Os melhores adaptogénios - Os 5 melhores em 2025
Os adaptogénios são substâncias vegetais naturais que ajudam o organismo a adaptar-se ao stress, melhorando o equilíbrio físico e mental. Actuam suavemente para ajudar a regular os níveis de cortisol, apoiar o sistema nervoso, aumentar a resistência do organismo à fadiga e melhorar as funções cognitivas, como a concentração e a memória. Exemplos de adaptogénios são a rhodiola montana, a ashwagandha, o ginseng ou a mostarda asiática. Os suplementos que contêm adaptogénios são uma forma prática de introduzir estes ingredientes no organismo e são especialmente recomendados para pessoas com estilos de vida stressantes. Se deseja melhorar o seu bem-estar e encontrar o produto certo, consulte a nossa classificação dos melhores suplementos contendo adaptogénios - com a ajuda dos nossos testadores, facilitaremos a escolha de um produto eficaz e seguro para as suas necessidades.
Os factores de classificação que tivemos em conta são:
- Efeitos
- Composição
- Qualidade
- Preço
- Formulação
- Conveniência de utilização
- A segurança
Quais as qualidades a procurar nos bons suplementos que contêm adaptogénios?
Rhodiola rosea: Apoia o sistema nervoso, melhora a concentração, a memória e a resistência ao stress, e ajuda a combater a fadiga.
Ashwagandha (Withania somnifera): Reduz os níveis de cortisol, apoia a recuperação, melhora a qualidade do sono e apoia o sistema imunitário.
Ginseng (Panax ginseng): Aumenta a energia, melhora o desempenho físico e mental e apoia a imunidade.
Bacopa minor (Bacopa monnieri): Apoia a memória, os processos de aprendizagem e a função cognitiva, especialmente em situações de stress.
Ginkgo biloba (Ginkgo biloba): Melhora a circulação sanguínea, apoia a memória e a função cognitiva, especialmente em pessoas idosas.
Centella asiatica (Ginkgo asiático): Tem um efeito regenerador, apoia a concentração e a redução do stress, e melhora o aspeto da pele.
Erva-doce japonesa (Polygonum cuspidatum): Uma fonte de resveratrol, actua como um antioxidante e apoia a regeneração.
Schisandra (Citronela chinesa): Melhora a resistência, apoia a concentração e tem um efeito protetor no fígado.
Veja a nossa classificação dos melhores suplementos que contêm adaptogénios:
Adaptogen Complex for Stress and Better Wellbeing da Nutridome é um complexo inovador de cinco adaptogénios naturais que ajudam o corpo a lidar com o stress e apoiam o equilíbrio mental. Graças a ingredientes à base de plantas cuidadosamente selecionados, o produto apoia a redução da fadiga, melhora a concentração e melhora a memória e a função cognitiva. A fórmula baseia-se na ação de adaptogénios-chave como a rhodiola rosea, que aumenta a resistência do organismo ao stress, e a ashwagandha, conhecida pelas suas propriedades relaxantes e de apoio à recuperação. A bacopa de folhas pequenas é eficaz para apoiar a memória e aliviar a tensão, enquanto a Centella Asiatica é benéfica para a concentração. Para além disso, o incenso indiano apoia a função mental, ajudando a manter a mente calma em situações difíceis. Os nossos testadores confirmaram que os adaptogénios da Nutridome são uma escolha natural para quem procura apoio na sua luta diária contra o stress, está empenhado numa elevada qualidade e quer cuidar do seu bem-estar sem aditivos artificiais.
Ashwagandha 3 Forms da Yango é um suplemento alimentar concebido para quem procura uma forma natural de melhorar o humor e aumentar a resistência ao stress. Contém uma combinação única de três formas de ashwagandha - uma raiz em pó, um extrato 10:1 e um extrato normalizado a 10% de vitanolídeos. Assim, apoia o sistema nervoso, ajuda a manter o equilíbrio emocional e melhora a vitalidade. Os nossos examinadores apreciaram o facto de o produto não conter alergénios nem aditivos artificiais e de a sua cápsula vegetal o tornar adequado para os veganos. Os provadores observaram que o suplemento não é recomendado para mulheres grávidas ou a amamentar, ou para quem toma medicamentos sedativos ou para dormir. Os adaptogénios podem causar sonolência ou baixar a tensão arterial, pelo que se recomenda cautela na sua toma.
O suplemento de Bagas de Schizandra da Swanson é um adaptogénio, contendo 525 mg de bagas de citronela chinesa em cada cápsula. Este adaptogénio apoia o organismo em estados de maior stress físico e mental, ajudando a melhorar a concentração e o desempenho. Apresenta propriedades hepatoprotectoras e ajuda a regular os níveis de glicose no sangue. Os nossos examinadores observaram que uma dose diária limitada a uma cápsula pode não ser suficiente para algumas pessoas, nomeadamente em caso de esforço físico intenso. Os examinadores observaram igualmente que a presença de gelatina impede a utilização por vegetarianos. O suplemento pode interagir com anticoagulantes e medicamentos anti-hipertensivos. Deve ter-se cuidado com a utilização a longo prazo, pois pode causar problemas de sono quando tomado à noite. Algumas pessoas podem sentir desconforto estomacal. Os nossos examinadores ficaram desapontados com o facto de o fabricante não ter especificado um limite máximo para uma utilização segura, o que torna perigoso o ajuste da dose.
Biowen Rhodiola Rosea é um suplemento alimentar que contém extrato de Rhodiola rosea e BioPerine® - um extrato normalizado de pimenta preta. A Rhodiola rosea é apreciada pelas suas propriedades adaptogénicas, que apoiam o organismo contra o stress e a fadiga. A adição de piperina aumenta a absorção dos princípios activos. No entanto, os nossos provadores chamaram a atenção para o sabor específico do produto, que pode ser demasiado intenso para algumas pessoas. Os provadores observaram que um suplemento que contenha adaptogénios pode provocar reacções alérgicas, perturbações do sono ou uma sobre-estimulação em indivíduos sensíveis. Não é recomendada a utilização por mulheres grávidas, mães a amamentar e pessoas com tensão arterial elevada. Respeitar a posologia recomendada e conservar num local seco, longe do alcance das crianças. Os nossos testadores observaram que os efeitos do suplemento são visíveis após um período mais longo de ingestão regular.
DoctorLife Lion's Mane é um suplemento alimentar que contém adaptogénios sob a forma de extrato de Sophora coneflower. Os principais ingredientes activos são as hericenonas, as erinacinas, os triterpenos sob a forma de ácido ganodérico A e B e os beta-glucanos. Estes compostos bioactivos apresentam propriedades neuroprotectoras e neuroregenerativas, apoiando a função cerebral, melhorando a concentração e a função cognitiva. Os nossos testadores observaram que estes ingredientes podem apoiar o organismo contra a fadiga e os estados depressivos. Os possíveis efeitos secundários do suplemento incluem reacções alérgicas em pessoas hipersensíveis aos ingredientes. Os testadores observaram que, em casos raros, também podem ocorrer problemas gastrointestinais. As pessoas que tomam anticoagulantes devem consultar um médico antes de iniciar a toma do suplemento, uma vez que os beta-glucanos podem afetar a coagulação do sangue. A utilização durante a gravidez e o aleitamento não é recomendada devido a estudos de segurança insuficientes.
