Os melhores suplementos de melatonina - TOP 5 do ranking em 2025
Apresentamos a classificação atual dos suplementos de melatonina mais eficazes disponíveis no mercado em 2025. A melatonina é uma hormona natural, produzida pela glândula pineal, que desempenha um papel fundamental na regulação do ciclo sono-vigília. A sua produção aumenta após o anoitecer, o que contribui para a sensação de sonolência. Por conseguinte, os suplementos de melatonina estão a tornar-se cada vez mais populares para aliviar os problemas de sono e melhorar a qualidade do sono. A nossa classificação dos suplementos de melatonina foi elaborada após uma análise exaustiva dos produtos, tendo em conta a sua eficácia, segurança, relação qualidade-preço, capacidade e opiniões dos utilizadores. Ao avaliarmos os produtos, verificámos se as promessas dos fabricantes são confirmadas por resultados reais. O resultado foi uma classificação independente que apresenta os melhores suplementos de melatonina disponíveis no mercado, na nossa opinião. Se tem problemas de sono ou de qualidade do sono, a nossa classificação ajudá-lo-á a escolher o produto certo, adaptado às suas necessidades individuais, garantindo-lhe uma noite de sono saudável e reparadora.
Os factores de classificação que tivemos em conta são
- Eficácia
- Tempo de espera pelos resultados
- Preço
- Eficiência
- Sabor
- Sem efeitos secundários
- Composição
Que ingredientes procurar num bom suplemento de melatonina?
A L-teanina, um aminoácido presente no chá, favorece o relaxamento e a redução do stress; alguns suplementos combinam-na com a melatonina para melhorar a qualidade do sono.
As vitaminas e os minerais, como a vitamina B6 e o zinco, podem regular e melhorar a qualidade do sono.
As ervas e os extractos de plantas, como a alfazema, a erva-cidreira e o lúpulo, têm um efeito calmante que ajuda o processo do sono.
Magnésio - afecta o relaxamento muscular, os níveis de stress e tem um efeito benéfico na qualidade do sono.
O 5-HTP (5-hidroxitriptofano), um composto químico, pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, regulando o humor e o sono; por isso, alguns suplementos de melatonina contêm-no.
Os extractos de plantas adaptogénicas, como a ashwagandha e o ginseng, são adaptogénicos, que ajudam o organismo a enfrentar o stress e contribuem para o sono.
Outros ingredientes calmantes, como o GABA (ácido gama-aminobutírico), podem contribuir para o relaxamento e melhorar o sono.
Veja a nossa classificação dos melhores suplementos de melatonina:
Oh!Tomi Super Sleep é um suplemento alimentar inovador sob a forma de apetitosos géis de cereja que são a receita para uma noite de sono repousante. A melatonina, contida numa concentração adequada e eficaz, alivia eficazmente a tensão, facilita o adormecimento e aumenta a qualidade do sono, o que se traduz num aumento de energia durante o dia. A regulação natural do ciclo diurno pela melatonina cria uma harmonia entre o sono e a vigília. O suplemento foi enriquecido com extrato de cone de lúpulo, que potencia os efeitos da melatonina, bem como com vitamina B6, que reforça o sistema imunitário. Depois de consumirem uma geleia meia hora antes de se deitarem, os nossos provadores ficaram muito satisfeitos com os resultados. Para além disso, uma embalagem dura dois meses de suplementação. A melatonina saborosa e eficaz das gomas Super Sleep é uma receita para um sono doce.
Os comprimidos de melatonina Solgar são um produto com um elevado teor de melatonina, o que os torna adequados para serem utilizados apenas por adultos. Embora sejam eficazes para ajudar a adormecer, o seu tamanho pode dificultar a deglutição, pois infelizmente são grandes. Uma embalagem de 60 comprimidos permite a toma de um suplemento durante dois meses, mas o preço é relativamente elevado. O produto não contém aditivos sob a forma de vitaminas ou de extractos de plantas, é melatonina pura.
Novanoc da Sanofi é um suplemento alimentar com melatonina, dedicado a pessoas com problemas de sono ou que pretendem melhorar a qualidade do seu sono. Para além da melatonina, os comprimidos contêm também extractos de passiflora, folhas de erva-cidreira e goldenseal do Canadá para apoiar a sua ação. A dosagem de 1 mg de melatonina é adequada, mas a falta de normalização dos extractos de plantas levanta algumas questões quanto à qualidade. Embora os testadores tenham relatado bons efeitos, a incerteza da fórmula, o preço elevado e apenas 16 comprimidos por embalagem fazem com que o Novanoc não seja a opção mais económica.
SFD Nutricion é um conhecido fabricante de suplementos na Polónia que oferece melatonina com uma fórmula simples - apenas 1 mg de melatonina. Esta é uma boa escolha entre eficácia e preço. A embalagem contém 120 comprimidos e 1 mg é a quantidade certa de melatonina para garantir efeitos visíveis. Se o seu problema de sono se deve a níveis baixos de melatonina, esta é uma opção que vale a pena considerar, mas a falta de extractos adicionais significa que se a causa subjacente dos seus problemas de sono for diferente, os efeitos serão insatisfatórios.
Swanson, um fabricante americano de suplementos, oferece melatonina sob a forma de comprimidos com apenas 0,5 mg. A falta de botânicos ou vitaminas adicionais afecta a eficácia limitada de um produto baseado apenas na melatonina, e numa dose baixa. Apesar do preço baixo, o baixo teor do ingrediente ativo pode afetar a eficácia limitada. Na prática, a Melatonina Swanson tem de ser tomada no dobro da quantidade, o que reduz a relação custo-eficácia da compra igualmente para metade.
