Os melhores suplementos para as insónias - classificação TOP 5 em 2025
Apresentamos a classificação atual dos suplementos para a insónia mais eficazes disponíveis no mercado em 2025. A insónia é um problema que afecta cada vez mais pessoas, afectando negativamente a qualidade de vida e a saúde. Na luta contra a insónia, cada vez mais pessoas recorrem a suplementos naturais para ajudar a melhorar a qualidade do sono e facilitar o adormecimento. A nossa classificação dos suplementos para as insónias foi elaborada após uma análise exaustiva dos produtos, tendo em conta a sua eficácia, segurança, relação qualidade-preço, capacidade e opiniões dos utilizadores. Ao avaliar os produtos, verificámos que as declarações dos fabricantes são apoiadas por resultados reais. O resultado é uma classificação independente que mostra os melhores suplementos para a insónia disponíveis no mercado, de acordo com a nossa avaliação. Se tem problemas de sono, a nossa classificação ajudá-lo-á a encontrar o suplemento para as insónias mais adequado, que deverá proporcionar um sono mais repousante e um adormecer mais fácil.
Os factores de classificação que tivemos em conta são
- Eficácia
- Tempo de espera pelos resultados
- Preço
- Eficiência
- Sabor
- Sem efeitos secundários
- Composição
Quais os ingredientes a procurar nos bons suplementos para as insónias?
Melatonina: é uma hormona natural que ajuda a regular o ciclo sono-vigília, contribuindo para um sono melhor.
L-teanina: um aminoácido encontrado no chá, promove o relaxamento e a redução do stress; alguns suplementos combinam-no com a melatonina para melhorar a qualidade do sono.
Vitaminas e minerais: a vitamina B6 e o zinco podem regular e melhorar a qualidade do sono.
Ervas e extractos de plantas: lavanda, erva-cidreira e lúpulo, têm um efeito calmante, apoiando o processo de sono. Magnésio - apoia o relaxamento muscular, reduz os níveis de stress e beneficia a qualidade do sono.
Veja a nossa classificação dos melhores suplementos para as insónias:
Oh!Tomi Super Sleep é um suplemento alimentar único sob a forma de saborosos géis de cereja para ajudar a conseguir um sono reparador. Em concentrações eficazes, a melatonina alivia rapidamente a tensão, facilita o adormecimento e melhora a qualidade do sono, resultando numa maior energia durante o dia e no apoio às insónias. Graças à melatonina, que regula naturalmente o ciclo diurno, o suplemento favorece o equilíbrio entre o sono e a vigília. Além disso, o produto contém extrato de cone de lúpulo, que reforça os efeitos da melatonina, e vitamina B6, que apoia o sistema imunitário. Os testadores notaram excelentes resultados após consumirem uma geleia meia hora antes de se deitarem. A embalagem é suficiente para dois meses de utilização. Super Sleep é uma forma saborosa e eficaz de lidar com a insónia.
RestMe, do conhecido fabricante Health Labs Care, é um suplemento alimentar que ajuda a combater as insónias, utilizando ingredientes naturais como a valeriana e os cones de lúpulo. Estes ingredientes são eficazes para acalmar os nervos e ajudar na regeneração do corpo, resultando num sono de melhor qualidade e maior energia ao longo do dia. Além disso, a fórmula é enriquecida com melatonina, taurina, glicina e magnésio, que apoiam o processo do sono e regulam o ritmo diurno. Durante os testes, surgiu também uma caraterística negativa do produto: embora Restme contenha ashwagandha, a dose é muito baixa e a concentração de melatonina também poderia ser maior. O preço é bastante elevado e uma embalagem dura apenas 30 dias de utilização. Apesar destes inconvenientes, o nosso grupo classificou o RestMe como uma boa solução para as pessoas que lutam contra as insónias.
A melatonina para as insónias da Now Foods é um suplemento em comprimidos que tem um sabor caraterístico, ligeiramente desagradável. Embora estejam disponíveis a um preço bastante acessível, a sua disponibilidade nas papelarias é limitada, o que torna difícil a sua aquisição. Os comprimidos contêm 1 mg de melatonina, o que se traduz numa eficácia moderada. Embora esta dose seja suficiente, as substâncias adicionais que a acompanham, como o magnésio, não se traduzem numa melhoria do sono. O lado positivo é o facto de o conteúdo da embalagem ser substancial, mas, em termos de eficácia, os rivais acima referidos são mais eficazes.
Novanoc da Sanofi é um suplemento alimentar com melatonina destinado a pessoas que sofrem de insónias ou que pretendem melhorar a qualidade do seu sono. O produto contém igualmente extractos de passiflora, de folhas de erva-cidreira e de goldenseal do Canadá, que apoiam os efeitos da melatonina. Embora a dose de 1 mg de melatonina seja suficiente, a falta de normalização dos extractos de plantas levanta algumas questões quanto à sua qualidade. Os examinadores constataram efeitos positivos, mas a incerteza da fórmula, o preço elevado e o número reduzido de comprimidos por embalagem (apenas 16 comprimidos) fazem com que o Novanoc não seja o suplemento mais económico. O produto ficou logo atrás do pódio na nossa classificação.
O suplemento alimentar "Na sen" da Skoczylas é uma mistura de extractos de plantas e melatonina, concebida para ajudar a combater a insónia. Contém ingredientes como o bálsamo de limão, a valeriana, o lúpulo e a vitânia lenta, que apoiam o processo de adormecimento, enquanto a melatonina acelera o processo. A valeriana ajuda a manter o sono natural, enquanto a lavanda e a vitânia lenta reduzem a ansiedade. Infelizmente, à exceção da ashwagandha, os extractos não são normalizados. Os ingredientes foram muito bem escolhidos, mas infelizmente o suplemento é muito inconveniente de tomar: o fabricante recomenda tomá-lo após uma refeição e beber muita água, o que é muito problemático meia hora antes de deitar. Assim, apesar da sua composição não ser má, o suplemento For Sleep ocupa o último lugar na classificação dos suplementos contra as insónias.
