Os melhores suplementos de vitamina B12 - TOP 5 em 2025
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, tem muitas funções importantes no corpo humano. Entre outras coisas, é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, o metabolismo celular e a manutenção da saúde do sistema nervoso. A deficiência de vitamina B12 pode levar a danos nos nervos, que se podem manifestar como formigueiro, dormência, desequilíbrio e problemas de memória e concentração. Embora a vitamina B12 se encontre numa variedade de alimentos, como carne, peixe, lacticínios e ovos, algumas pessoas podem ter dificuldade em obtê-la em quantidade suficiente devido a uma série de factores, incluindo restrições alimentares, problemas de saúde ou estilo de vida. Por conseguinte, vale a pena considerar os suplementos para ajudar a corrigir as deficiências de vitamina B12 no organismo e restaurar o seu funcionamento normal.
Os factores de classificação que considerámos foram
- Aumento do número de glóbulos vermelhos
- Dosagem equilibrada
- Forma do suplemento
- Melhoria do metabolismo
- Redução da sensação de fadiga
- Veganismo
- Relação preço/desempenho
Quais as qualidades a procurar num bom suplemento de vitamina B12?
Forma da vitamina B12: os melhores suplementos de vitamina B12 contêm metilcobalamina, adenosilcobalamina ou hidroxocobalamina, que são facilmente absorvidas pelo organismo.
Dosagem: é importante escolher um suplemento com a dose correta de vitamina B12, geralmente a dose diária recomendada pelo GIS para adultos (ou seja, 100 µg).
Sem aditivos artificiais: é preferível evitar os suplementos que contêm corantes ou conservantes artificiais. Idealmente, estes devem ser substituídos pelos seus equivalentes naturais.
Forma do suplemento: é aconselhável escolher a utilização e a forma do suplemento de acordo com as suas preferências. As gotas, as cápsulas, os comprimidos ou o pó podem variar em termos de absorção e de comodidade de utilização.
Veja a classificação da melhor vitamina B12:
O suplemento da Nutridome é uma excelente fonte de vitamina B12, que desempenha um papel importante em muitas funções corporais fundamentais. Entre outras coisas, a vitamina B12 é importante para o bom funcionamento dos processos de formação do sangue e para a produção de glóbulos vermelhos. Além disso, a vitamina B12 influencia a formação da bainha de mielina nos neurónios, a conversão do ácido fólico na sua forma ativa e o metabolismo das gorduras e dos hidratos de carbono. Como a vitamina B12 se encontra principalmente nos produtos de origem animal, a utilização de um suplemento de vitamina B12 é particularmente importante para as pessoas que excluem a carne, os ovos ou o peixe da sua alimentação. Uma dose do suplemento Nutridome contém 100 µg de metilcobalamina (em conformidade com as recomendações do GIS), que se caracteriza por uma absorção mais rápida e um tempo de permanência mais longo no organismo do que outras formas de vitamina B12. Este facto garante um elevado nível de eficácia, sem qualquer risco para a segurança de utilização.
OstroVit Vitamin B12 é um suplemento alimentar que fornece uma dose essencial de vitamina B sob a forma de metilcobalamina. É um produto sob a forma de comprimidos, concebido para quem deseja complementar a sua dieta com este valioso ingrediente. A vitamina B12 tem muitas funções importantes no organismo. Entre outras coisas, contribui para a manutenção de um metabolismo energético normal e apoia o funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário. A fórmula é adequada para pessoas com uma dieta vegetariana e vegana, uma vez que não contém quaisquer ingredientes derivados de animais. O único problema com a ingestão desta vitamina B12 é o facto de ter de dividir manualmente um comprimido em quatro porções para obter a dose diária. Não é aconselhável tomar o comprimido inteiro de uma só vez.
O suplemento alimentar Bicaps B12 da ForMeds oferece 500 µg de vitamina B12 sob a forma de metilcobalamina, que é facilmente absorvida pelo organismo. A vitamina B12 desempenha um papel fundamental na manutenção do metabolismo normal da homocisteína e na produção de glóbulos vermelhos. Além disso, é importante para manter o desempenho mental, a saúde mental e a função de todo o sistema nervoso. A deficiência de vitamina B12 pode levar à demência, demência e outras doenças relacionadas com a idade. Também fortalece o sistema imunitário. A alta dose por porção diária do suplemento da ForMeds torna esta vitamina adequada para pessoas com deficiências graves. É melhor testar os níveis de vitamina B12 no corpo antes de o tomar.
Vitamin B12 forte, é um suplemento alimentar que fornece vitamina B12 sob a forma de gotas sublinguais, que são facilmente absorvidas já na boca. Este produto contém uma forma vegana de vitamina B12 sob a forma de metilcobalamina e hidroxicobalamina. Kropla B12 forte fornece 100 mcg de vitamina B12. A vitamina B12 contida no B12 forte ajuda numa série de funções corporais importantes, como a produção de energia, o funcionamento do sistema nervoso, as capacidades psicológicas e o sistema imunitário. B12 forte é um produto à base de ingredientes naturais. Recomenda-se a toma diária de uma gota sublingual. Infelizmente, o sabor do suplemento não é dos mais agradáveis e a pipeta tem dificuldade em alcançar o líquido no final.
O suplemento de vitamina B12 da marca Aliness é recomendado para veganos e vegetarianos. Os produtos da marca utilizam cápsulas Vcaps® especializadas, constituídas apenas por dois ingredientes: HPMC (celulose vegetal) e água. Estão disponíveis no mercado várias formas químicas de vitamina B12, como a cianocobalamina, a hidroxicobalamina, a 5-desoxiadenosilcobalamina e a metilcobalamina, mas a metilcobalamina é a mais bem absorvida pelo organismo. A vitamina B12 está envolvida em processos relacionados com o metabolismo da homocisteína e com a produção de glóbulos vermelhos normais. Contribui igualmente para reduzir a sensação de fadiga e de cansaço. O suplemento da Aliness contém uma dose diária muito elevada de vitamina B12, pelo que é aconselhável consultar o seu médico antes de o tomar.
