Os melhores suplementos para o blues - classificação TOP 5 em 2025
Com o ritmo de vida cada vez mais acelerado e o stress sempre presente, a procura de métodos eficazes para manter o equilíbrio mental é cada vez mais importante. Os suplementos alimentares destinados a combater o desânimo e a tensão estão a ganhar popularidade, oferecendo um apoio natural para aliviar o stress. Ingredientes como o bálsamo de limão, o lúpulo, a valeriana e a ashwagandha, também conhecida como ginseng indiano, são apreciados pelas suas propriedades calmantes e redutoras de tensão. Em resposta ao interesse crescente em métodos seguros e naturais para lidar com o desânimo, preparámos uma classificação dos suplementos mais eficazes. Esta classificação baseia-se na popularidade e na eficácia dos diferentes produtos disponíveis no mercado. Convidamo-lo a consultar a nossa classificação para escolher o suplemento que melhor responde às suas necessidades e o ajuda a recuperar a calma e a melhorar o seu humor.
Os factores de classificação que tivemos em conta são
- Melhoria do humor
- Composição
- A dosagem
- Facilidade de utilização
- Eficácia
- Sem efeitos secundários
- Preço
Que ingredientes devem conter os bons suplementos para o desânimo e a melhoria do humor?
Ashwagandha - um adaptogénio bem conhecido, apoia a adaptação do corpo ao stress, baixando os níveis de cortisol e aumentando a resistência a situações stressantes, pelo que pode ser útil para o desânimo.
L-teanina - um aminoácido do chá verde, que proporciona efeitos relaxantes, alivia a tensão e melhora a concentração, apoiando a resistência ao stress e ao desânimo.
Rhodiola rosea - uma planta adaptogénica utilizada em suplementos reduz a sensação de stress e de fadiga.
Vitaminas B - incluindo as vitaminas B5, B6, B9 (ácido fólico) e B12, apoiam o sistema nervoso, ajudando a aliviar os efeitos do stress.
Magnésio - um mineral essencial para os processos fisiológicos, contribui para a redução do stress e melhora o funcionamento do sistema nervoso. A sua deficiência pode causar humor depressivo.
Ácido alfa-lipóico - actua como um antioxidante, ajuda a regular o stress oxidativo e melhora a função cerebral.
Ácidos gordosómega 3 - o DHA e o EPA, presentes nas gorduras ómega 3, são fundamentais para a saúde do cérebro e dos nervos, o que promove uma melhor gestão do stress.
Probióticos - a manutenção da saúde intestinal está intimamente ligada ao bem-estar mental, pelo que a toma de suplementos probióticos pode contribuir para um melhor equilíbrio da microbiota intestinal, o que, por sua vez, pode reduzir o stress e o desânimo.
Veja a nossa classificação dos melhores suplementos para o desânimo e o mau humor:
NUTRIDOME Ashwagandha é um suplemento alimentar que apoia eficazmente a luta contra o desânimo, graças ao extrato natural de ashwagandha, uma planta apreciada há séculos pelos seus efeitos positivos no bem-estar físico e mental. Considerada um adaptogénio, a ashwagandha ajuda o organismo a adaptar-se às situações de stress, reduzindo o desânimo e melhorando o bem-estar geral. Os participantes nos testes destacaram uma melhoria significativa do humor e uma redução da perceção do stress quando tomaram o suplemento NUTRIDOME. Os benefícios da toma regular de ashwagandha incluem também o reforço da imunidade, o apoio ao desenvolvimento da massa muscular, a regulação dos níveis de açúcar no sangue e a melhoria da qualidade do sono. A dose diária fornece 400 mg de extrato de ashwagandha e é normalizada, pelo que estamos confiantes na sua composição. O NUTRIDOME Ashwagandha oferece uma elevada eficácia a um preço atrativo, constituindo uma excelente opção para quem procura apoio natural para aliviar o stress e melhorar o humor.
Solgar Mountain Rhodiola Rosea é um suplemento alimentar concebido para pessoas com tensões relacionadas com o stress e estilos de vida agitados que lutam contra a diminuição da energia, concentração e desânimo. O seu principal ingrediente, o extrato de raiz de Rhodiola Rosea, apoia a adaptação ao stress emocional e ao esforço físico, melhorando a concentração e aliviando a sensação de fadiga. Graças à fórmula Rhodiolife®, o produto oferece um extrato cientificamente testado que preserva as proporções naturais de compostos importantes da planta, como as rosavinas e os salidrósidos. Apesar das suas vantagens, os utilizadores queixam-se do tamanho grande do comprimido, que torna a sua ingestão desconfortável. O preço elevado do suplemento é também uma desvantagem - é o produto mais caro da lista.
Depresanum é um suplemento alimentar concebido para apoiar os adultos que sofrem de humor deprimido e desânimo. Contém uma combinação de ingredientes como o inositol, o L-triptofano e o extrato de flor de açafrão para apoiar o bem-estar, o equilíbrio emocional e a saúde do sistema nervoso. Embora o produto pareça ter uma fórmula eficaz para melhorar o humor, tem havido críticas de que as doses de inositol e L-triptofano são demasiado baixas, reduzindo significativamente a sua eficácia. No entanto, apesar disso, a utilização regular do extrato de flor de açafrão durante seis a oito semanas pode produzir efeitos benéficos. É de notar que a dosagem pode ter de ser ajustada para uma satisfação total.
Positivum é um suplemento alimentar em comprimidos, concebido para lidar com a sensação de tensão nervosa, que pode ajudar a reduzir o stress e o desânimo. O extrato de erva-cidreira que contém ajuda a manter um humor positivo, enquanto o extrato de cone de lúpulo apoia um sono saudável. A dose recomendada é de um comprimido três vezes por dia, embora o tamanho dos comprimidos possa ser um desafio para alguns utilizadores. A maioria dos testadores confirma que o Positivum reduz visivelmente os sintomas nervosos e alivia a tristeza. Trata-se de um produto seguro e não viciante, disponível numa embalagem de 180 cápsulas, que garante uma utilização a longo prazo. No entanto, a presença de corantes e de estearato de magnésio pode ser um inconveniente para quem procura suplementos com uma composição simples e natural.
Com 250 mg de extrato de raiz de ashwagandha (Withania somnifera) em cada comprimido, o Ashwagandha da marca Himalaya é um suplemento alimentar concebido para combater o stress, melhorar o humor e aliviar o desânimo. Apesar do seu preço atrativo, o produto tem uma padronização muito baixa de vitanolidas, pouco mais de meio por cento, o que deve afetar negativamente a sua eficácia. A dosagem recomendada de quatro comprimidos por dia pode ser pesada para alguns utilizadores. Os suplementos com uma normalização mais elevada e uma dosagem mais concentrada podem oferecer uma melhor relação qualidade/preço e uma maior comodidade de utilização.
