Os melhores suplementos com ácido linoleico conjugado (CLA) - TOP 5 em 2025
O CLA, ou ácido linoleico conjugado, é um grupo de isómeros do ácido linoleico que diferem na estrutura química e nas propriedades biológicas. Dois isómeros são mais frequentemente estudados e utilizados: cis-9, trans-11 e trans-10, cis-12. O primeiro isómero ocorre naturalmente nos alimentos e são-lhe atribuídos efeitos benéficos na saúde cardiovascular e propriedades anti-inflamatórias. O segundo isómero, que está frequentemente presente nos suplementos alimentares, demonstrou ter um efeito mais forte no contexto da redução da gordura. O ALC é um ácido gordo insaturado da família dos ómega 6 que se encontra naturalmente nos produtos de origem animal e nos produtos lácteos. Atribui-se ao ALC uma série de potenciais benefícios para a saúde, incluindo efeitos no metabolismo lipídico e na redução da gordura, tornando-o um ingrediente popular nos suplementos para perda de peso. Além disso, o ácido linoleico conjugado demonstrou propriedades anti-inflamatórias e pode ter efeitos benéficos no sistema imunitário. Para o ajudar a escolher o melhor suplemento, criámos uma classificação das preparações com CLA. Consulte o resumo e escolha o produto que o ajudará a manter o seu corpo esbelto e a apoiar a sua saúde.
Os factores de classificação que tivemos em conta são
- Eficácia
- Teor de CLA
- Composição
- Facilidade de utilização
- Ausência de reacções adversas
- Eficácia
- Preço
Que caraterísticas procurar nos melhores suplementos de ALC?
Teor de isómeros activos - Os melhores suplementos devem conter proporções óptimas dos dois isómeros mais importantes do ALC: cis-9, trans-11 e trans-10, cis-12, que são fundamentais para os efeitos metabólicos e na saúde. Uma quantidade excessiva de qualquer um deles, especialmente trans-10, cis-12, pode estar associada a um maior risco de efeitos secundários.
Fonte de origem - O ALC pode ser extraído tanto de fontes naturais (por exemplo, óleo de cártamo) como de fontes sintéticas. Os suplementos de origem natural são a melhor escolha, uma vez que são mais seguros para a saúde e melhor absorvidos.
Pureza da composição - Vale a pena escolher produtos sem aditivos desnecessários, como corantes artificiais, conservantes ou cargas. Uma composição curta e clara significa um suplemento de melhor qualidade.
Forma do suplemento - Na maioria das vezes, o ALC apresenta-se sob a forma de cápsulas, que são fáceis de engolir e bem absorvidas. É importante que as cápsulas sejam feitas de ingredientes de boa qualidade, de preferência à base de plantas (para veganos e vegetarianos).
Dosagem de ALC - Uma dose diária efectiva deve situar-se entre 3 e 6 gramas de ALC. Vale a pena verificar a quantidade de ácido linoleico conjugado contida numa cápsula para evitar ter de tomar um número muito elevado de comprimidos por dia.
Certificações e testes de qualidade - Um bom suplemento deve ter certificações de qualidade que confirmem a pureza e a segurança do produto, tais como GMP(Good Manufacturing Practice), ISO ou testes de metais pesados e outros contaminantes.
Consulte a nossa classificação dos melhores suplementos com ácido linoleico conjugado (CLA):
O suplemento alimentar Nutridume apresenta uma composição simples e limpa, que agradou muito ao nosso grupo de teste. Para além disso, ficaram satisfeitos com a elevada dose diária de 1265 mg de CLA. No entanto, o que conquistou particularmente a apreciação dos testadores foi a ação eficaz no apoio ao processo de perda de peso, sem efeitos secundários ou outros efeitos indesejáveis. A ingestão regular de ácido linoleico conjugado Nutridome apoia o metabolismo lipídico, promovendo assim a queima de gorduras e permitindo a redução de peso sem o efeito yoyo. Combinado com a atividade física e uma dieta saudável, a suplementação com ALC é o complemento perfeito para manter a saúde, a boa forma e uma figura bonita. Os provadores apreciaram igualmente a fórmula vegana do produto, a facilidade de tomar as cápsulas, a embalagem eficaz e o preço favorável. Concluíram unanimemente que o CLA da Nutridome é um suplemento de qualidade superior.
