Os melhores suplementos para a menopausa - Top 5 em 2026

O Pharmovit Klimaktil menopausa é um suplemento alimentar de origem vegetal desenvolvido para as mulheres a quem a menopausa traz quebras de energia e oscilações de humor. As nossas testadoras gostaram de a fórmula se basear em extratos ricos em isoflavonas de trevo-vermelho e de soja, que têm ação fitoestrogénica, apoiando o equilíbrio hormonal e ajudando a aliviar sintomas da menopausa como os afrontamentos ou a irritabilidade. A maca apoia a libido e a vitalidade, enquanto o extrato de lúpulo favorece o relaxamento e um sono mais tranquilo. A adição de vitamina D ajuda a manter ossos saudáveis, e o ácido fólico contribui para a redução do cansaço. O BioPerine® de pimenta-preta aumenta a biodisponibilidade dos ingredientes ativos. As nossas testadoras não gostaram da necessidade de tomar duas cápsulas por dia nem da dose relativamente baixa de vitamina D, que poderá exigir suplementação adicional em caso de carências mais acentuadas.

O Singularis Complexo Menopausa é uma fórmula completa que combina extratos vegetais com vitaminas e minerais, desenvolvida para as mulheres a quem a menopausa traz perda de concentração, de energia e de equilíbrio emocional. As isoflavonas de soja e as lenhanas de linhaça têm atividade fitoestrogénica, apoiando o organismo durante as alterações hormonais e ajudando a aliviar sintomas da menopausa como os afrontamentos ou a irritabilidade. A ashwagandha tem ação adaptogénica, favorecendo a resistência ao stress, e o lúpulo ajuda a acalmar. A angélica-chinesa e o alcaçuz são tradicionalmente utilizados para apoiar o conforto feminino nesta fase. O complexo de vitaminas do grupo B, incluindo o folato ativo 5-MTHF, apoia o sistema nervoso e o metabolismo energético, enquanto o zinco, o selénio e a vitamina E protegem as células contra o stress oxidativo. As nossas testadoras assinalaram, no entanto, o preço elevado do produto e a presença de gelatina na cápsula, o que exclui o suplemento de uma alimentação vegana. Algumas testadoras notaram ainda que a embalagem, por vezes, é difícil de fechar.

O Remifemin é um medicamento à base de plantas que contém extrato de rizoma de cimicífuga (Cimicifuga racemosa), utilizado para aliviar os incómodos que a menopausa traz. A substância ativa atua sobre o sistema hormonal através de mecanismos diferentes dos da terapêutica clássica com estrogénios, apoiando o organismo na redução de problemas como os afrontamentos ou a transpiração excessiva. A utilização regular pode trazer melhorias ao fim de cerca de duas semanas, numa altura em que os sintomas da menopausa são mais intensos. O produto tem uma fórmula de ingrediente único, o que para algumas mulheres é uma vantagem - uma composição simples e direcionada, sem misturas de ervas complexas - e para outras uma desvantagem significativa, que limita a ação do produto. As nossas testadoras queixaram-se da necessidade de tomar os comprimidos duas vezes por dia. As testadoras assinalaram também a presença de lactose na composição e o risco de efeitos adversos a nível hepático, o que exige precaução e aconselhamento médico em caso de utilização prolongada.

O Oleofarm Ligunin é um suplemento alimentar criado para as mulheres que estão a atravessar a menopausa e procuram um apoio natural para o equilíbrio hormonal. A fórmula do produto baseia-se em lenhanas de linhaça obtidas a partir de sementes de linho (Linum usitatissimum) desengorduradas e moídas, bem como num extrato padronizado de sementes de linho. A dose recomendada - 2 cápsulas por dia - contém 50 mg de lenhanas de linhaça. As lenhanas são fitoestrogénios vegetais que podem apoiar suavemente o organismo numa fase em que a menopausa está associada à descida dos níveis de estrogénios. O mecanismo de ação das lenhanas assenta na sua capacidade de se ligarem aos recetores de estrogénio, o que pode favorecer uma transição hormonal mais suave. Como pontos positivos, destacam-se a fórmula simples, de ingrediente único, e a padronização do extrato quanto ao teor de lenhanas, o que torna a suplementação mais previsível. As cápsulas destinam-se a mulheres adultas e a embalagem de 60 unidades chega para um tratamento de um mês. Convém, no entanto, lembrar que, em caso de toma de medicamentos hormonais ou de dúvidas sobre a saúde, é aconselhável consultar um médico antes de iniciar a suplementação. As nossas testadoras assinalaram uma eficácia mediana do suplemento.