Os melhores produtos de bálsamo para a tranquilidade - TOP 5 em 2025
Com a vida acelerada de hoje em dia, cada vez mais pessoas procuram formas naturais de aliviar o stress, melhorar o bem-estar mental e alcançar a paz interior. Entre os métodos e suplementos destinados a apoiar a saúde mental, a erva-cidreira (Melissa officinalis) é desde há muito conhecida pelas suas propriedades calmantes e tranquilizantes. Nos últimos anos, a investigação tem vindo a confirmar cada vez mais os benefícios do seu consumo para a saúde, nomeadamente em termos de alívio dos sintomas de stress, de melhoria do bem-estar mental ou da qualidade do sono. Devido ao interesse crescente pelos suplementos de erva-cidreira para acalmar, criámos uma classificação para o ajudar a escolher o melhor produto.
Os factores de classificação que tivemos em conta foram
- Ingredientes activos
- Efeito calmante
- Forma do suplemento
- Melhoria do humor
- Melhoria da qualidade do sono
- Composição
- Normalização
Que ingredientes procurar num bom suplemento de erva-cidreira?
Ácido hidroxicinâmico: é um dos princípios activos que possui propriedades calmantes e antidepressivas. O seu elevado teor contribui para reduzir as sensações de ansiedade e de tensão.
Vitaminas: especialmente a vitamina C e as do grupo B, desempenham um papel importante no funcionamento do sistema nervoso e na produção de neurotransmissores. A sua presença no suplemento pode apoiar a eficácia do bálsamo de limão no alívio do stress e na melhoria do humor.
Magnésio: está envolvido em muitos processos metabólicos que ocorrem no cérebro. A adição de magnésio pode aumentar a eficácia de um suplemento de erva-cidreira na redução dos sintomas de ansiedade e na melhoria do humor geral.
Extractos de plantas: como a alfazema e a casca de canela demonstraram ter efeitos calmantes e tranquilizantes, que podem ajudar a conseguir um sono profundo e repousante. Também ajudam a regular os níveis de cortisol e a compensar a sensação de stress.
Veja a nossa classificação dos melhores suplementos com erva-cidreira:
Suplemento com erva-cidreira da Rivereen, é um produto sob a forma de gotas que apoia o equilíbrio psico-físico, utilizando a eficácia dos extractos de plantas. Graças aos seus ingredientes cuidadosamente selecionados, fornece ao corpo um apoio adicional, especialmente durante os períodos de maior stress. O extrato de erva-cidreira contém ácido hidroxicinâmico, que ajuda a aliviar a tensão muscular, a reduzir os sintomas de stress e a melhorar o humor. Tem um efeito calmante no sistema nervoso, reduz os sentimentos de ansiedade e melhora a capacidade de relaxamento. O extrato de raiz de canela contém substâncias com propriedades adaptogénicas, ou seja, que ajudam o organismo a lidar com o stress. Ajuda a regular os níveis de cortisol, reduz a sensação de fadiga, melhora o humor e reduz a tensão. A vitamina C ajuda a combater o stress oxidativo no organismo. Além disso, é essencial para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a produção de neurotransmissores, o que contribui para melhorar o humor. A fórmula líquida do suplemento tem uma elevada biodisponibilidade e é fácil de tomar. É especialmente adequado para pessoas que não gostam ou não conseguem engolir cápsulas ou comprimidos.
O suplemento alimentar Medica Herbs é composto por três ingredientes activos - valeriana, erva-cidreira e passiflora. A melissa é popular como ingrediente em chás, infusões e cosméticos pelos seus efeitos calmantes e harmonizantes. Ajuda a reduzir os níveis de tensão, a gerir a ansiedade e a irritabilidade e favorece o relaxamento natural e o sono. Valeriana, ou valeriana, apoia o processo de adormecimento, relaxamento e descanso. A passiflora, também conhecida por passiflora, afecta o sistema nervoso, reduzindo a agitação mental e proporcionando uma sensação de relaxamento, calma e tranquilidade. O suplemento da Medica Herbs visa sobretudo a tranquilidade, pelo que é preferível tomá-lo imediatamente antes de adormecer. Tomá-lo durante o dia pode prejudicar o desempenho e intensificar a sonolência.
O bálsamo de limão é o único ingrediente do suplemento de OstroVit. É conhecido pelas suas propriedades calmantes e relaxantes. Actua no sistema nervoso, aliviando a tensão muscular e reduzindo os níveis de stress. O consumo regular de erva-cidreira melhora o humor e o bem-estar geral. Os seus efeitos calmantes ajudam a reduzir os sentimentos de depressão e ansiedade, promovendo uma atitude positiva. As suas propriedades calmantes facilitam o adormecimento e melhoram a qualidade do sono, resultando num melhor descanso e recuperação. O elevado teor de extrato de erva-cidreira acalma e relaxa eficazmente. Por isso, recomendamos a toma das cápsulas à noite ou nos dias de descanso.
Um suplemento alimentar líquido, à base de extrato de folhas de erva-cidreira (Melissa officinalis L.), é uma excelente escolha para quem deseja completar a sua alimentação diária. Trata-se de um preparado natural, suave e à base de plantas. A Melissa tem um efeito calmante e relaxante, contribuindo assim para reduzir as sensações de stress, tensão e ansiedade. As suas propriedades aliviam os sintomas de ansiedade e melhoram o humor. O consumo regular de erva-cidreira pode também melhorar a capacidade do organismo para lidar com o stress, resultando numa melhoria global do humor e do bem-estar. Além disso, as substâncias presentes na erva-cidreira, especialmente no seu óleo essencial, têm um efeito relaxante nos músculos lisos dos intestinos e aumentam ligeiramente a produção de suco gástrico e bílis. Como resultado, aumentam o apetite, facilitam a digestão e reduzem a flatulência. A dose diária recomendada é de três colheres de chá. Aconselha-se a diluir com água, pois o sabor pode ser demasiado amargo e picante.
O suplemento alimentar de erva-cidreira contém o extrato das folhas da erva com o mesmo nome. Esta planta perene caracteriza-se pelas suas folhas verdes e pelas suas pequenas flores brancas. É muito utilizada na produção de chás, de bebidas aromatizadas e como ingrediente de simples complementos alimentares. Para além do seu sabor e aroma cítricos refrescantes, é também valorizada pelas suas propriedades benéficas. Acima de tudo, no domínio da melhoria do sono, do relaxamento, da acalmia da mente, da melhoria do bem-estar mental e do apoio ao processo digestivo. Além disso, a erva-cidreira é uma fonte rica em antioxidantes que ajudam a combater o stress oxidativo. O suplemento contém um extrato altamente concentrado numa dose diária elevada. Por conseguinte, só deve ser tomado antes de deitar. Durante o dia, pode contribuir para uma diminuição da concentração e da atenção e pode baixar significativamente a tensão arterial. As cápsulas são bastante grandes, pelo que não são recomendadas a pessoas com problemas de deglutição.
