan het vrij veel bevat, maar als het aankomt op magnesiumtekort maakt het geen kans tegen een van de bovenstaande producten.
