Os melhores suplementos de citrato de magnésio - TOP 5 em 2025
O citrato de magnésio é uma das formas mais biodisponíveis de magnésio, que pode combater eficazmente as carências deste importante mineral. Em resposta ao problema comum das carências de magnésio, tais como cãibras musculares, pernas inquietas e dificuldades de sono, efectuámos uma análise dos suplementos disponíveis no mercado. O resultado foi uma classificação dos cinco melhores produtos de citrato de magnésio, que se destacam pela sua elevada biodisponibilidade e eficácia. Cada um deles é um suplemento de alta qualidade que pode ajudar a garantir níveis adequados de magnésio no organismo, prevenindo muitos problemas de saúde. Aqui está o nosso ranking dos melhores suplementos de citrato de magnésio, que foram selecionados para lhe fornecer o melhor apoio para combater os sintomas de deficiência de magnésio.
Os factores de classificação que tivemos em conta são:
- Efeitos
- Dose de magnésio
- Preço
- Absorção
- Tamanho do comprimido
- Composição
- Sem efeitos secundários
A que é que devemos prestar atenção quando escolhemos um suplemento de citrato de magnésio?
A forma de citrato: Ao escolher um suplemento de citrato de magnésio, deve ter em atenção se este contém citrato de magnésio puro, que é uma das formas mais bem absorvidas do mineral.
Teor de magnésio: Verifique a quantidade real de magnésio fornecida por dose do suplemento para garantir que cumpre a dose diária recomendada.
Pureza do produto: Certifique-se de que o produto que escolhe não contém aditivos nocivos, como corantes artificiais, conservantes ou agentes de enchimento. A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é normalmente adicionada aos suplementos sob a forma de cloridrato de piridoxina. Esta forma ativa de vitamina B desempenha um papel importante no organismo, apoiando uma série de processos metabólicos, incluindo a absorção de magnésio.
Certificação e testes: Prefira produtos certificados e testados por laboratórios independentes para garantir a sua segurança e eficácia.
Veja a nossa classificação dos melhores suplementos de citrato de magnésio:
O suplemento alimentar Magnésio + B6 Forte NUTRIDOME é um excelente apoio para as pessoas que sofrem de carências de magnésio. Contém citrato de magnésio, uma forma de magnésio conhecida pela sua elevada biodisponibilidade, o que garante uma suplementação eficaz das carências. O citrato de magnésio é centenas de vezes mais bem absorvido do que o óxido de magnésio presente em muitos produtos, o que é fundamental para a eficácia do produto. Enriquecido com vitamina B6, o suplemento não só facilita a absorção do magnésio, como também tem um efeito positivo na saúde. A embalagem contém 60 cápsulas fáceis de tomar, que, com uma utilização regular, ajudam a manter níveis adequados de magnésio. Magnesium + B6 Forte NUTRIDOME obteve críticas positivas pela sua simplicidade e eficácia.
MagMAX B6 da Olimplabs é um suplemento alimentar que contém magnésio sob a forma de citrato de magnésio, que é facilmente absorvido pelo organismo. O magnésio desempenha um papel fundamental no funcionamento dos sistemas nervoso e muscular e ajuda a reduzir a fadiga. O produto é enriquecido com vitaminas B1 e B6, que têm um efeito positivo no metabolismo energético e apoiam o sistema imunitário. Embora o teor de magnésio seja elevado, é aconselhável ter cuidado ao tomá-lo numa base regular para evitar excessos, que podem prejudicar o sistema nervoso. MagMAX B6 é adequado para pessoas com uma deficiência de magnésio, mas os comprimidos muito grandes podem ser difíceis de engolir para muitas pessoas.
O suplemento alimentar Bicaps Mag B6 é um apoio eficaz para os amantes de um estilo de vida saudável, graças ao seu teor de citrato de magnésio e vitamina B6. A fórmula do suplemento baseia-se em ingredientes simples e puros, o que faz dele uma escolha ideal para quem valoriza a naturalidade. O citrato de magnésio associado à vitamina B6 melhora o funcionamento dos sistemas muscular e nervoso, o que se traduz numa melhor qualidade do sono e numa proteção eficaz contra as cãibras musculares. O invólucro da cápsula vegetal sublinha ainda mais a atenção do fabricante às necessidades dos veganos e vegetarianos. No entanto, o suplemento poderia conter uma dose ligeiramente superior de magnésio por dose e as cápsulas são bastante grandes, o que pode ser difícil de engolir.
Opella Healthcare, um conhecido fabricante de suplementos, oferece uma vasta gama de produtos de magnésio, incluindo Magne-B6 Max. Este suplemento popular, frequentemente apresentado em anúncios televisivos, ganhou reconhecimento na nossa classificação. Magne-B6 Max destaca-se pela sua boa absorção devido ao seu teor de citrato de magnésio e vitamina B6. É uma escolha eficaz para suplementar o magnésio no corpo, embora possam ser ligeiramente menores. No entanto, este não é um problema tão grande como o do segundo classificado. As principais desvantagens do produto são o teor ligeiramente inferior de citrato de magnésio por comprimido e o menor número de comprimidos por embalagem em comparação com a concorrência.
O suplemento dietético de Solgar foi concebido para complementar as deficiências de magnésio. O magnésio na forma de citrato de magnésio é valorizado pela sua boa biodisponibilidade, que apoia significativamente a saúde muscular, a saúde óssea e o funcionamento do sistema nervoso. Os comprimidos de Solgar são facilmente digeríveis e desintegram-se rapidamente graças à moderna tecnologia de fabrico. A dose diária recomendada é de dois comprimidos, de preferência tomados às refeições. A falta de vitamina B6, que apoia os efeitos do magnésio, pode ser notada por alguns utilizadores. Outra desvantagem é a dificuldade em engolir os comprimidos devido ao seu grande tamanho. O preço elevado pode também dissuadir alguns consumidores, razão pela qual o magnésio Solgar está no topo do ranking.