O suplemento alimentar da marca americana Now Foods apresenta uma fórmula simples, sem cargas desnecessárias e sem conservantes agressivos. No entanto, alguns dos nossos testadores lamentaram o facto de a sua fórmula não ser vegana. A dose diária não está claramente definida pelo fabricante e varia entre 1 e 3 cápsulas. Existem 800 mg de ALC numa cápsula, o que, segundo a maioria dos provadores, não é uma dose satisfatória e obriga a tomar mais de uma cápsula por dia. No entanto, apreciaram a origem natural do ácido linoleico conjugado - foi extraído do óleo de sementes de cártamo. A ingestão regular de Now Foods combinada com atividade física reduz eficazmente o peso corporal e apoia a perda de peso. As cápsulas de gel são fáceis de tomar e o preço do suplemento é acessível.
OstroVit CLA 1000 é um suplemento alimentar que é uma fonte de ácido linoleico conjugado CLA. É mais uma preparação no nosso ranking com uma composição simples e desprovida de substâncias que possam afetar negativamente a saúde do organismo. Existem 780 mg de CLA numa cápsula. A dose diária recomendada é de 1 cápsula tomada 3 vezes por dia, o que, segundo a maioria dos provadores, é um inconveniente desnecessário. No entanto, admitiram ao mesmo tempo que o suplemento OstroVit apoia efetivamente a perda de peso e os processos metabólicos. Além disso, no caso de pessoas fisicamente activas, apoia o crescimento da massa muscular magra, permitindo-lhes assim desfrutar de uma figura esbelta e de uma boa condição física. Uma embalagem do suplemento tem a duração de 30 dias de utilização, o que, tendo em conta o seu preço acessível, é uma solução económica. Infelizmente, o OstroVit CLA não é adequado para veganos e vegetarianos.
O suplemento alimentar CLA 800 Plus da Noble Pharma tem uma composição simples e caracteriza-se por uma dose diária elevada de ácido linoleico conjugado (3,2 g). No entanto, o que os nossos examinadores assinalaram imediatamente foi o facto de a dose recomendada ser de 4 cápsulas. Este facto não só dificulta a sua utilização, como também faz com que a embalagem do suplemento dure apenas 15 dias. Por este motivo, os participantes no teste consideraram que esta não era uma opção económica. A toma regular de Noble Pharma CLA tem por objetivo aumentar a taxa metabólica, contribuindo assim para a redução do peso. Além disso, o suplemento pode também beneficiar a saúde cardiovascular, embora este efeito do ALC ainda esteja a ser investigado. O grupo de teste feminino, por outro lado, considerou o design da embalagem pouco atrativo.
O suplemento alimentar da Trec ficou em último lugar na classificação devido à presença de corantes artificiais na composição e ao possível teor de alergénios (leite, soja, ovos, frutos secos). Uma dose de 3 cápsulas contém 1436 mg de ácido linoleico conjugado, o que constitui uma boa dose. Por conseguinte, a utilização sistemática do ácido linoleico conjugado Trec pode apoiar eficazmente o processo de perda de peso e ajudar a manter um corpo esbelto, graças às suas propriedades de melhoria do metabolismo da glicose e dos lípidos. Por outro lado, quando combinado com a atividade física, o ALC apoia a manutenção da forma física e o ganho de massa magra. Os provadores consideraram igualmente que o tamanho das cápsulas, que as torna difíceis de utilizar, bem como o seu sabor e cheiro desagradáveis, constituem um inconveniente importante da preparação Trec. Por outro lado, apreciaram a eficácia da embalagem e o preço favorável.
