Bästa magnesiumtillskott för rastlösa ben TOPP 5 år 2025
Brist på magnesium i kroppen kan leda till obehagliga symtom som rastlösa ben, muskelkramper, sömnproblem, en ständig känsla av trötthet och svårigheter att hantera den dagliga stressen. För att förebygga dessa obehag är det viktigt att regelbundet tillföra magnesium, som finns i många olika former, vilket gör det enkelt att snabbt fylla på med detta viktiga mineral. Det är dock inte alla kommersiellt tillgängliga magnesiumtillskott som erbjuder god biotillgänglighet, vilket är avgörande om kramper och rastlösa ben ska sluta vara ett problem. Av denna anledning har vi genomfört en detaljerad analys för att skapa en ranking av de bästa magnesiumprodukterna, med särskild tonvikt på former som lätt absorberas av kroppen, såsom magnesiumcitrat. Upptäck vår ranking och välj det magnesium som bäst uppfyller dina behov, vilket ger lindring av kramper och andra symtom på magnesiumbrist.
De rankningsfaktorer som vi tog hänsyn till är:
- Magnesiuminnehåll
- Absorberbarhet
- Dosering
- pris
- Användarvänlighet
- Effektivitet
- Sammansättning
Vad ska man se upp för när man väljer magnesiumtillskott för rastlösa ben?
Magnesiumform: Magnesium finns i kosttillskott i en mängd olika former, inklusive kelater, citrat, oxid, glukonat, glycinat och andra. Dessa olika former av magnesium skiljer sig åt i deras biotillgänglighet och grad av absorption av kroppen.
Organiska salter: Dessa innehåller magnesium i kombination med organiska syror, t.ex. magnesiumcitrat eller magnesiumglycinat. Dessa former av magnesium har en hög biotillgänglighet och tolereras vanligtvis väl av personer med känsliga magar.
Oorganiska salter: Dessa är varianter av magnesium bundet till oorganiska syror, såsom magnesiumklorid eller magnesiumoxid. Deras förmåga att absorberas av kroppen är mycket lägre jämfört med organiska salter som magnesiumcitrat.
Vitamin B6, även känt som pyridoxin, tillsätts ofta i kosttillskott i form av pyridoxinhydroklorid. Denna aktiva form av B-vitamin är avgörande för kroppen och stöder olika metaboliska processer, inklusive kroppens absorption av magnesium.
Ta en titt på vår ranking av de bästa magnesiumtillskotten för rastlösa ben:
Nutridome Magnesium + B6 Forte kom först i vår ranking och erbjuder exceptionellt stöd för dem som kämpar med rastlösa ben och kramper. Dess fördel kommer från användningen av magnesiumcitrat istället för magnesiumoxid, vilket säkerställer bättre absorption. Skillnaden är kolossal, eftersom biotillgängligheten för magnesiumoxid är 0,01 g/dm3, medan den för citrat är så hög som 200 g/dm3. Det är värt att uppmärksamma detta, eftersom tjugotusen gånger högre assimilerbarhet definitivt gör skillnad. Tillsatsen av vitamin B6 underlättar inte bara magnesiumabsorptionen ytterligare, utan har också en positiv effekt på den allmänna hälsan. Tack vare sin enkla formel, höga biotillgänglighet och förpackningseffektivitet är detta tillskott inte bara effektivt utan också ekonomiskt, vilket snabbt fyller på magnesiumbrister och andra negativa effekter som rastlösa ben eller kramper.
Magne B6 Max är populärt och tack vare sin formel med magnesiumcitrat och vitamin B6 rankas det högt i vår ranking. Det är en effektiv lösning för att fylla på magnesiumnivåer och problem som kramper eller rastlösa ben, även om den innehåller något mindre magnesium än ledaren. Antalet tabletter per förpackning kan vara en nackdel, eftersom det inte finns många, men själva åtgärden är bra och populariteten är välförtjänt. Positiva recensioner bekräftar dess effektivitet när det gäller att lindra magnesiumbrister, även om det är värt att notera att tablettstorleken är riktigt stor och obekväm att svälja.
SFD ZMA + B6 kombinerar magnesium, zink och vitamin B6 för att stödja kroppen vid magnesiumbrist och ha en positiv effekt på rastlösa ben och hålla muskel- och nervsystemet i gott skick. Magnesiumformen är laktat, som absorberas cirka fyra gånger mindre än citrat, men fortfarande många gånger bättre än magnesiumoxid. Nackdelen är de stora tabletterna, vilket gör det obehagligt att svälja dem. Den effektiva förpackningen och den goda assimilerbarheten av ingredienserna gör det ändå till ett val som är värt att överväga.
Doppelherz activ For Cramps rankas näst sist på grund av den låga biotillgängligheten av magnesiumoxid, vilket begränsar dess effektivitet när det gäller att lindra magnesiumbrist och rastlösa ben. Trots löften om en hög dos magnesium gör dess minimala biotillgänglighet det praktiskt taget omöjligt att fylla på magnesiumbrist. Tillskottet av järn, zink och krom är till fördel för tillskottet, men det är inte ingredienser som hjälper mot kramper och rastlösa ben. Det största pluset är kaliuminnehållet, men det är otillräckligt för att förbättra dess ranking.
Magnesium med vitamin B6 från det populära varumärket Solgar avslutar dagens lista. Trots sin popularitet är detta en produkt som endast innehåller magnesiumoxid och i en liten dos på drygt 250 mg. Denna form innebär att tillskottet inte har kapacitet att leverera en tillräcklig dos magnesium till kroppen. Detta ändras inte av det goda innehållet av vitamin B6, för trots dess effekt är assimilerbarheten minimal. Utöver detta är tabletterna stora och priset är högt, så vi uppmuntrar dig att satsa på andra alternativ, eftersom Solger magnesium är en besvikelse.
