Najlepšie doplnky horčíka pre nepokojné nohy TOP 5 v roku 2025
Nedostatok horčíka v tele môže viesť k nepríjemným príznakom, ako sú nepokojné nohy, svalové kŕče, problémy so spánkom, neustály pocit únavy a ťažkosti pri zvládaní každodenného stresu. Aby ste predišli týmto nepríjemnostiam, je dôležité pravidelne prijímať horčík, ktorý je dostupný v mnohých formách, vďaka čomu je možné tento kľúčový minerál ľahko a rýchlo doplniť. Nie všetky komerčne dostupné doplnky stravy s horčíkom však majú dobrú biologickú dostupnosť, ktorá je rozhodujúca, ak majú kŕče a nepokojné nohy prestať byť problémom. Z tohto dôvodu sme vykonali podrobnú analýzu s cieľom vytvoriť rebríček najlepších produktov s obsahom horčíka, pričom sme kládli osobitný dôraz na formy, ktoré sa ľahko vstrebávajú do tela, ako je napríklad citrát horečnatý. Objavte náš rebríček a vyberte si horčík, ktorý najlepšie spĺňa vaše potreby a poskytuje úľavu od kŕčov a iných príznakov nedostatku horčíka.
Faktory, ktoré sme pri zostavovaní rebríčka zohľadnili, sú:
- Obsah horčíka
- Vstrebateľnosť
- Dávkovanie
- Cena
- Jednoduchosť použitia
- Účinnosť
- Zloženie
Na čo si dať pozor pri výbere doplnkov stravy s horčíkom na nepokojné nohy?
Forma horčíka: Horčík sa v doplnkoch stravy nachádza v rôznych formách vrátane chelátov, citrátu, oxidu, glukonátu, glycinátu a ďalších. Tieto rôzne formy horčíka sa líšia svojou biologickou dostupnosťou a stupňom vstrebávania v tele.
Organické soli: Obsahujú horčík v kombinácii s organickými kyselinami, napríklad citrát horečnatý alebo glycinát horečnatý. Tieto formy horčíka majú vysokú biologickú dostupnosť a zvyčajne ich dobre znášajú ľudia s citlivým žalúdkom.
Anorganické soli: Ide o varianty horčíka viazaného na anorganické kyseliny, ako je chlorid horečnatý alebo oxid horečnatý. Ich schopnosť vstrebávať sa do organizmu je v porovnaní s organickými soľami, ako je citrát horečnatý, oveľa nižšia.
Vitamín B6, známy aj ako pyridoxín, sa často pridáva do výživových doplnkov vo forme pyridoxínhydrochloridu. Táto aktívna forma vitamínu B je pre telo veľmi dôležitá, pretože podporuje rôzne metabolické procesy vrátane vstrebávania horčíka v tele.
Pozrite si náš rebríček najlepších doplnkov stravy s horčíkom na nepokojné nohy:
Na prvom mieste v našom rebríčku sa umiestnil Nutridome Magnesium + B6 Forte, ktorý ponúka výnimočnú podporu pre tých, ktorí bojujú s nepokojnými nohami a kŕčmi. Jeho výhoda spočíva v použití citrátu horčíka namiesto oxidu horčíka, čo zabezpečuje lepšiu absorpciu. Rozdiel je kolosálny, keďže biologická dostupnosť oxidu horečnatého je 0,01 g/dm3, zatiaľ čo citrátu až 200 g/dm3. Stojí za to venovať tomu pozornosť, pretože dvadsaťtisíckrát vyššia biologická dostupnosť je určite rozdiel. Prídavok vitamínu B6 nielenže ďalej uľahčuje vstrebávanie horčíka, ale má aj pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav. Vďaka jednoduchému zloženiu, vysokej biologickej dostupnosti a účinnosti balenia je tento doplnok nielen účinný, ale aj ekonomický, rýchlo dopĺňa nedostatok horčíka a ďalšie negatívne účinky, ako sú nepokojné nohy alebo kŕče.
Magne B6 Max je obľúbený a vďaka svojmu zloženiu s citrátom horčíka a vitamínom B6 sa v našom rebríčku umiestňuje na popredných miestach. Je účinným riešením na doplnenie hladiny horčíka a problémy, ako sú kŕče alebo nepokojné nohy, hoci obsahuje o niečo menej horčíka ako líder. Nevýhodou môže byť počet tabliet v balení, pretože ich nie je veľa, ale samotný účinok je dobrý a popularitu si zaslúži. Pozitívne recenzie potvrdzujú jeho účinnosť pri zmierňovaní nedostatku horčíka, hoci stojí za zmienku, že veľkosť tabliet je naozaj veľká a nepohodlná na prehltnutie.
SFD ZMA + B6 kombinuje horčík, zinok a vitamín B6, ktoré podporujú organizmus pri nedostatku horčíka a majú pozitívny vplyv na nepokojné nohy a udržiavanie svalového a nervového systému v dobrom stave. Forma horčíka je laktát, ktorý sa vstrebáva asi štyrikrát menej ako citrát, ale stále mnohonásobne lepšie ako oxid horečnatý. Nevýhodou sú veľké tablety, ktoré spôsobujú nepríjemné prehĺtanie. Napriek tomu sa vďaka účinnému baleniu a dobrej vstrebateľnosti zložiek oplatí zvážiť.
Doppelherz activ proti kŕčom sa umiestnil na predposlednom mieste kvôli nízkej biologickej dostupnosti oxidu horečnatého, čo obmedzuje jeho účinnosť pri zmierňovaní nedostatku horčíka a nepokojných nôh. Napriek prísľubom vysokej dávky horčíka jeho minimálna biologická dostupnosť prakticky znemožňuje doplniť nedostatok horčíka. Prídavok železa, zinku a chrómu pôsobí v prospech doplnku, ale nie sú to zložky, ktoré pomôžu pri kŕčoch a nepokojných nohách. Hlavným plusom je obsah draslíka, ktorý však nestačí na zlepšenie jeho hodnotenia.
Dnešný zoznam uzatvára horčík s vitamínom B6 od obľúbenej značky Solgar. Napriek svojej popularite ide o produkt obsahujúci iba oxid horečnatý a v malej dávke len niečo vyše 250 mg. Táto forma znamená, že doplnok nemá schopnosť dodať telu adekvátnu dávku horčíka. Na tom nič nemení ani dobrý obsah vitamínu B6, pretože napriek jeho účinku je jeho vstrebateľnosť minimálna. Okrem toho sú tablety veľké a cena je vysoká, preto vám odporúčame staviť na iné možnosti, pretože Solger magnézium je sklamaním.
