Najlepšie melatonínové doplnky - rebríček TOP 5 v roku 2025
Predstavujeme aktuálny rebríček najúčinnejších doplnkov melatonínu dostupných na trhu v roku 2025. Melatonín je prirodzene sa vyskytujúci hormón produkovaný epifýzou, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii cyklu spánok-bdenie. Jeho produkcia sa zvyšuje po zotmení, čo prispieva k pocitu ospalosti. Preto sú melatonínové doplnky čoraz populárnejšie na zmiernenie problémov so spánkom a zlepšenie jeho kvality. Náš rebríček doplnkov stravy s melatonínom bol zostavený po dôkladnej analýze výrobkov, pričom sme zohľadnili ich účinnosť, bezpečnosť, pomer ceny a kvality, kapacitu a recenzie používateľov. Pri hodnotení výrobkov sme overili, či sú sľuby výrobcov podložené skutočnými výsledkami. Výsledkom je nezávislý rebríček, ktorý predstavuje podľa nášho názoru najlepšie melatonínové doplnky dostupné na trhu. Ak máte problémy so spánkom alebo s jeho kvalitou, náš rebríček vám pomôže vybrať si ten správny výrobok, prispôsobený vašim individuálnym potrebám, ktorý vám zabezpečí zdravý a regeneračný spánok.
Faktory, ktoré sme pri zostavovaní rebríčka zohľadnili, sú:
- Účinnosť
- Čas čakania na výsledky
- Cena
- Efektívnosť
- Chuť
- Žiadne vedľajšie účinky
- Zloženie
Aké zložky hľadať v dobrých doplnkoch stravy s melatonínom?
L-theanín, aminokyselina obsiahnutá v čaji, podporuje relaxáciu a znižovanie stresu; niektoré doplnky ho kombinujú s melatonínom na zlepšenie kvality spánku.
Vitamíny a minerály, ako napríklad vitamín B6 a zinok, môžu regulovať a zlepšovať kvalitu spánku.
Bylinky a rastlinné výťažky, ako napríklad levanduľa, medovka a chmeľ, majú upokojujúci účinok a pomáhajú spánku.
Horčík - ovplyvňuje uvoľnenie svalov, hladinu stresu a má priaznivý vplyv na kvalitu spánku.
5-HTP (5-hydroxytryptofán) - chemická zlúčenina, ktorá môže zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu, regulovať náladu a spánok; preto ju obsahujú niektoré doplnky stravy s melatonínom.
Výťažky z adaptogénnych rastlín, ako sú ashwagandha a ženšen, sú adaptogény, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa so stresom a napomáhajú spánku.
Ďalšie upokojujúce zložky, napr. kyselina GABA (kyselina gama-aminomaslová), môžu podporiť relaxáciu a zlepšiť spánok.
Pozrite si náš rebríček najlepších doplnkov stravy s melatonínom:
Oh!Tomi Super Sleep je inovatívny doplnok stravy vo forme chutných čerešňových gélov, ktoré sú receptom na pokojný spánok. Melatonín obsiahnutý v primeranej a účinnej koncentrácii účinne uvoľňuje napätie, uľahčuje zaspávanie a zvyšuje kvalitu spánku, čo sa prejavuje vo zvýšenej energii počas dňa. Prirodzená regulácia denného cyklu melatonínom vytvára harmóniu medzi spánkom a bdením. Výživový doplnok bol obohatený o extrakt z chmeľových šišiek, ktorý zvyšuje účinky melatonínu, ako aj o vitamín B6, ktorý posilňuje imunitný systém. Po konzumácii jedného želé pol hodiny pred spaním boli naši testeri nadšení výsledkami. Jedno balenie navyše vystačí na dva mesiace užívania doplnkov. Chutný a účinný melatonín v želé fazuľkách Super Sleep je receptom na sladký spánok.
Melatonínové tablety Solgar sú produktom s vysokým obsahom melatonínu, preto sú vhodné len pre dospelých. Hoci účinne pomáhajú pri zaspávaní, ich veľkosť môže sťažovať prehltnutie, pretože sú bohužiaľ veľké. Balenie 60 tabliet umožňuje dvojmesačnú suplementáciu, cena je však pomerne vysoká. Výrobok neobsahuje prídavné látky v podobe vitamínov alebo rastlinných extraktov, ide o čistý melatonín.
Novanoc od spoločnosti Sanofi je doplnok stravy s melatonínom určený pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom alebo chcú zlepšiť kvalitu svojho spánku. Tablety okrem melatonínu obsahujú aj výťažky z mučenky, listov medovky lekárskej a zlatobyle kanadskej, ktoré podporujú jeho účinok. Dávka 1 mg melatonínu je primeraná, ale nedostatočná štandardizácia rastlinných extraktov vyvoláva určité otázky týkajúce sa kvality. Hoci testujúci uvádzali dobré účinky, neistota zloženia, vysoká cena a iba 16 tabliet v balení spôsobujú, že Novanoc nie je najvýhodnejšou voľbou.
SFD Nutricion je známy výrobca doplnkov stravy v Poľsku, ktorý ponúka melatonín s jednoduchým zložením - iba 1 mg melatonínu. Ide o dobrú voľbu medzi účinnosťou a cenou. Balenie obsahuje 120 tabliet a 1 mg je to správne množstvo melatonínu, ktoré zaručuje výrazné účinky. Ak sú vaše problémy so spánkom spôsobené nízkou hladinou melatonínu, je to možnosť, ktorá stojí za zváženie, ale nedostatok ďalších extraktov znamená, že ak je základná príčina vašich problémov so spánkom iná, účinky budú neuspokojivé.
Americký výrobca doplnkov stravy Swanson ponúka melatonín vo forme tabliet s obsahom iba 0,5 mg. Absencia ďalších rastlinných látok alebo vitamínov ovplyvňuje obmedzenú účinnosť výrobku založeného len na melatoníne, a to v nízkej dávke. Napriek nízkej cene môže mať nízky obsah účinnej látky vplyv na obmedzenú účinnosť. V praxi je potrebné užívať Swanson Melatonin v dvojnásobnom množstve, čo znižuje ekonomickú efektívnosť nákupu rovnako na polovicu.
