Os melhores prebióticos - TOP 5 em 2025
O microbiota intestinal, constituído por uma variedade de bactérias, desempenha um papel importante na nossa saúde geral. Os prebióticos, nutrientes de importância vital, são essenciais para manter um ecossistema intestinal saudável, promovendo o crescimento de bactérias benéficas. Compreender o papel dos prebióticos na manutenção da saúde intestinal é crucial no contexto do crescente interesse pelo impacto da dieta no bem-estar e na saúde em geral. Para que os prebióticos funcionem de forma mais eficaz, são normalmente utilizados em combinação com probióticos. Um produto composto de forma tão abrangente é um simbiótico. E é sobre estes que nos vamos debruçar hoje na nossa classificação. Analisaremos o seu potencial nutricional, a sua eficácia na melhoria da saúde intestinal e a sua disponibilidade.
Os factores de classificação que tivemos em conta são
- Composição
- Efeito
- Desempenho
- Número de estirpes por cápsula
- Sem efeitos secundários
- Sem interação com outros suplementos
- Opiniões dos utilizadores
Que ingredientes procurar num bom suplemento de prebióticos?
Os probióticos: são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a microflora intestinal. Quando associados aos prebióticos, que servem de alimento aos probióticos, actuam em sinergia para reforçar os seus efeitos benéficos na saúde intestinal e na imunidade geral.
Vitaminas: a incorporação de vitaminas em suplementos com prebióticos pode ajudar a fornecer um suporte adequado para o corpo. As vitaminas, especialmente a vitamina C, a vitamina D e outros micronutrientes, desempenham um papel importante no funcionamento do sistema imunitário, do sistema nervoso e dos processos metabólicos.
Folato: a sua presença em suplementos prebióticos pode apoiar ainda mais a saúde intestinal, fornecendo substratos metabólicos adequados.
Lactase: é a enzima responsável pela digestão da lactose, o açúcar contido no leite e nos produtos lácteos. Pode melhorar o conforto digestivo e a absorção de nutrientes, especialmente para aqueles que têm dificuldade em digerir a lactose.
Veja a nossa classificação dos melhores prebióticos e probióticos:
A fórmula do suplemento Nutridome Pro 10 Biotic, rico em prebióticos e probióticos, foi concebida para restabelecer o equilíbrio da microflora intestinal e prevenir eventuais perturbações digestivas e a intolerância à lactose. Este sinbiótico minimiza os efeitos negativos da terapia antibiótica e apoia o sistema imunitário. Entre outros ingredientes, contém bactérias do ácido lático, bifidobactérias (probióticos) e fibras de acácia (prebióticos). Tem até 10 mil milhões de unidades bacterianas activas por dose diária e 10 estirpes diferentes de probióticos. Estes ingredientes são essenciais para a saúde intestinal e para o alívio dos sintomas do cólon irritável. É também enriquecido com vitaminas que ajudam a manter uma tez saudável e a regular a atividade hormonal, contribuindo para o equilíbrio geral do organismo. Além disso, a lactase melhora a digestão da lactose, o que é particularmente importante para quem tem dificuldades com ela. O produto é adequado para uma dieta vegana e não contém enchimentos desnecessários como a maioria dos suplementos. Como resultado, obtém-se um produto que vale o preço. A embalagem é suficiente para um tratamento de dois meses.
É uma combinação de dois produtos separados vendidos apenas como um kit. Contém probióticos e prebióticos. É, portanto, um simbiótico, que tem um componente prebiótico que serve como nutriente para as bactérias probióticas, o que estimula o seu crescimento no sistema digestivo. Contém estirpes de Lactobacillus rhamnosus e fibras de acácia, que se complementam mutuamente. O suplemento foi concebido para melhorar o equilíbrio da microflora intestinal e reduzir as queixas associadas a um mau funcionamento do sistema digestivo. O kit contém 60 cápsulas, o que é suficiente para 30 dias de utilização - a dose recomendada é de 1 cápsula durante o dia e 1 à noite. Tendo em conta o desempenho, o preço do produto é um pouco elevado. No entanto, a sua eficácia não pode ser negada.
Synbiotic da Terranova, é um suplemento alimentar que combina PROBIÓTICOS, PREBIÓTICOS e FITOSCIPLOS e contém uma valiosa mistura de probióticos. Inclui Bifidobacterium lactis CHR Hansen BB-12, que tem um efeito positivo na resposta imunitária do organismo. Além disso, a mistura de 7 mil milhões de bactérias probióticas cuidadosamente selecionadas foi enriquecida com prebióticos naturais, substâncias que nutrem beneficamente as bactérias probióticas. Estes prebióticos são derivados de fontes vegetais naturais, como o arabinogalactano do larício e os fruto-oligossacáridos da chicória, que são ricos em fibras. A embalagem contém 50 cápsulas, pelo que, com os dois comprimidos recomendados por dia, é suficiente para menos de um mês de tratamento. A capacidade muito invulgar torna o suplemento bastante caro em relação ao seu desempenho.
Swanson Ultimate 16 strain probiotic, é uma fórmula que contém 16 estirpes diferentes de bactérias probióticas e prebióticos. Este suplemento apoia o funcionamento do sistema imunitário e ajuda a reequilibrar a flora bacteriana do intestino. As bactérias probióticas regulam a composição da flora bacteriana intestinal, o que é particularmente importante durante a terapia com antibióticos, quando a flora intestinal pode ficar enfraquecida. Além disso, criam um ambiente desfavorável ao crescimento de bactérias patogénicas, promovendo a limpeza e a desintoxicação. No entanto, caracteriza-se por um teor bastante baixo de bactérias probióticas - 3 mil milhões por dose. Por conseguinte, o seu preço é muito acessível.
O suplemento de Ziniq+ associa os efeitos dos prebióticos e de 5 estirpes diferentes de probióticos (3,2 mil milhões por dose). Recomendado para adultos e crianças a partir dos 12 anos. Restabelece o equilíbrio da microflora intestinal, que pode ser perturbado devido a uma alimentação deficiente, ao consumo excessivo de medicamentos ou à presença de doenças crónicas. A ação do probiótico consiste em aumentar a absorção de vitaminas e minerais, regular o peristaltismo intestinal e proporcionar uma proteção eficaz durante e após o tratamento com antibióticos. Os prebióticos, por outro lado, estimulam o crescimento e a atividade microbiana para garantir uma microflora intestinal óptima. O suplemento é barato e está facilmente disponível. No entanto, a dose de prebióticos e probióticos por cápsula é extremamente baixa. Por conseguinte, recomendamos este suplemento a pessoas que não tenham problemas intestinais significativos.
