Najlepšie doplnky proti skľúčenosti - rebríček TOP 5 v roku 2025
S rastúcim životným tempom a všadeprítomným stresom je stále dôležitejšie hľadať účinné metódy na udržanie duševnej rovnováhy. Výživové doplnky určené na boj proti skľúčenosti a napätiu získavajú na popularite a ponúkajú prirodzenú podporu na zmiernenie stresu. Zložky ako medovka, chmeľ, valeriána a ašvaganda, známa aj ako indický ženšen, sú cenené pre svoje upokojujúce vlastnosti a schopnosť znižovať napätie. V reakcii na rastúci záujem o bezpečné a prírodné metódy zvládania skľúčenosti sme pripravili rebríček najúčinnejších doplnkov stravy. Tento rebríček vychádza z obľúbenosti a účinnosti rôznych produktov dostupných na trhu. Pozývame vás, aby ste si pozreli náš rebríček a vybrali si doplnok, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a pomôže vám získať späť pokoj a zlepšiť náladu.
Faktory rebríčka, ktoré sme brali do úvahy, sú:
- Zlepšenie nálady
- Zloženie
- Dávkovanie
- Jednoduchosť používania
- Účinnosť
- Žiadne vedľajšie účinky
- Cena
Aké zložky by mali obsahovať dobré doplnky na skľúčenosť a zlepšenie nálady?
Ashwagandha - známy adaptogén, podporuje adaptáciu organizmu na stres, znižuje hladinu kortizolu a zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám, takže môže byť užitočný pri skľúčenosti.
L-teanín - aminokyselina zo zeleného čaju, ktorá ponúka relaxačné účinky, uvoľňuje napätie a zlepšuje sústredenie, podporuje odolnosť voči stresu a skľúčenosti.
Rhodiola rosea - adaptogénna rastlina používaná vo forme doplnkov znižuje pocity stresu a únavy.
Vitamíny skupiny B - vrátane vitamínov B5, B6, B9 (kyselina listová) a B12 podporujú nervový systém a pomáhajú zmierňovať účinky stresu.
Horčík - kľúčový minerál pre fyziologické procesy, prispieva k zníženiu stresu a zlepšuje funkciu nervového systému. Jeho nedostatok môže spôsobiť depresívnu náladu.
Kyselina alfa-lipoová - pôsobí ako antioxidant, pomáha regulovať oxidačný stres a zlepšuje funkciu mozgu.
Omega-3 mastné kyseliny - DHA a EPA, ktoré sa nachádzajú v omega-3 tukoch, sú kľúčové pre zdravie mozgu a nervov, čo podporuje lepšie zvládanie stresu.
Probiotiká - udržiavanie zdravia čriev úzko súvisí s duševnou pohodou, preto môže suplementácia probiotikami prispieť k lepšej rovnováhe črevnej mikroflóry, čo následne môže znížiť úroveň stresu a skľúčenosti.
Pozrite si náš rebríček najlepších doplnkov stravy proti skľúčenosti a zníženej nálade:
NUTRIDOME Ashwagandha je doplnok stravy, ktorý účinne podporuje boj proti skľúčenosti vďaka prírodnému extraktu z ašvagandy, rastliny, ktorá je už po stáročia cenená pre svoje pozitívne účinky na fyzickú a duševnú pohodu. Ašvaganda je považovaná za adaptogén, pomáha telu prispôsobiť sa stresovým situáciám, znižuje skľúčenosť a zlepšuje celkovú pohodu. Testujúci vyzdvihli výrazné zlepšenie nálady a zníženie vnímaného stresu pri užívaní doplnku stravy NUTRIDOME. Medzi výhody pravidelného užívania ashwagandhy patrí aj posilnenie imunity, podpora budovania svalovej hmoty, regulácia hladiny cukru v krvi a zlepšenie kvality spánku. Denná dávka poskytuje 400 mg extraktu z ashwagandhy a je štandardizovaná, takže sme si istí zložením. NUTRIDOME Ashwagandha ponúka vysokú účinnosť za atraktívnu cenu a predstavuje vynikajúcu možnosť pre tých, ktorí hľadajú prírodnú podporu na zmiernenie stresu a zlepšenie nálady.
Solgar Mountain Rhodiola Rosea je doplnok stravy určený pre ľudí, ktorí trpia napätím spojeným so stresom a rušným životným štýlom, ktorí bojujú so zníženou energiou, koncentráciou a skľúčenosťou. Jeho hlavná zložka, extrakt z koreňa Rhodiola Rosea, podporuje adaptáciu na emocionálny stres a fyzickú námahu, zlepšuje koncentráciu a zmierňuje pocit únavy. Vďaka zloženiu Rhodiolife® ponúka vedecky testovaný extrakt, ktorý zachováva prirodzený pomer dôležitých rastlinných zlúčenín, ako sú rosavíny a salidrozidy. Napriek jeho výhodám sa používatelia sťažujú na veľkú veľkosť tabliet, ktorá znepríjemňuje ich prehĺtanie. Nevýhodou je aj vysoká cena doplnku - ide o najdrahší výrobok v zozname.
Depresanum je doplnok stravy určený na podporu dospelých, ktorí trpia depresívnou náladou a skľúčenosťou. Obsahuje kombináciu zložiek, ako je inozitol, L-tryptofán a extrakt z kvetov šafranu, ktoré podporujú pohodu, emocionálnu rovnováhu a zdravie nervového systému. Hoci sa zdá, že výrobok má účinné zloženie na zlepšenie nálady, objavila sa kritika, že dávky inozitolu a L-tryptofánu sú príliš nízke, čo výrazne znižuje jeho účinnosť. Napriek tomu však pravidelné užívanie extraktu z kvetov šafranu počas šiestich až ôsmich týždňov môže priniesť priaznivé účinky. Je potrebné poznamenať, že na dosiahnutie úplnej spokojnosti môže byť potrebné upraviť dávkovanie.
Positivum je doplnok stravy v tabletách určený na riešenie pocitov nervového napätia, ktorý môže pomôcť znížiť stres a skľúčenosť. Obsiahnutý extrakt z medovky lekárskej pomáha udržiavať pozitívnu náladu, zatiaľ čo extrakt z chmeľových šišiek podporuje zdravý spánok. Odporúčaná dávka je jedna tableta trikrát denne, hoci veľkosť tabliet môže byť pre niektorých užívateľov problémom. Väčšina testujúcich potvrdzuje, že Positivum citeľne znižuje nervové príznaky a prináša úľavu od blues. Ide o bezpečný a nenávykový produkt, ktorý je dostupný v balení po 180 kapsulách, čo zaručuje dlhodobé užívanie. Napriek tomu prítomnosť farbív a stearanu horečnatého môže byť nevýhodou pre tých, ktorí hľadajú doplnky s jednoduchým, prírodným zložením.
Ashwagandha značky Himalaya, ktorá obsahuje 250 mg extraktu z koreňa ashwagandhy (Withania somnifera) v každej tablete, je doplnok stravy určený na boj proti stresu, zlepšenie nálady a zmiernenie skľúčenosti. Napriek atraktívnej cene má výrobok veľmi nízku štandardizáciu vitanolidov, sotva niečo cez pol percenta, čo musí negatívne ovplyvniť jeho účinnosť. Odporúčané dávkovanie štyri tablety denne môže byť pre niektorých užívateľov zaťažujúce. Doplnky s vyššou štandardizáciou a koncentrovanejším dávkovaním môžu ponúknuť lepší pomer ceny a kvality a väčší komfort pri užívaní.
