O melhor magnésio em comprimidos - classificação TOP 5 em 2025
Apresentamos uma classificação dos melhores suplementos com magnésio, um elemento chave que suporta numerosos processos no corpo humano. A deficiência de magnésio manifesta-se frequentemente por cãibras musculares, problemas de sono e fadiga crónica. Por conseguinte, a toma regular de suplementos de magnésio pode trazer alívio e melhorar o funcionamento diário. Ao escolher os suplementos, convém ter em conta a forma do magnésio, como o cloreto ou o citrato, que garantem uma melhor absorção. A nossa classificação foi elaborada após uma análise cuidadosa de suplementos populares para encontrar o melhor magnésio em comprimidos. Oferecemos uma visão global para que possa escolher a melhor opção para as suas necessidades. Descubra os melhores suplementos de magnésio para 2025 e tome conta da sua saúde!
Os factores de classificação que tivemos em conta são:
- Efeitos
- Dose de magnésio
- Preço
- Capacidade de absorção
- Tamanho do comprimido
- Composição
- Sem efeitos secundários
Que ingredientes procurar num bom suplemento de magnésio?
Conteúdo e forma do magnésio - Os suplementos de magnésio podem utilizar diferentes variedades deste elemento, por exemplo, quelatos, citrato, óxido, gluconato, glicinato e outros. Estas formas variadas podem variar na sua biodisponibilidade e capacidade de serem absorvidas pelo organismo.
Quelatos: Esta forma de magnésio em que o magnésio está ligado a compostos quelantes orgânicos, tais como aminoácidos. Os quelatos são bem absorvidos pelo organismo.
Sais orgânicos: Inclui sais de magnésio que estão ligados a ácidos orgânicos, como o citrato de magnésio ou o glicinato de magnésio. Estes são facilmente absorvidos pelo organismo e podem ser bem tolerados por pessoas com estômagos sensíveis.
Sais inorgânicos: São formas de magnésio ligadas a ácidos inorgânicos, como o cloreto de magnésio ou o óxido de magnésio. A sua biodisponibilidade é muitas vezes inferior à do citrato de magnésio, por exemplo
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é um ingrediente comum nos suplementos do grupo B. Encontra-se geralmente na forma de cloridrato de piridoxina, que é a forma ativa da vitamina B6, essencial para muitos processos metabólicos no organismo.
Veja a nossa classificação dos melhores suplementos de magnésio:
O suplemento alimentar Magnésio + B6 Forte NUTRIDOME é um suporte eficaz para o corpo, especialmente para pessoas que lutam contra a deficiência de magnésio. Ao contrário de muitos outros produtos de magnésio, não existe óxido de magnésio na fórmula. O produto contém uma forma altamente absorvível de magnésio na forma de citrato de magnésio, o que significa que as deficiências são rapidamente repostas. O citrato é absorvido dezenas de vezes melhor do que o óxido, por isso vale a pena prestar atenção. A adição de vitamina B6 não só apoia a absorção do magnésio, como também tem um efeito benéfico no organismo. A embalagem de 60 comprimidos é eficaz e o uso regular do suplemento ajuda a manter os níveis normais de magnésio. Nutridome Magnesium + B6 Forte recebeu elogios dos nossos testadores graças à sua composição simples e ação eficaz.
MagMAX B6 da Olimplabs é um suplemento alimentar com um elevado teor de magnésio sob a forma de citrato, que é facilmente absorvido pelo organismo. O magnésio apoia o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos e reduz a sensação de fadiga. Além disso, o produto é enriquecido com vitaminas B1 e B6, que têm um efeito benéfico no metabolismo energético e no sistema imunitário. Embora a dose de magnésio seja elevada, uma vez corrigida a deficiência, é melhor não a utilizar permanentemente, uma vez que o excesso de magnésio pode mesmo provocar danos no sistema nervoso. MagMAX B6 é uma escolha sólida para quem precisa de suplementação de magnésio, mas é preciso ter cuidado com o uso a longo prazo. Na prática, o maior inconveniente é o tamanho do comprimido - é muito grande e difícil de engolir.
Aspargin da Filofarm são comprimidos de magnésio e de potássio, apreciados pela nossa equipa pela sua eficácia. A sua fórmula à base de hidroaspartato assegura uma boa absorção dos minerais. As doses elevadas de magnésio e de potássio que contêm podem ser benéficas para combater os espasmos musculares e os tremores das pálpebras. No entanto, é importante notar que o excesso de potássio e de magnésio pode ser perigoso. Por conseguinte, recomenda-se tomar Aspargin numa base ad hoc e não como uma fonte de magnésio a longo prazo, especialmente devido ao risco de sobredosagem de potássio, que é muito perigoso para a saúde.
O suplemento alimentar OstroVit com citrato de magnésio 400 mg e vitamina B6 é um apoio eficaz para o organismo, nomeadamente em caso de carências de magnésio. Ajuda a reduzir as cãibras musculares e a melhorar o estado geral do organismo. No entanto, a maioria das pessoas tem dificuldade em tomar a dose recomendada, que é de 3 comprimidos. No entanto, o produto oferece um preço favorável e um grande número de comprimidos por embalagem (90). Embora o sabor e a forma dos comprimidos possam ser problemáticos, a sua forma bem absorvida de magnésio faz com que este suplemento valha a pena ser considerado, embora seja uma opção para aqueles que não se importam de ter de tomar três vezes por dia.
A gama NeoMag Skurcz da Aflofarm é um suplemento alimentar muito popular, enriquecido com potássio e magnésio. Incluímo-lo principalmente devido ao seu reconhecimento, uma vez que o magnésio é pobre na prática. Os nossos testes mostraram que a sua eficácia pode ser limitada devido ao seu baixo teor e à forma pouco absorvida do magnésio. Apesar da adição de vitamina B6, que ajuda a absorção do magnésio, a quantidade deste elemento por comprimido é insuficiente - apenas 30 mg. NeoMag Skurcz pode ser útil como um suplemento de emergência para a deficiência de potássio, que contém bastante, mas quando se trata de deficiência de magnésio não tem qualquer hipótese com qualquer um dos produtos acima.
