Melhor ashwagandha - TOP 5 da classificação em 2025
Apresentamos um ranking atualizado dos melhores suplementos de ashwagandha disponíveis no mercado em 2025. Ashwagandha, também conhecida como ginseng indiano, é uma planta que tem sido utilizada durante séculos na medicina ayurvédica pelas suas propriedades adaptogénicas e de saúde. As propriedades adaptogénicas da Ashwaghanda, que afectam positivamente os sistemas nervoso e imunitário, tornaram-na um ingrediente popular nos suplementos dietéticos. A nossa classificação foi elaborada após uma análise minuciosa dos suplementos disponíveis, tendo em conta a sua eficácia, segurança, relação qualidade-preço, forma (pó, suplementos) e opiniões dos utilizadores. O Ashwagandha está amplamente disponível na forma de comprimidos e cápsulas, tornando-o fácil de incorporar na sua dieta diária. Na nossa classificação, concentrámo-nos nos suplementos com extrato de ashwaghandha, verificando a sua eficácia e o cumprimento das promessas dos fabricantes.
Os factores de classificação que tivemos em conta foram
- Eficácia
- A composição
- Facilidade de utilização
- A dosagem
- Preço
- Aplicação
- Normalização dos extractos
Que ingredientes procurar num bom suplemento de ashwagandha?
As vitanolidas, um grupo de substâncias químicas classificadas como esteróides, estão naturalmente presentes no ashwagandha. São responsáveis pelas principais propriedades adaptogénicas e pelos benefícios para a saúde desta planta. A normalização das vitanolidas traduz-se diretamente na eficácia dos suplementos.
Os alcalóides são um elemento importante que contribui para as propriedades benéficas do ashwagandha.
As vitaminas e os minerais, como a vitamina C e o ferro, encontram-se naturalmente na ashwagandha, contribuindo para o seu valor nutritivo.
Os aminoácidos como a glicina, a tirosina e a treonina, encontrados na ashwagandha, são componentes essenciais das proteínas, influenciando várias funções do corpo.
Os polifenóis presentes na ashwaganda, como os flavonóides, as cumarinas e o ácido gálico, actuam como potentes antioxidantes, potencialmente benéficos para a saúde.
Veja a nossa classificação dos melhores suplementos de ashwagandha:
Ashwagandha Nutridome é um suplemento sob a forma de cápsulas fáceis de engolir, contendo uma quantidade significativa de extrato de ashwagandha. O suplemento distingue-se pela sua elevada normalização de 6 mg de vitanolídeos, o que garante a sua eficácia excecional. Graças à sua fórmula natural, o suplemento apoia o alívio do stress, melhora a qualidade do sono e contribui para o bem-estar mental geral. A sua ação visa o equilíbrio, a calma e o bem-estar. Os utilizadores do grupo de teste confirmam que o uso regular do suplemento trouxe melhorias significativas no desempenho e eficiência mental, reduzindo problemas de concentração e memória, bem como aumentando a imunidade e vitalidade. As cápsulas de Ashwagandha da Nutridome não contêm substâncias nocivas, como metais pesados, corantes artificiais ou micotoxinas, e o extrato de ashwagandha é normalizado, o que foi apreciado pelos testadores. Além disso, a facilidade de ingestão, a embalagem eficaz e o preço favorável fizeram com que, apesar da sua disponibilidade limitada, o suplemento merecesse o primeiro lugar da lista.
Ashwagandha da Swanson é um produto fabricado nos EUA com a aprovação da Food and Drug Administration (FDA). A marca tem uma gama de suplementos na sua gama e está amplamente disponível principalmente em lojas online. No caso do ashwagandha, o fabricante garante a presença de 450 mg de extrato de vitania sluggard, o que é uma quantidade impressionante, mas é de notar que não tem qualquer normalização. Infelizmente, a ausência de informações sobre a normalização não permite confirmar claramente a eficácia do suplemento, apesar do elevado teor de extrato.
Naturell Ashwagandha é um suplemento alimentar que contém ginseng indiano. Tal como outros suplementos de ashwagandha, apoia o organismo durante o exercício físico e reduz o stress e o cansaço. O produto oferece 140 mg de extrato com uma normalização de pelo menos 7% de vitanolidas, o que é satisfatório, embora não muito elevado. A dose recomendada (1 comprimido por dia) pode não ser suficiente para obter os efeitos desejados, enquanto a utilização de comprimidos duas vezes por dia afecta fortemente a relação custo-eficácia da compra.
O suplemento Mother's Protect's Living Herbs destaca-se do resto da lista devido à sua forma líquida. O suplemento contém extrato de ashwagandha em forma praticamente pura. A ashwagandha fortalece o corpo, melhora a concentração e ajuda a gerir o stress, além de facilitar o sono. No entanto, a presença de álcool no produto pode constituir uma contraindicação para algumas pessoas. O produto é de difícil acesso, o preço é relativamente elevado e a forma líquida é, no entanto, menos conveniente do que as cápsulas, pois é fácil tomar uma dose demasiado pequena ou demasiado grande.
As cápsulas Noble Health são um suplemento de ashwagandha com uma fórmula simples e vegan. Embora o produto seja benéfico para o sistema nervoso, o sono e a concentração, os efeitos podem ser observados após um período de utilização mais longo. No entanto, é importante notar que o suplemento pode interagir com outros medicamentos e pode causar sonolência. As pessoas com problemas de tiroide devem consultar o seu médico antes de tomar o suplemento. O tamanho dos comprimidos foi classificado negativamente, no entanto, são um pouco grandes demais para serem fáceis de engolir. O suplemento é vendido num frasco de vidro escuro para proteger da luz e contém 60 cápsulas.
